hjælper det at tage C-Vitamin faktisk med at forhindre forkølelse?
Mens der er ingen produkt-specifikke undersøgelser Luftbårne og Emergen-C ‘ s effektivitet i forebyggelse og behandling af forkølelse, forskning, der ser på ingredienser som C-vitamin og zink kan give os et indblik i, hvor godt produkterne arbejde. en undersøgelse fra 2013 viste, at C-vitamin er vandopløseligt, så når det tages i overskud, vil det i det mindste ikke opbygge i dine væv som fedtopløselige vitaminer kan.,
som vi har nævnt, er forskningen på C-vitamin blandet, men ifølge National Institutes of Health hævder mange sundhedspersonale, at det ikke er en effektiv behandling.
Forskning påcink er positiv, men stadig temmelig ufuldstændig. En 2011 forskning gennemgang fundet nogle beviser for, at tage eninink supplement kort efter symptomdebut kunne reducere varigheden og sværhedsgraden.
forskere arbejder stadig på, hvor meget, hvor ofte og hvornår de skal tage det for maksimal effekt.,
Der er stadig et par ting, du skal overveje, før du overdriver det på de brusende drikkevarer. For eksempel viste en undersøgelse fra 2013, at for meget C-vitamin kan forårsage diarr., kvalme, mavekramper og nyresten.
National Institutes of Health antyder, at voksne ikke bruger mere end 2.000 milligram C-vitamin hver dag.
Tilsvarende kan for meget vitamin A (som ofte er inkluderet i disse immunforstærkere) gøre mere skade end gavn., Ifølge National Institutes of Health kan overskydende doser på mere end 3.000 IE om dagen forårsage svimmelhed, kvalme, hovedpine, koma og (i sjældne tilfælde) død.
med andre ord er det muligt at have for meget af en god ting. Så når det kommer til at fange en fejl, er det nok bedst at spare penge på hype og lytte til de klassiske anbefalinger: få masser af søvn, vask dine hænder og kog lidt kyllingesuppe.
og hej, do .ning et par flere jordbær og orange smoothies og mere bladgrønne greens, når du føler, at den berygtede hals tickle heller ikke kan skade., At få dine vitaminer fra fødevarer er altid ideel.