Hjælp til forældre til urolige teenagere
teenageproblemer
er din teenager voldelig, deprimeret, misbruger alkohol eller stoffer eller står over for andre problemer? Sådan Letter du stresset derhjemme og hjælper din teenageovergang til en glad, succesrig voksen.
Hvorfor virker teenagere som de gør?
forældre en teenager er aldrig let. Du kan føle dig udmattet af at ligge vågen om natten og bekymre dig om, hvor dit barn er, hvem de er sammen med, og hvad de laver., Du kan fortvivle over mislykkede forsøg på at kommunikere, de endeløse kampe, og den åbne trods—for ikke at nævne humør, de intense følelser, og den impulsive og hensynsløs adfærd.
Nogle gange kan det være svært at tro, men nej, din teenager er ikke et fremmed væsen fra en fjern planet. Men de er kablet forskelligt. En teenagers hjerne udvikler sig stadig aktivt og behandler derfor information anderledes end en moden voksen hjerne., Den frontale cortex—den del af hjernen, der bruges til at håndtere følelser, tage beslutninger, fornuft og kontrol hæmninger—er omstruktureret i løbet af teenage årene, danne nye synapser på en utrolig hastighed, mens hele hjernen ikke når frem til fuld modenhed, indtil omkring midten af 20’erne.
Din teenager kan være højere end dig og lader modne i nogle henseender, men ofte er de simpelthen ude af stand til at tænke tingene igennem på et voksent niveau. Hormoner produceret under de fysiske ændringer i ungdomsårene kan yderligere komplicere tingene., Nu, disse biologiske forskelle ikke undskyldning for teens ” dårlig adfærd eller fritage dem for ansvar for deres handlinger, men de kan hjælpe med at forklare, hvorfor teenagere opfører sig, så impulsivt eller frustrere forældre og lærere med deres dårlige beslutninger, social angst, og oprørskhed. At forstå ungdomsudvikling kan hjælpe dig med at finde måder at holde forbindelsen til din teenager og overvinde problemer sammen.
det er også vigtigt at huske, at mens teenagere er personer med unikke personligheder og deres egne kan lide og ikke lide, er nogle træk universelle., Ligegyldigt hvor meget din teenager ser ud til at trække sig følelsesmæssigt tilbage fra dig, uanset hvor uafhængig din teenager vises, eller hvor urolig din teenager bliver, de har stadig brug for din opmærksomhed og for at føle sig elsket af dig.
teenagere læser følelser forskelligt
teenagere adskiller sig fra voksne i deres evne til at læse og forstå følelser i andres ansigter. Voksne bruger den præfrontale Corte.til at læse følelsesmæssige signaler, men teenagere er afhængige af amygdalaen, den del af hjernen, der er ansvarlig for følelsesmæssige reaktioner., Forskning viser, at teenagere ofte fejlagtigt læser ansigtsudtryk; når de vises billeder af voksne ansigter, der udtrykker forskellige følelser, teenagere tolkede dem oftest som vrede.
Kilde: LOV for Unge
Når typisk teenager adfærd bliver urolig teenager adfærd
Som teenagere begynder at hævde deres uafhængighed og finde deres egen identitet, oplever mange adfærdsmæssige ændringer, der kan virke mærkelige og uforudsigelige til forældrene., Dit søde, lydige barn, der engang ikke kunne bære at blive adskilt fra dig nu, vil ikke blive set inden for 20 meter fra dig og hilser alt, hvad du siger med en rulle af øjnene eller smække af en dør. Så vanskeligt som dette kan være for forældre at udholde, er de handlinger fra en normal teenager.
en urolig teenager udviser på den anden side adfærdsmæssige, følelsesmæssige eller læringsproblemer ud over typiske teenageproblemer. De kan gentagne gange praktisere risikoadfærd, herunder drikke, stofbrug, køn, vold, springe over skole, selvskadende, butikstyveri, eller andre kriminelle handlinger., Eller de kan udvise symptomer på psykiske problemer som depression, angst eller spiseforstyrrelser. Mens enhver negativ opførsel gentaget igen og igen kan være et tegn på underliggende problemer, er det vigtigt for forældre at forstå, hvilken adfærd der er normal under ungdomsudvikling, og som kan pege på mere alvorlige problemer.
typisk Teenager vs. urolig teenageadfærd
ændring af udseende
typisk teenageadfærd: at holde trit med mode er vigtigt for teenagere. Det kan betyde at bære provokerende eller Opmærksomhedssøgende tøj eller farve deres hår., Medmindre din teenager ønsker tatoveringer, undgå at kritisere og gemme dine protester for de større problemer. Mode ændrer sig, og det vil din teenager også.
advarselstegn på en urolig teenager: ændring af udseende kan være et rødt flag, hvis det ledsages af problemer i skolen eller andre negative ændringer i adfærd. Bevis for skæring og selvskade eller ekstremt vægttab eller vægtøgning er også advarselsskilte.
