Hvad er det bedste tidspunkt på dagen at solbrune?
en naturlig solbrun ser bedre ud på stort set alle hudtyper end en kunstig solbrun. Taler det millioner af år med evolution? Der er bare noget særligt om den solbeskinnede nuance af en naturlig tan, der gør huden glød og føler fantastisk.
naturlige tans varer normalt i længere tid end spray tans vil, og kræver ikke kontinuerlige sprøjteapplikationer for at holde trit.,
men hvordan får man den smukke, naturlige, lige solbrændthed? Hvad er det bedste tidspunkt på dagen at solbrune? Og vil fokusering på garvning i disse spidsbelastning forbedre kvaliteten af din solbrun?
i denne artikel vil jeg grave i detaljerne om, hvordan du får den bedste solbrun du kan.
Hvad er det Bedste Tidspunkt på Dagen At Tan?
det bedste tidspunkt på dagen at brune er om morgenen, når solen er svagest, og den menneskelige døgnrytme er på sit optimale tidspunkt., Dette er især vigtigt for dem med lysere hud. Regelmæssig eksponering vil bygge en base tan.
er garvning sikker?
de fleste kræftsamfund tilslutter blot ørerne, når de hører ordet “solbrun” og siger “LALALALALA” så højt som de kan.
Jeg kan klart forstå denne position, men der er en masse virkelige problemer med det, som kræftsamfund ignorerer. Hvis du tager det til deres ekstreme og følger den position, at ingen soleksponering er sikker, så kan vi lige så godt alle pakke det ind og sidde i sofaen hele dagen og se TV., Måske også drikke noget sodavand, da vi allerede er foran TV ‘ et.
Dette er ikke en god ting!
Der er nogle data, der tyder solbrænding er ikke sådan en dårlig ting, når omhyggeligt kontrolleret.
Et par hurtige fordele ved garvning er:
- at Være udenfor er god
- Offentlig tid ofte indebærer motion og andre sunde vaner
- Du får D-Vitamin
- Solen kan løfte stemningen
- Mange mennesker, der tan føle sig bedre om deres organer
- Mange føler, at de psykologiske fordele ved at have en tan
Hvad er de Bedste Timer til Tan?,
den bedste tid på dagen til tan er om morgenen, og de bedste timer til tan er fra 8am til omkring 11am. Solen er på sit mest magtfulde mellem 12pm og 3pm, når dens stråler er stærkest. Men for mange mennesker er solen i løbet af denne tid for stærk, og følsom hud vil brænde og blive straks beskadiget.
På grund af denne omstændighed kan det ofte være smart at undgå garvning i løbet af denne tid og i stedet vælge et tidspunkt, hvor solen er mindre intens.
kan du få en solbrun kl 9? Og kan du få en tan på 3 pm? Hvilket er bedre?,
enten tid vil arbejde, men for mennesker ser det ud til, at tidlig morgen garvning er bedre end sen eftermiddag. Dette er på grund af kroppens cirkadiske rytmer og hvordan de reagerer på solens eksponering. (Bemærk: Denne undersøgelse er på mus og er ikke blevet gentaget hos mennesker på dette tidspunkt).
tidlig morgensol kan være yderst værdifuld for dem af os med lys, lys, følsom hud. Fokusering af din solbrænding på morgentimerne, hvor solen er relativt svag, og kroppen er klar til at rette DNA-skade, giver dig mulighed for at opbygge den vigtige basebrun så sikkert som muligt.,
soleksponering tidligt om morgenen er ideel, og det vil sandsynligvis give lignende fordele til et daggrysimulatorlys eller sæsonbestemt affektiv lidelse (SAD) lys.
er det sikkert at solbrune i spidsbelastningstider?
i det væsentlige anbefaler ingen af de videnskabelige organer garvning i spidsbelastningstider. Solen er for kraftig, og selv dem med mørk hud kan lide DNA-skade. Du bør undgå solbrænding i disse tider, hvis det overhovedet er muligt, og bære en sund mængde solcreme med høj SPF.,
virkeligheden ved at bo i verden er imidlertid, at mange af os ønsker at være udenfor i spidsbelastningstiderne på dagen, hvad enten det er i parken, stranden, gå på løb, spille et spil på golfbanen osv. Alle disse aktiviteter kan medføre store sundhedsmæssige fordele, men de involverer soleksponering.
af denne grund skal du være forsigtig med solens eksponering. Gør dit bedste for at forhindre skade i spidsbelastningstider.
