her er hvorfor din albue gør ondt så forbandet dårligt, når du løfter

i mange tilfælde kryber det gradvist op: en forværrende smerte i albuen. Det ” s ubehageligt, det gør ondt, og det kan gøre hverdagens aktiviteter, hvor du har brug greb styrke næsten umuligt. Så hvad ” sker der?

Du kan have en tilstand kaldet tennisalbue, som officielt er kendt som lateral epicondylitis. Her er hvad du behøver at vide om den smertefulde tilstand, og hvad du kan gøre for at føle sig bedre, hurtigere.,

relateret: Her ” s hvorfor din skulder gør ondt så forbandet, når du løfter

Hvad er tennisalbue?

tennisalbue er senebetændelse, eller en betændelse i senen forbinder albueled og underarm muskler at strække håndleddet og fingrene, siger ortopædkirurg Leon Popozitz, M. D., Hvis du bruger denne muskel-og blandede en masse, enten gennem tennis, skrive, eller noget andet arbejde eller sport aktivitet (som løft), din senen kan blive irriteret og betændt., Faktisk er det ” s oftest forårsaget af overforbrug.ifølge American Academy of Orthopedic Surgeons kan udførelse af en bestemt bevægelse ofte svække en stabiliserende muskel i dit håndled og forårsage mikroskopiske tårer i senen, der forbinder den benede bump på ydersiden af din albue. Dette er, hvad der forårsager smerte og betændelse.

relateret: 5 kropsdele, der er ekstremt følsomme over for smerter

hvem får tennisalbue?,

Du kan antage, at du er immun over for tennisalbue, hvis du ikke er en tennis spiller, eller en atlet, men det er muligt at få det, hvis du aldrig har plukket op en tennis ketcher, siger Dr. Popozitz. Faktisk er tennis en direkte årsag til kun fem procent af tennisalbue tilfælde, ifølge BMJ kliniske beviser.tennisalbue er især almindelig blandt middelaldrende mennesker og blandt blikkenslagere, tømrere, kokke og andre, hvis erhverv involverer masser af arm-og håndledsbevægelse., De, der udfører manuelt arbejde, er fire gange så tilbøjelige til at opleve tilstanden, en undersøgelse i reumatologi fundet.

Hvad er symptomer på tennisalbue?

Hvis du har en tennisalbue, smerter normalt forværres gradvist. Ydersiden af din albue vil føle øm, øm, svag og måske endda varm og hævet, siger Dr. Popo .it.. Smerten kan også sprede sig til din underarm, når du strækker dig.,

Du kan også mærke en reduktion i dit greb styrke, samt en stigning i smerte, når du bruger dit greb, ligesom hvis din snuppe en ketsjer, et værktøj, eller en tung vægt på gym, eller endda bare ryste nogen”s hånd. Fordi tennis albue smerter tendens til at blusse op under gentagne arm, håndled, og albue arbejde, du måske bemærke det gør ondt, hvis du gør masser af sæt bicep krøller.,

Relateret: Hvad Din gribestyrke Siger Om Din Forventede Levetid

Hvordan til at Behandle tennisalbue

I kort sigt, du kan lindre smerten ved at reducere den aktivitet, der forårsager det, at strække din arm, og under en anti-inflammatorisk medicin som Hovedpinepiller eller Aleve, siger Dr. Popozitz. For at reducere hævelsen kan du Is det.

problemet er, tennisalbue har en tendens til at poppe op igen, hvis du ikke styrker musklerne, tilføjer han., Så så snart du bemærker, at du har tennisalbue, skal du tale med en læge om at starte fysioterapi for at forhindre yderligere skade. Øvelser er som regel lav vægt, høj-rep—siger, tre sæt af 15 til 20 reps—udført med cuff-vægte, og omfatter bevæger sig som side-liggende ekstern rotation, tilbøjelige ekstern rotation med skulderblad tilbageløb, og skulderblad fly højde med tommel-op position, ifølge journal Sport Sundhed.,

Rotator Cuff og Skulder Warmup:

Hvis det ikke virker, tennisalbue kan behandles med injektioner af et anti-inflammatoriske kortikosteroid. Dette vil slippe af med betændelsen i omkring en måned, hvor du kan gennemgå fysioterapi for at styrke din arm og albue. Hvis du prøver dette i seks måneder til et år og stadig ikke ser lettelse, kan du overveje operation for at fjerne det beskadigede væv og reparere muskelen.,