øgede argumenter og oprørsk adfærd
typisk teenageadfærd: når teenagere begynder at søge uafhængighed, vil du ofte støde hoveder og argumentere.,
advarselstegn på en urolig teenager: konstant eskalering af argumenter, vold derhjemme, springe over skole, komme i kampe og run-ins med loven er alle røde flag adfærd, der går ud over normen for teenage oprør.
humørsvingninger
typisk teenageadfærd: hormoner og udviklingsændringer betyder ofte, at din teenager vil opleve humørsvingninger, irritabel opførsel og kæmpe for at styre deres følelser.,
advarselstegn på en urolig teenager: hurtige ændringer i personlighed, faldende karakterer, vedvarende tristhed, angst eller søvnproblemer kan indikere depression, mobning eller et andet følelsesmæssigt helbredsproblem. Tag enhver snak om selvmord alvorligt.
eksperimentering med alkohol eller stoffer
typisk teenageadfærd: de fleste teenagere vil prøve alkohol og ryge en cigaret på et tidspunkt. Mange vil endda prøve marihuana. At tale med dine børn ærligt og åbent om narkotika og alkohol er en måde at sikre, at det ikke skrider videre.,
advarselstegn på en urolig teenager: når alkohol-eller stofbrug bliver sædvanlig, især når det ledsages af problemer i skolen eller hjemmet, kan det indikere et stofmisbrugsproblem eller andre underliggende problemer.
mere påvirket af venner end forældre
typisk teenageadfærd: venner bliver ekstremt vigtige for teenagere og kan have stor indflydelse på deres valg. Som teenagere fokuserer mere på deres jævnaldrende, det betyder uundgåeligt, at de trækker sig tilbage fra dig. Det kan lade dig føle dig såret, men det betyder ikke, at din teenager stadig ikke har brug for din kærlighed.,
advarselstegn på en urolig teenager: røde flag inkluderer en pludselig ændring i peer group (især hvis de nye venner tilskynder til negativ opførsel), nægter at overholde rimelige regler og grænser eller undgå konsekvenserne af dårlig opførsel ved at lyve. Tilsvarende, hvis din teenager bruger for meget tid alene, der også kan indikere problemer.
søger professionel hjælp til en urolig teenager
Hvis du identificerer opførsel af rødt flag i din teenager, skal du kontakte en læge, rådgiver, terapeut eller anden mental sundhedspersonale for at få hjælp til at finde passende behandling.,
selv når du søger professionel hjælp, betyder det dog ikke, at dit job er færdigt—det er lige begyndt. Som beskrevet nedenfor, der er mange handlinger, du kan tage derhjemme for at hjælpe din teenager og forbedre forholdet mellem dig. Og du behøver ikke at vente på en diagnose for at begynde at sætte dem i praksis.husk, at uanset hvilke problemer din teenager oplever, er det ikke et tegn på, at du på en eller anden måde har svigtet som forælder. I stedet for at forsøge at tildele skylden for situationen, skal du fokusere på din teenagers nuværende behov., Det første skridt er at finde en måde at forbinde med det, de oplever følelsesmæssigt og socialt.
Tip 1: Opret forbindelse med din urolige teenager
det kan virke svært at tro—givet dit barns vrede eller ligegyldighed over for dig—men teenagere beder stadig om kærlighed, godkendelse og accept fra deres forældre. Positiv ansigt-til-ansigt-forbindelse er den hurtigste og mest effektive måde at reducere stress ved at berolige og fokusere nervesystemet. Det betyder, at du sandsynligvis har meget mere indflydelse på din teenager, end du tror.,
for at åbne kommunikationslinjerne:
Vær opmærksom på dine egne stressniveauer. Hvis du er vred eller ked af det, er det ikke tid til at forsøge at kommunikere med din teenager. Vent, indtil du er rolig og energisk, før du starter en samtale. Du har sandsynligvis brug for al den tålmodighed og positive energi, du kan mønstre.
