hvad 11 ernæringseksperter ville bestille hos McDonald”s

Hvad har Ronald McDonald og diætister til fælles? De “re” lovin ” det ” – den gyldne buer menu, der er. Før du kalder vores bluff, høre os ud: ikke alene er det sandt, men vi fik beviset ved at spørge 11 ernæringseksperter for deres sunde McDonald”s ordrer.,

husk på, at de fleste af vores eksperter sagde, at spisning på fastfood joint kun var en lejlighedsvis godbid, men uanset hvad er disse valg sikkert nyttige næste gang du ikke kan sparke en fastfood-trang eller finde dig selv med intet andet sted at spise. Selv om disse ordrer don ” t præcis kvalificere sig som de bedste vægttab fødevarer i verden, ingen af måltiderne nedenfor vil drukne dine hårdt tjente resultater i en bunke af yngel fedt.,

“Ikke alene har jeg spiser skyld-gratis på McDonald”s, jeg tror, de får en dårlig rap alt for ofte. Når jeg ” m flyver om morgenen, jeg får typisk et æg McMuffin og en kop kaffe. Sand .ich har kun 300 kalorier, og det tilbyder 18 gram mæthedstilførende protein., I stedet for den æggehvide version holder jeg mig med hele ægsand sandwichich, fordi æggeblommen indeholder carotenoider, essentielle fedtsyrer, vitaminer og mineraler.”— Christine M. Palumbo, MBA, RDN, FAND, en registreret diætist og ernæring kommunikationskonsulent baseret i Chicago

“Frugt-og Ahorn Havregryn er et godt valg til en sund morgen starter. Havre tilbyder fuldkornsernæring og giver opløselig fiber, hvilket er vigtigt for hjertesundhed og vægtstyring. Havre giver også antio .idanter til et godt helbred., For at reducere sukkeret i denne menuindstilling skal du springe over tranebær-rosinblandingen, som sparer 15 gram sukker, og gå med bare de tærte æbler (kun 3 gram sukker). Til sammenligning er hotcakes fyldt med sukker (45 gram for at være præcis) og don”t give meget fiber til udholdenhed.”— Patricia Bannan, MS, RDN, nationalt kendte ernæringsekspert og sund madlavning ekspert

“Den Hvide Æg Delight er et godt valg, fordi det har et højt proteinindhold og serveres på en engelsk muffin i stedet for en stegt kiks., Anmod om, at de bruger hele ægget, da æggeblommen er, hvor al ernæring ligger og vil fremme længere metthed. Hvis dette gør ikke”t tur din trigger, overveje en grillet kylling wraprap og forsøge at undgå noget med “sprød” eller “stegt” i titlen for at undgå overskydende mættet og transfedtsyrer, der gør en person udsat for hjerte-kar-risiko.,”— Caroline Uger, Pediatric GI Registreret Diaetetiker Ernæringsekspert

“Hver så ofte når jeg har en lang køretur, og kan”t pack mad eller snacks, McDonald”s er, hvor jeg går. Jeg bestiller et børn “måltid bestående af en hamburger, børn” ordre af fries, en flaske vand, og en Cuties clementine. Dette måltid har 390 kalorier og 13 gram fedt.,”— Toby Amidor, MS, RD, og forfatter af Den græske Yoghurt Køkken: Mere End 130 Lækker, Opskrifter på sund mad til Hvert Måltid af Dagen

“jeg henvende sig til den overbærende-klingende, men ikke alt for tunge Grillet Kylling BLT Sandwich. Så længe du undgår den sprøde version-som tilføjer en unødvendig 180 kalorier og 14.,5 gram fedt-kyllingebrystets super – lavt kalorieindhold giver dig mulighed for at nyde nogle splurge-værdige toppings som bacon.”- Daveincinc .enko, skaberen af Dietero Belly Diet

“Hvis jeg skulle få et komplet måltid fra McDonald”s, bestilte jeg en grillet kyllingesand .ich, sans artisan bun og dressing. Fjernelse af bolle og dressing reducerer det samlede fedt med 6 gram og skærer 380 milligram natrium. For at hjælpe med at holde mig fuld og tilføje nogle vitaminer til måltidet, jeg”d også få en side salat og top det med en frisk mandarin orange.,”— Jim White RD, ACSM HFS, Ejeren af Jim White Fitness og Ernæring Studios

“Det er ingen overraskelse, at en Registreret Diaetetiker Ernæringsekspert kunne bestille en side salat med grillet kylling fra McDonald”s, men skålen er en god kilde til protein og jern, som vil hjælpe du føler dig fyldigere, længere., Topping greens med fedtfattig balsamico Vinaigrette eller familie opskrift italiensk Dressing gør for et lækkert måltid, der kommer i mellem 290 og 460 kalorier.”- Libby Mills, MS, RDN, LDN, talsmand for Academy of Nutrition and Dietetics

“Jeg springer over læskedrikke og vælger Dasani—vand, og så har jeg den sydvestlige salat med grillet—ikke sprød-kylling. Jeg kan godt lide, at bønnerne og majs i salaten tilbyder noget fiber. For at lette det lidt op, jeg”d have dem holde ost og tortilla strimler og bruge kun halvdelen af forbindingen., Derefter, jeg har måske en vanilje reduceret fedt børn kegle, lige nok til at tæmme trangen til noget sødt!”- Amy Shapiro MS, RD, CDN, grundlægger af Real Nutrition NYC

“Premium Bacon Ranch grillet kyllingesalat er en god kilde til fiber, som kan øge mæthed og hjælpe fordøjelsen. Tilsæt lidt vinaigrette dressing for lidt smag og vask det ned med lidt vand.,”— Lauren Minchen MPH, RDN, CDN, en Registreret Diætist og Kostvejleder, der er baseret i New York City

“Hvis du føler, at du”re lav på energi og McDonald”s er din eneste bet, kan du prøve at få Frugt og Ahorn Havregrød—bare springe den kalorie-laden tranebær-rosin blanding og fløde., Denne snack vil sandsynligvis bremse din appetit indtil dit næste måltid, fordi kulhydraterne vil tage længere tid at fordøje end din typiske donut med højt sukker eller pastryienerbrød.”- Jim Whitehite, RD, ACSM HFS, ejer af Jim Whitehite Fitness and Nutrition Studios

“Jeg spørger altid, om jeg kan tilføje æbleskiverne, der bruges i de glade måltider til en sød snack. Hvis jeg har brug for en pick-me-up, jeg”vil få fat i en usødet iskaffe i stedet for vand og tilsæt mælk eller flødekande selv. Ved blot at gøre et par tilpasninger, selv et måltid på McDonald”S kan passe ind i nogens næringsstof og energibehov.,”— Mandy Enright, MS, RDN, RYT, skaberen af Ernæring Bryllup

“Frugt “N Yoghurt Parfait har 150 kalorier og 4 gram protein, hvilket gør det til en god snack.”- Gina Consalvo, MA, RD, LDN, Pennsylvania-baseret ejer af Eat Wellell Withith Gina

---