når du er ude i solen i de højeste solskinstimer, må du ikke bruge acceleratorer eller olier på huden, da dette kan beskadige huden hurtigt., Ja, dem, garvning lotion kan hjælpe med at give huden, som lysende dyb tone, der er så stærkt ønskede, men i løbet af high-power tidspunkt på dagen, du skal lægge på sunblock i stedet for en speeder!
via GIPHY
Holde med et bredt spektrum, mineral-baserede solcreme med SPF på mindst 30.
du skal også være forsigtig med, hvor lang tid du vil blive udsat for direkte sol i spidsbelastningstider. Hvis du vil være ude i en betydelig periode, ikke rod rundt., Brug sunblock!
typer UV-stråler
lad os gennemgå en hurtig primer på de typer stråler, solen producerer, så vi kan se, hvordan de reagerer under forskellige omstændigheder. Der er to hovedkategorier af sollys: UVA, UVB stråler.
UVB-stråler
UVB-stråler er de berygtede hudkræftfremkaldende stråler. 5% af det ultraviolette spektrum forårsager hudforbrændinger og skader og er det primære mål for alle solblokke og solcreme. De påvirker kun epidermis (det ydre lag af huden).UVB-stråler er de stråler, der forårsager solbrændinger.,
men de hjælper også kroppen med at producere D-Vitamin, hvilket er en betydelig fordel for helbredet.
UVA-stråler
UVA-stråling udgør næsten alt solens lys. UVA stråler påvirke epidermis (ydre lag af huden) og rejse ned i dermis. Disse stråler forårsager hud garvning, såvel som for tidlig aldring og rynker.
i lang tid har den videnskabelige holdning været, at UVA-stråler ikke bidrager til hudkræft, men de forårsager rynker. Dette ændrer sig, og nu er forståelsen, at både UVA og UVB bidrager til kræft.,af denne grund skal du sørge for at få fuldspektret sunblock, der beskytter mod både UVA-og UVB-stråling.
Overvej din hudfarve
de af os med bleg hud, måske med nordeuropæisk familieoprindelse, vil solbrune og brænde i meget forskellige hastigheder end dem med olivenhud eller brun hud. For at bestemme det ideelle tidspunkt at tan, start med din nuværende base tan niveau og din hudtype.
lyse hudfarver
Hvis du har ekstremt lys hud, skal du starte din garvning tidligt om morgenen, før solen bliver for intens., Ved at starte tidligt, får du mindre af en tan hver gang du sidder ude, men tan vil langsomt bygge.
mørke hudfarver
Hvis du allerede har en god base tan, eller du har relativt mørk hud, kan du muligvis nærme dig de højere effekttider mellem middag og 3pm.
du bør kun være ude på dette tidspunkt, hvis din hud er ret mørk, og du skal være forsigtig med eksponering. Lyt altid til din krop, og hvis du føler at solen er for intens, skal du straks søge ly.,
Hold din garvningstid på skema
prøv at solbrune på samme tid hver dag, så huden får regelmæssig, naturlig eksponering for lignende mængder lys hver gang. Selvfølgelig kan dette være svært, når vejret skifter og skyer, men du bør gøre dit bedste for at holde sig til en tidsplan for garvning, dag ind og dag ud.
du vil ikke overeksponere din hud på et givet tidspunkt, og du vil langsomt opbygge den sunde udseende basebrun.,
Garvning på Overskyede Dage
Hvad er det bedste tidspunkt på dagen at tan på en skyet dag? Bare fordi skyerne skjuler Himlen, kommer UV-stråler stadig igennem! Afhængig af tykkelsen af skyerne kan op til 75% af solens UV-stråler blokeres. Men i nogle tilfælde kan tynde skyer blokere meget lidt UV-stråler og kan endda forbedre UV-niveauerne på grund af spredningen af lyset.,af disse grunde finder mange mennesker, at de har tendens til at få solbrændinger på overskyede dage oftere end på solrige dage. Folk undervurderer muligvis solens kraft i disse dage og springer over enhver form for sunblock, hvilket resulterer i betydelige forbrændinger og hudskader.
Du skal selv bestemme, om det er værd at forsøge at solbrune på en overskyet dag.
garvning om vinteren
det lyder måske sjovt, men det er absolut muligt at få en solbrun om vinteren (medmindre du bor et sted, hvor solen bogstaveligt talt ikke kommer op om vinteren).,
Hvis du er i et område, der får anstændig sol om vinteren, får du stadig en solbrun, bare mildere.