Vær der for din teenager. Et tilbud om at chatte med din teenager over kaffe vil sandsynligvis blive mødt med en sarkastisk put-do .n eller afvisende gestus, men det er vigtigt at vise, at du er tilgængelig., Insistere på at sidde ned til måltiderne sammen med ingen TV, telefoner eller andre distraktioner. Kig på din teenager, når du taler og invitere din teenager til at se på dig. Bliv ikke frustreret, hvis din indsats bliver mødt af intet andet end monosyllabiske grunts eller shrugs. Du må muligvis spise mange middage i stilhed, men når din teenager vil åbne op, ved de, at de altid har mulighed for at gøre det.
Find fælles fodslag. At prøve at diskutere din teenagers udseende eller tøj kan være en sikker måde at udløse et opvarmet argument på, men du kan stadig finde nogle områder af fælles grund., Fædre og sønner forbinder ofte over sport; mødre og døtre over sladder eller film. Målet er ikke at være din teenagers bedste ven, men at finde fælles interesser, som du kan diskutere fredeligt. Når du taler, kan din teenager føle sig mere komfortabel med at åbne op for dig om andre emner.
lyt uden at dømme eller give råd. Når din teenager taler med dig, er det vigtigt, at du lytter uden at dømme, mocking, afbryde, kritisere eller tilbyde råd., Din teenager ønsker at føle sig forstået og værdsat af dig, så hold øjenkontakt og hold dit fokus på dit barn, selv når de ikke ser på dig. Hvis du tjekker din e-mail eller læser avisen, vil din teenager føle, at de ikke er vigtige for dig.
forvent afvisning. Din teenager kan ofte reagere på dine forsøg på at forbinde med vrede, irritation eller andre negative reaktioner. Bliv afslappet og lad din teenageplads køle af. Prøv igen senere, når I begge er rolige. Det vil tage tid og kræfter at oprette forbindelse til din teenager., Bliv ikke afskrækket; hold ud, og gennembrudet kommer.
vejspærringer til forbindelse
Hvis din teenager er påvirket af alkohol eller stoffer, kan deres evne til at oprette forbindelse følelsesmæssigt kompromitteres. Det samme kan være tilfældet med receptpligtig medicin. For eksempel, hvis din teenager tager antidepressiva, skal du sørge for, at doseringen ikke er mere end absolut nødvendigt.
Tip 2: håndtere teenagers vrede og vold
Hvis du er forælder til en teenage dreng, der er vred, aggressiv eller voldelig, kan du leve i konstant frygt., Hvert telefonopkald eller banke på døren kan bringe nyheder om, at din søn enten er blevet skadet eller har alvorligt skadet andre.teenagepiger bliver selvfølgelig også vrede, men den vrede er normalt udtrykt verbalt snarere end fysisk. Teenage drenge er mere tilbøjelige til at kaste genstande, sparke døre eller slå væggene, når de er vrede. Nogle vil endda rette deres vrede mod dig. For enhver forælder, især enlige mødre, dette kan være en dybt foruroligende og foruroligende oplevelse. Men du behøver ikke at leve under truslen om vold., At sætte op med vold er lige så skadeligt for din teenager som det er for dig.
hvis du føler dig truet af din teenager
alle har ret til at føle sig fysisk sikre. Hvis din teenager er voldelig mod dig, skal du straks søge hjælp. Ring til en ven, slægtning eller politiet om nødvendigt. Det betyder ikke, at du ikke elsker dit barn, men sikkerheden for dig og din familie skal altid komme først.,
Sådan håndteres teen anger
vrede kan være en udfordrende følelse for mange teenagere, da det ofte maskerer andre underliggende følelser som frustration, forlegenhed, tristhed, ondt, frygt, skam eller sårbarhed. Når teenagere ikke kan klare disse følelser, kan de vippe ud og sætte sig selv og andre i fare. I deres teenagere har mange drenge svært ved at genkende deres følelser, endsige udtrykke dem eller bede om hjælp.,
udfordringen for forældre er at hjælpe din teenager med at håndtere følelser og håndtere vrede på en mere konstruktiv måde:
etablere grænser, regler og konsekvenser. På et tidspunkt, hvor både du og din teenager er rolige, skal du forklare, at der ikke er noget galt med at føle vrede, men der er uacceptable måder at udtrykke det på. Hvis din teenager vipper ud, for eksempel, de bliver nødt til at møde konsekvenserne—tab af privilegier eller endda politiets involvering. Teenagere har brug for grænser og regler, nu mere end nogensinde.
prøv at forstå, hvad der ligger bag vrede. Er din teenager trist eller deprimeret?, Har de for eksempel følelser af utilstrækkelighed, fordi deres jævnaldrende har ting, som de ikke gør? Har din teenager bare brug for nogen til at lytte til dem uden dom?
