Hvad er eneste vand, og har det fordele?

fortalere for eneste vand tyder på, at det kan gavne fordøjelsen, sænke blodtrykket, forbedre søvn, forhindre muskelkramper og mere.

sole wateraters virkninger er imidlertid ikke blevet testet af videnskabelig forskning.

kan prale af en masse mineraler, men ikke i høje mængder

de fleste af kravene omkring sålvand involverer dets mineralindhold.

som andre salte er pink Himalayasalt for det meste sammensat af natriumchlorid, hvilket hjælper med at opretholde væskebalance og blodtryk i din krop.,

i modsætning til andre salte ekstraheres det manuelt og indeholder ikke tilsætningsstoffer eller undergår meget behandling. Derfor kan pink Himalayasalt prale af over 84 mineraler og andre elementer, såsom jern, magnesium, calcium og kalium. Disse mineraler giver det en lyserød farve (4).selvom dette kan virke som et imponerende antal næringsstoffer, er mængderne af hvert mineral i Himalayasalt meget lave.

For eksempel, Himalaya salt er kun 0.28% kalium, 0.1% magnesium, og 0.0004% jern — ubetydelig i forhold til de mængder af disse mineraler, som du får fra hele fødevarer (4).,

du bliver nødt til at drikke store mængder Solvand og derved forbruge overskydende natrium, for at det kan betragtes som en god kilde til disse næringsstoffer.

fortalere hævder stadig, at dette produkt sænker blodtrykket og forbedrer muskelkramper på grund af dets meget små mængder kalium og magnesium (5, 6).

i virkeligheden påvirker eneste vand ikke din krop på samme måde som frugt, grøntsager og andre fødevarer, der er højt i disse mineraler.,

fortalere antyder også, at denne drik forbedrer knoglesundhed og energiniveau på grund af dens jern-og calciumindhold, selvom dens mængder af disse næringsstoffer er ubetydelige (7, 8).

natriums effekt på søvn

da pink Himalayasalt for det meste er natriumchlorid (salt), er sålvand højere i natrium end i andre mineraler.

På grund af den store størrelse af dets krystaller er pink Himalayasalt dog lidt lavere i natrium end almindeligt bordsalt.,1.700 mg natrium sammenlignet med 2.300 mg i samme mængde bordsalt (9, 10).

Husk, at eneste vand sandsynligvis indeholder betydeligt mindre natrium end rent pink Himalayasalt, da det er lavet ved at fortynde salt i vand.

ikke desto mindre pakker denne drik stadig natrium. Fordi natrium er kritisk for korrekt søvn og tilstrækkelig hydrering, hævder eneste vandforkæmpere, at det kan forbedre søvn og hydrering — selvom der ikke er nogen forskning til sikkerhedskopiering af disse påstande (11).,en 3-dages undersøgelse fra 1980 ‘ erne hos 10 unge mænd fastslog, at en diæt på mindre end 500 mg natrium om dagen førte til søvnforstyrrelser (12).

det er især en ekstremt lav mængde salt. De fleste mennesker bruger meget mere end de anbefalede 2.300 mg salt dagligt (13).

selvom denne undersøgelse er dateret, omfattede en meget lille prøvestørrelse og ikke specifikt vurderede pink Himalayasalt, nævner fortalere det stadig som bevis for, at eneste vand hjælper med at sove.

Derudover har andre undersøgelser fundet det modsatte at være sandt., Deres resultater indikerer, at dårlig søvn kan være forbundet med øget saltindtag (14).

natrium og hydrering

natrium spiller en væsentlig rolle for at opretholde væskebalancen i din krop. Faktisk kan utilstrækkeligt natriumindtag føre til dehydrering og vandtab, især hvis det kombineres med kraftig træning og sved (15, 16).

da tilstrækkeligt natriumindtag er nødvendigt for at opretholde korrekt hydrering, antyder fortalere for sålevand, at det kan hjælpe med at holde dig hydreret.,

imidlertid er drikkevand ikke en mere effektiv måde at imødekomme dine natriumbehov end at indtage salt eller fødevarer, der naturligt har natrium. Faktisk indeholder eneste vand mindre natrium end almindeligt bordsalt.Plus, de fleste mennesker bruger allerede mere end de anbefalede 2,300 mg natrium om dagen og behøver ikke at tilføje mere til deres kost. Overdreven natriumindtagelse er knyttet til flere sundhedsmæssige problemer, herunder højt blodtryk (13, 17).,

de Fleste andre fordele, der ikke understøttes af forskning

Derudover, fortalere hævder ofte, at eneste vand:

• forbedrer fordøjelsen
• bistår i detox og afbalancerer pH-værdien i din krop
• saldi blodsukker
• forbedrer knogle sundhed
• øger energi niveauer
• fungerer som et antihistamin, der kæmper allergiske reaktioner

Især, ingen forskning, som bakker op om disse påstande, fordi tunge vand er ikke blevet undersøgt i mennesker.,

disse formodede fordele tilskrives ofte dets mineralindhold, selvom denne drik har små mængder næringsstoffer. Mens nogle antyder, at eneste vand kan afbalancere positive og negative ioner i din krop, er denne teori aldrig blevet testet eller bevist (3).

---