hjælper drikke kamille te virkelig folk med at falde i søvn?
Peter Kanin havde en hård dag i Mr. McGregor”s have. Kanin, Peter”s mor, vidste lige, hvad han havde brug for.
” hans mor lagde ham i seng og lavede noget kamille te, og hun gav en dosis af det til Peter!
“et bord-skefuld, der skal tages ved sengetid.””
” hans mor lagde ham i seng og lavede noget kamille te, og hun gav en dosis af det til Peter!,”Et bord-skefuld, der skal tages ved sengetid .””
Fortællingen om Peter Kanin
den engelske forfatter og illustrator Beatrix Potter skrev “Eventyret om Peter Kanin” i 1902, men Fru Kanin var langt fra den første moder til at bruge urter til at prøve at hjælpe et barn til at sove.
relateret: Hvorfor kan vi ikke huske vores drømme?,
“Vi har set skrifter og optagelser af mennesker, der bruger kamille som behandling af søvn i hundreder, hvis ikke tusinder af år,”fortalte Eric .hou, et fakultetsmedlem i afdelingen for søvnmedicin ved Harvard Medical School, til Live Science.
men gør det at drikke kamille faktisk folk søvnige? Juryen er stadig ude, videnskabeligt set, men uanset hvad de kliniske forsøg siger, kan der være grund til at holde steeping.
“meget få undersøgelser har analyseret effekten af kamille te ., For søvnløshed er der beskedne fordele, ” sagde .hou og henviste til en 2011-pilotundersøgelse af mennesker med kronisk søvnløshed. Deltagere i 28-dages undersøgelsen tog en kapsel to gange om dagen, der indeholdt enten kamilleekstrakt eller placebo. Selvom undersøgelsen var lille, blev den randomiseret, dobbeltblind og placebokontrolleret, så forskere er rimeligt sikre på, at de resultater, de så, kun skyldtes samspillet mellem kemikalierne i kamilleekstraktet og deltagerne” organer.,
undersøgelsen fandt ikke afgørende bevis for, at kamille hjalp deltagerne med at sove bedre end kontrolgruppen. Der var beskedne forbedringer i den tid, det tog de frivillige, der tog kamille kapsler til at falde i søvn og i antallet af gange, de vågnede op i nat, men effekten var ikke”t-store, sagde undersøgelse ledende forsker Suzanna Zick, en forskning, der er lektor ved Institut for Family Medicine ved University of Michigan.,
“selvom folk tog kamillekapsler, sov de ikke signifikant bedre end dem, der tog placebo-kapsler,” fortalte hun Live Science via e-mail.
En 2016 undersøgelse af nye mødre fandt, at frivillige, der drak kamille te hver dag i to uger sov bedre og havde tendens til at have færre symptomer på depression end de forsøgspersoner, der havde”t drikker te. En undersøgelse fra 2017 fandt, at ældre patienter, der tog en større dosis kamilleekstrakt end den, der blev givet i 2011-undersøgelsen, sov markant bedre end undersøgelsesdeltagere, der ikke tog kamilleekstraktet.,
Mens disse modstridende forskningsresultater forhindre forskerne i at give et endeligt svar på den biokemiske virkning af kamille kan have på hjernen, er der gode nyheder til kamille kendere. Bare at tro på, at noget hjælper dig med at falde i søvn, kan faktisk hjælpe dig med at falde i søvn.
søvnkvalitet påvirkes af et stort antal faktorer, herunder stress i hjemmet eller på arbejdspladsen, ser på lyse skærme i timerne før sengetid, og selv den fysiologiske stress af en varm dag udholdt uden aircondition., Som mange søvnløshed ved, kan bekymring for søvn holde sindet i gang og gøre det endnu sværere at falde i søvn.
en kop kamille te kan hjælpe dig med at sove, hvis du tror at det vil, sagde .hou. Dette virker ikke ved at sende positive vibes ind i universet; det er en simpel feedback loop.
Hvis nogen troede, at de var ved at gøre noget for at hjælpe dem til at sove, “at de ville føle sig mindre stressede over deres søvn,” sagde Zhou, der er også en behandlende psykolog på Boston Children”s Hospital og Dana-Farber Cancer Institute., Og hvis du drikker te før sengetid hjælper dig med at slappe af, kan øvelsen også hjælpe dig med at falde i søvn.
med andre ord, don”t lade den kliniske litteratur stoppe dig fra at nyde en dejlig kop før sengetid.
“kamille te er meget sikker, så hvis det virker for dig, er der ingen grund til at stoppe med at drikke det,” sagde .ick.
- Hvorfor sover vi?
- Hvorfor bliver gravide kvinder bedt om at sove på deres venstre side?
- sover med en Fan på virkelig dårligt for dit helbred?
oprindeligt offentliggjort på Live Science.,