Her's Hvordan Du Kan Stoppe med at Bide Dine Egne Negle og Neglebånd, Ifølge Eksperter
nogle gange er det bare føles rigtigt at bide dine negle. I et øjeblik af stress eller alvorlig kedsomhed kan neglebidning give dig en kort følelse af kontrol, før det giver plads til stumpede negle og beklagelse. Måske du don ” t bide dine negle så meget og vælge at plukke eller tygge på den bløde hud omkring dine negle i stedet, hvilket resulterer i ømme, blodige pletter, der tager aldre at helbrede. Måske laver du en kombination af begge dele.,
Vi er alle klar over, at at gøre disse ting ikke er det bedste for vores negle og hud, på trods af den midlertidige følelse af lettelse, det kan give. Men at holde op med vanen er meget lettere sagt end gjort, især i en super stressende tid som COVID-19-pandemien, når vi”bombarderes med forfærdelige nyheder hver eneste dag.
ville det ikke være rart at slippe af med det kløende ønske, du skal nå til din egen mund og tygge væk?, Vi bad eksperter om råd om, hvordan man kan stoppe tygge dine egne negle, og vi vandt”t løgn: det er ikke let at gøre, men det er helt muligt.
Hvorfor er det så tilfredsstillende at tygge negle og neglebånd til at begynde med?
psykiater Rebecca Berry kategoriserer negle – og neglebidende som kropsfokuseret gentagen adfærd eller BFRBs, der henviser til enhver gentagen selvstyret adfærd, der beskadiger hud, hår eller negle., “En person kan opleve en række følelser før og under en plukke-og bidende episode, herunder stress, angst, vrede og utålmodighed, hvorfra bidende og tyggende giver en øjeblikkelig følelse af lettelse eller glæde,” forklarer hun. “Andre kan opleve kedsomhed eller utilfredshed og finde ud af, at bidende og tyggende tilbyder sensorisk stimulering og undertiden fremmer fokus på en opgave.”
som hun udtrykker det, skaber de midlertidige sanser af lettelse og stimulering en ond cirkel, hvor vi fortsætter med at komme tilbage efter mere., Psykolog og hudlæge Evan Rieder forklarer yderligere, at “folk begynder at bide som en reaktion på en følelsesmæssig stimulus og derefter udvikle en adfærd, der sker automatisk, selv i mangel af en stimulus.”
med andre ord, bidende kan være en psykologisk reaktion på de følelser, vi”ve knyttet til det, og i sidste ende, bliver det til en direkte refleks — at”s hvorfor det er så svært vane at sparke.
Hvad er de kort – og langsigtede virkninger af neglebid og neglebånd tygge?,
gør dig klar til at høre nogle virkelig grove ting, der kan hjælpe dig med at sparke vanen alene. Hvis du “re en konsekvent biter, du” re allerede godt klar over dens umiddelbare bivirkninger som hævelse, blødning, og ømhed. De virkninger, der finder sted over tid, er imidlertid meget skræmmere. “Langtidsvirkninger kan faktisk omfatte ardannelse, permanent misfarvning og kroniske gærinfektioner i huden,” siger hudlæge Mona Gohara.
som Rieder yderligere forklarer, at misfarvning forårsages, når neglebidning udløser en bestemt biologisk respons., “Nogle gange stimuleres de pigmentfremstillende celler, melanocytter, i neglematri theen, hvor neglen dannes, og kan således begynde at gøre mere pigment,” siger Rieder. “Negle kan udvikle brune striber og pletter og arkitektoniske abnormiteter som kamme, pletter af blod, og skala eller skorpe.”
og disse infektioner opstår, fordi neglebåndene er der for din beskyttelse. “Da vores neglebånd er vores negle” første forsvarslinje, kan skader på vores neglebånd resultere i infektioner omkring neglene,” siger hudlæge Charlotte Birnbaum., “I neglebitter kan vi se bakterielle infektioner, herpesvirusinfektioner og lettere spredning af vorter omkring negle.”Det er derfor, forklarer hun, at neglebidning kan føre til permanent neglebeskadigelse og endda negletab. Av.
Hvordan kan jeg stoppe mig fra at tygge mine negle eller mine neglebånd?
som Birnbaum udtrykker det, er det at lære at tænke over materie nøglen til at besejre en neglebidende vane., Berry ville sandsynligvis være enig, da hun siger, at kognitiv adfærdsterapi (CBT) er “guldstandarden”, når det kommer til behandling af gentagne adfærd som neglebidning. Terapi kræver hjælp fra en mental sundhedsperson, men Berry skitserer de vigtigste punkter i CBT, som du kan vurdere dig selv derhjemme.
“i første omgang, terapeut og klient gennemføre en grundig vurdering af den problematiske adfærd, herunder tanker, følelser, adfærd og forud til at bide, under bide, og efter at bide,” forklarer hun., “Dernæst arbejdes der med at etablere sensoriske erstatninger, der skal bruges på trækkestedet for at hjælpe den enkelte med at imødekomme kroppens behov på en anden måde og derfor ikke engagere sig i adfærden.”
med andre ord, hvis du kan identificere de indstillinger, følelser og tanker, der gør du ønsker at spise på dine egne negle, kan du finde ud af, når du”ll har brug for et incitament til at distrahere dig selv fra at gøre det., “For eksempel kan en person, der søger efter en skorpe på brystet, blive bedt om at røre ved Velcro eller sandpapir for at stimulere fingerspidserne med en neglebørste eller babybørste, igen som en sensorisk erstatning.”
Hvis du ved, du bide dine negle, når du bliver stresset om arbejde, for eksempel, holde noget på din arbejdsplads, der kan distrahere dig fra at bide, når den følelse rammer — Birnbaum anbefaler en squishy stress bold. Berry anbefaler endda at bære “barrierer” såsom handsker, båndhjælpemidler eller medicinsk tape.,
Hvis du vil tage tingene et skridt videre, anbefaler Birnbaum at holde dine negle trimmet kort, så du”har fået mindre søm at tygge på. Nail artist Gina Edwards tilføjer, at give dig selv “manicure med lyse farver, du elsker” er en fremragende måde at afskrække dig fra at ville til at bide dine negle. “Sæt søm mål for dig selv, tage billeder fra sociale medier af din drøm søm, gemme billedet som din pauseskærm på din telefon til en konstant påmindelse om dine søm mål,” tilføjer hun.,
Hvis tanken om lange, sunde negle og stress bolde aren”t nok til at stoppe din neglebidende, en bitter-smagende neglelak som Mavala Stop kan hjælpe, ifølge både Ed .ards og Birnbaum. For at helbrede brudt hud omkring neglebåndene, slather en helbredende salve som A .uaphor på området.
Hvis dit neglebidende problem fortsætter og forårsager alvorlige hudproblemer, skal du kontakte en hudlæge i dit område.
alle produkter, der vises på Allure, vælges uafhængigt af vores redaktører. Men når du køber noget gennem vores detail links, kan vi tjene en affiliate provision.,
Mere om negle:
- Ultimate Gel Manicure Guide: Risici, Fordele, & Hvor Lang tid De Sidste
- De 9 Bedste Nail Serum for at Reparere Beskadigede Negle og Neglebånd
- Hvordan til at Fjerne Akryl Negle Derhjemme, i Henhold til Fordele
Nu, se hvordan manicure har udviklet sig indenfor de sidste 100 år:
Don”t glemmer at følge Allure på Instagram og Twitter.