Vær opmærksom på vrede advarselsskilte og udløsere. Får din teenager hovedpine eller begynder at tempoet, før den eksploderer med raseri? Eller udløser en bestemt klasse i skolen altid vrede? Når teenagere kan identificere advarselsskiltene om, at deres temperament begynder at koge, det giver dem mulighed for at tage skridt til at afbøde vrede, før det kommer ud af kontrol.
Hjælp din teenager med at finde sunde måder at lindre vrede på., Træning er især effektiv: løb, cykling, klatring eller holdsport. Selv blot at ramme en boksesæk eller en pude kan hjælpe med at lindre spændinger og vrede. Dans eller spille sammen til højt, kan vred musik også give lettelse. Nogle teenagere bruger også kunst eller skrivning til kreativt at udtrykke deres vrede.
Giv din teenager plads til at trække sig tilbage. Når din teenager er vred, lad dem trække sig tilbage til et sted, hvor det er sikkert at køle af. Følg ikke din teenager og kræve undskyldninger eller forklaringer, mens de stadig raser; dette vil kun forlænge eller eskalere vrede, eller endda provokere en fysisk reaktion.,
Tag skridt til at styre din egen vrede. Du kan ikke hjælpe din teenager, hvis du også mister dit humør. Så svært som det lyder, skal du forblive rolig og afbalanceret, uanset hvor meget dit barn provokerer dig. Hvis du eller andre medlemmer af din familie skrige, ramte hinanden, eller smide ting, din teenager vil naturligvis antage, at disse er passende måder at udtrykke deres vrede samt.
røde flag for voldelig adfærd hos teenagere
det tager kun et blik på nyhedsoverskrifterne for at vide, at teen vold er et voksende problem., Film og TV-shows glamorize alle former for vold, mange web-sites fremme ekstremistiske holdninger, der opfordrer til voldelig handling, og time efter time på at spille voldelige videospil kan desensibilisering teenagere til den virkelige verden konsekvenser af aggression og vold. Selvfølgelig vil ikke alle teenagere, der udsættes for voldeligt indhold, blive voldelige, men for en urolig teenager, der er følelsesmæssigt beskadiget eller lider af psykiske problemer, kan konsekvenserne være tragiske.,
Advarsel tegn på, at en teenager kan blive voldelige er:
- Spille med våben af enhver form
- Besat af at spille voldelige videospil, ser voldelige film, eller besøge websteder, der fremmer eller forherlige vold
- Truende eller mobning andre
- Fantasere om vold, han gerne vil have til at begå
- at Være aggressiv eller grusom til kæledyr eller andre dyr
Tip 3: Genkende tegn på teen depression
Mange urolige adfærd i teenagere kan være tegn på depression. Disse kan omfatte:
problemer i skolen., Lav energi og koncentration problemer forbundet med teen depression kan føre til en faldende fremmøde og fald i kvaliteter.
løber væk. Mange deprimerede teenagere løber væk eller taler om at løbe væk hjemmefra, ofte som et råb om hjælp.
stof-og alkoholmisbrug. Teenagere kan bruge alkohol eller narkotika i et forsøg på at selvmedicinere deres depression.
lavt selvværd. Depression kan udløse eller intensivere følelser af skam, fiasko, og social uro og gøre teenagere ekstremt følsomme over for kritik.
smartphone afhængighed., Deprimerede teenagere kan gå online for at undslippe deres problemer, men overdreven brug af smartphone og Internet har en tendens til at øge følelsen af isolering og forværre depression.
hensynsløs adfærd. Deprimerede teenagere kan engagere sig i farlig eller højrisikoadfærd, såsom hensynsløs kørsel, overstadig drikke eller usikker se..
vold. Nogle teenagere-som regel drenge-kan blive aggressive og voldelige, når de er deprimerede.,
for at lære mere om tegn på teen depression…
og hvordan du kan hjælpe dit barn med at løse problemet og få deres liv tilbage på sporet, læs vores Forældres Guide til Teen Depression.
Tip 4: Tilføj balance til dit urolige teenager liv
uanset den nøjagtige årsag bag din teenager problemer, kan du sætte balance tilbage i deres liv ved at hjælpe dem med at træffe sunde livsstilsændringer.