Hvis du er i et område med masser af sne, vil du sandsynligvis ikke være ude i en badedragt. Men du skal stadig respektere solen om vinteren!
snedækket reflekterer sollys, hvilket får solen til at være relativt kraftigere om vinteren end om sommeren. Skal du planlægge at gå på ski, snescooter, vintervandring osv., tag noget solcreme på!
kan du solbrune med solcreme tændt?
absolut du kan og bør tan med solcreme på., Dette er næsten altid vejen at gå med solbrænding, og du kan endda bruge en solcreme med en SPF30 eller 50+.
de fleste mennesker, der bruger solcreme, ender ikke med at anvende så meget som de burde, og slutresultatet er, at en virkelig anvendelse af SPF50 solcreme ender med at resultere i faktisk beskyttelse af omkring SPF30.
Du bør bruge en solcreme med både UVA og UVB beskyttelse, og holde din garvning til morgen: det bedste tidspunkt på dagen til tan.,
at Opbygge en Base Tan
Ved at stikke med din rutine, vil du i sidste ende får en solid base tan, som du så kan bygge videre på for at opnå en flot bronze hud.
basebrunfarven er kritisk og hjælper med at forhindre forbrændinger og få en god farvebalance på huden.
hvor længe skal du ligge i solen?
Her er en detaljeret artikel om, hvor længe du skal solbrune i solen. Det er bedst at starte med at bruge omkring 10-15 minutter om morgenen at få sol eksponering., Du skal bære sunblock i løbet af denne tid, i det mindste SPF30.
efter ca.en uges eksponering kan du øge din eksponering til 15-20 minutter om morgenen.
Når din krop er vant til det, kan du hoppe op til 30 minutter som dit maksimum. Du bør stoppe enhver tung eksponering for solen på 30 minutter og sætte på en stærk SPF50 sunblock på det tidspunkt.
tip til solbrænding
Påfør læbebalsam, når du Garver
glem ikke disse læber! Dine læber kan blive solbrændt lige så let som resten af din krop, når de udsættes for direkte sol. Sørg for at bære læbepomade med solbeskyttelse i det!,
Beskyt dit hår
de af os, der har følsom, lys hud, er mere tilbøjelige til at have følsomt, ret hår også! Sørg for at overveje, hvordan dit hår vil blive udsat for den kraftige sol, mens du Garver. For sikkerheden skal du bruge et hårbalsam med UV-beskyttelsesmiddel i det.
glem ikke skyggen!
som jeg nævnte ovenfor, ønsker du ikke at bruge mere end 30 minutters maksimal eksponering for solen hver dag. Og det er for dem af os, der allerede har brugt et par uger på at opbygge en basebrun.,
Planlæg at have en parasol med dig eller en anden slags skygge, når du er ude om dagen. Du skal bruge langt størstedelen af din tid i skyggen, ikke i solen, så drage fordel af den tid ved at bringe en behagelig hat, en parasol osv.
Den Sun er Mere Intens på Stranden
Netop som vinteren sne reflekterer sollys tilbage fra jorden, det skønne varme sand og vand ved strand gør så godt., Behandl tiden på stranden med omhu, og husk, at soleksponeringen hurtigt ramper op.
påfør regelmæssigt din solcreme igen, især hvis du er i og ud af vandet.
Konklusion: Bedste Tid til at Tan
Det bedste tidspunkt at tan er i morgen, helst før 11 am. Det kan være så fristende at bare springe lige til den høje effektsol og få så meget eksponering som muligt i de magtfulde noontime-timer. Denne metode vil næsten altid resultere i forbrændinger, ujævne tans og hudskader.,
det er bedre at holde sig til en tidsplan og få din soleksponering om morgenen, når mængden af sol er relativt mild. Lad solbrunet langsomt bygge sig op over tid, og det vil se bedst ud.
Hvis du virkelig ønsker at fremskynde tingene, kan du supplere din udendørs garvningsplan med nogle garvningskrem, selvbrunere eller måske en spraybrun. Dette regime vil sandsynligvis give dig mulighed for at fremskynde den samlede proces.
Du skal vente 3-4 timer med at brusebad efter garvning ved hjælp af disse kemikalier, så de kan indstilles fuldt ud.
få din sol om morgenen, den bedste tid på dagen til at brune., Din hud vil se saftig, dyb og lysende på ingen tid! Og når du er færdig garvning, skal du sørge for at bære det rigtige fundament for varmt og fugtigt vejr i løbet af sommervarmen!