Opret struktur. Teenagere kan skrige og argumentere med dig om regler og disciplin, eller oprør mod den daglige struktur, men det betyder ikke, at de har brug for dem mindre., Struktur, såsom almindelige måltider og sengetider, få en teenager til at føle sig tryg og sikker. At sidde ned til morgenmad og middag sammen hver dag kan også give en god mulighed for at tjekke ind med din teenager i begyndelsen og slutningen af hver dag.
reducer skærmtid. Der ser ud til at være et direkte forhold mellem voldelige TV-Sho .s, film, internetindhold, og videospil, og voldelig opførsel hos teenagere. Selv hvis din teenager ikke er tiltrukket af voldeligt materiale, kan for meget skærmtid stadig påvirke hjernens udvikling., Begræns den tid, din teenager har adgang til elektroniske enheder—og begræns telefonforbruget efter en bestemt tid om natten for at sikre, at dit barn får nok søvn.
tilskynde motion. Selv lidt regelmæssig motion kan hjælpe med at lette depression, øge energi og humør, lindre stress, regulere søvnmønstre og forbedre din teenagers selvværd. Hvis du kæmper for at få din teenager til at gøre andet end at spille videospil, opfordre dem til at spille aktivitetsbaserede videospil eller “e .ergames”, der spilles stående og bevæger sig rundt-simulerer dans, skateboarding, Fodbold, eller tennis for eksempel., Når motion bliver en vane, opmuntre din teenager til at prøve den rigtige sport eller til at deltage i en klub eller et hold.
spis rigtigt. Sund kost kan hjælpe med at stabilisere en teenagers energi, skærpe deres sind og udjævne deres humør. Fungere som en rollemodel for din teenager. Kog flere måltider derhjemme, spis mere frugt og grøntsager og skære ned på junkfood og sodavand.
sørg for, at din teenager får nok søvn. Søvnmangel kan gøre en teenager stresset, lunefuld, irritabel og sløv og forårsage problemer med vægt, hukommelse, koncentration, beslutningstagning og immunitet mod sygdom., Du kan muligvis komme forbi seks timer om natten og stadig fungere på arbejdet, men din teenager har brug for 8, 5 til 10 timers søvn om natten for at være mentalt skarp og følelsesmæssigt afbalanceret. Opmuntre til bedre søvn ved at indstille konsistente sengetider og fjerne TV ‘ er, computere og andre elektroniske gadgets fra din teenagers værelse—lyset fra disse enheder undertrykker melatoninproduktionen og stimulerer sindet snarere end at slappe af det. Foreslå, at din teenager prøver at lytte til musik eller lydbøger ved sengetid i stedet.,
Tip 5: Pas på dig selv
stresset ved at håndtere enhver teenager, især en der oplever adfærdsproblemer, kan tage en vejafgift på dit eget helbred, så det er vigtigt at tage sig af dig selv. Det betyder at passe på dine følelsesmæssige og fysiske behov og lære at håndtere stress.
Tag dig tid til at slappe af dagligt og lære at regulere dig selv og de-stress, når du begynder at føle dig overvældet. At lære at bruge dine sanser til hurtigt at lindre stress og regelmæssigt øve afslapningsteknikker er gode steder at starte.
tal det over., Det er normalt at føle sig overvældet, hjælpeløs, vred eller frustreret, når man beskæftiger sig med en urolig teenager. At tale om, hvordan du føler, kan hjælpe med at afbøde intensiteten, så del dine følelser med en betroet ven eller find en terapeut.
gå ikke alene, især hvis du er enlig forælder. Find støtte fra familie, venner, en skole rådgiver, Sport coach, religiøs leder, eller en anden, der har et forhold til din teenager. Organisationer som drenge og piger klubber, KFUM, og andre ungdomsgrupper kan også hjælpe med at give struktur og vejledning.
Husk dine andre børn., At håndtere en urolig teenager kan forstyrre hele familien. Det kan især være svært for andre børn, så sørg for, at de ikke ignoreres. Søskende kan have brug for særlig individuel opmærksomhed eller professionel hjælp til at håndtere deres følelser om situationen.
Dette vil ikke vare for evigt
Det er værd at minde din teenager, at uanset hvor meget smerte eller uro, de oplever lige nu, med din kærlighed og støtte, og professionel hjælp, når det er nødvendigt, kan situationen og vil få det bedre—for jer begge., Din teenager kan overvinde problemerne med ungdomsårene og modnes til en glad, velafbalanceret ung voksen.