Hvad er Stress orlov & Hvordan kan du anmode om det?
Denne artikel er en del af Hive ‘ s Mental Health initiativeeek initiative. For at fejre Mentalorld Mental Health Day den 10. Oktober er vi vært for et panel, der handler om mental sundhed på arbejdspladsen. For at komplimentere dette panel frigiver vi artikler i løbet af ugen om mental sundhed i et forsøg på at åbne og forbedre dialogen omkring mental sundhed.
Følgende er et gæstepost fra Cake HR, et HR-firma med et brugervenligt værktøj til at holde styr på dine virksomhedsudfordringer., Dette stykke er skrevet af Lenmark Anthony Baltazar, en kemiker-forfatter hybrid, der nyder at skrive om business, entrepreneurship og HR, når han ikke fifle med kemikalier i laboratoriet. I dag er han en del af content management-teamet hos HR-soft .arevirksomheden CakeHR.
Stress er uundgåeligt, uanset hvor godt du balancerer arbejde og dit personlige liv. Undersøgelser viser, at arbejde kan forårsage de højeste mængder stress i en persons liv — denne stress kan stamme fra en kommende større deadline, uenighed med en kollega, eller riffs med en leder., Nogle gange kan selve arbejdspladsmiljøet også udgøre en alvorlig trussel. Det er her, hvor stress orlov kommer ind.
Hvad er stress orlov?
Stressorlov er en længere periode, hvor en medarbejder tager arbejde for at håndtere eller komme sig efter stressrelaterede sygdomme, skader og andre vanskeligheder. Love vedrørende stressorlov varierer fra land til land, men USA har en lov kaldet FMLA, eller “family medical orlovlov,” som kan “garantere visse ansatte op til 12 arbejdsuger med ubetalt orlov hvert år uden trussel om tab af job.,”
Stressorlov er påkrævet, når situationen er så alvorlig, at den ikke kan løses med et par dages pause eller en kort ferie. Nogle af de tegn, der kan kræve, at stress efterlade er:
- manglende Evne til at udføre dine opgaver
- Stress påvirker din evne til at arbejde effektivt
- Arbejde-stress påvirker dit personlige liv eller hjem
- Symptomer på depression eller angst, hvilket bekræftes af, at din læge
Hvorfor har medarbejderne ansøge om stress forlade?
Der er mange grunde til, at medarbejdere ansøger om stressorlov., Og nogle er mere almindelige end andre:
For tung, af en arbejdsbyrde
Det er meget nemt at føle sig overvældet og understregede ud, når du har for mange ting at gøre. Presset for at opretholde god præstation på arbejdspladsen, og manglende evne til at sige nej til en kollega eller chef, er ofte en udløser for stress.
manglende balance mellem arbejdsliv
e-mails, telefonopkald og tekster forstyrrer alle balancen mellem arbejdsliv og liv. Kontrol af e-mails fra arbejde første ting om morgenen og før du sover om natten er ikke usædvanligt, men er ikke nyttigt, hvis du stræber efter et afbalanceret, sundt liv.,
kontorproblemer
kontorpolitik, sladder, mobning og chikane er blot nogle af de mange konflikter, der findes på arbejdspladsen. Det meste af tiden afhænger vores lykke på arbejdet af de mennesker, vi har at gøre med. Hvis du konstant beskæftiger dig med giftige individer, så går chancerne op, at du bliver mere og mere stresset.
trin til, hvordan man får en stressorlov
Stressorlov er en betydelig periode med bedring og skal bruges omhyggeligt., Nedenfor er de trin, du skal tage for at kunne indgive en stress orlov på arbejdspladsen:
Trin 1: tal med din læge
Mange medarbejdere udsætter se deres læge. Vær ikke en af dem. At vente, indtil din stress eskalerer, kan påvirke din evne til at komme sig. Så hvis du tror, du oplever symptomer, der kan kræve en stressorlov, så gå og book en aftale med din læge, så snart du kan.
under høringen skal du være 100% ærlig om, hvad du føler. Dette vil hjælpe lægen med at foretage den rigtige diagnose og anbefalinger til dit opsving.,
Trin 2: Få din læge note for stress orlov
mange føler sig urolige over at spørge Deres læge om fri fra arbejde. Det skal du ikke være. Husk, at din læge er her for at hjælpe dig. De har erfaring og træning til at håndtere situationer som denne. Nedenfor er nogle vigtige punkter, du skal huske, når du taler med din læge om stressorlov:
- vær åben om dine symptomer
- Vær opmærksom på dine følelser. Udelad ikke nogen detaljer.,
- Lytte til lægens råd
- Hvis det er nødvendigt, bog opfølgning udnævnelser
- Forklar din situation klart, og hvad du føler udløser din knibe
Trin 3: Fortæl din arbejdsgiver
Efter dette tidspunkt, bør du have en note fra din læge om, at du er berettiget til en stress orlov på arbejdspladsen. Hvordan vil du fortælle din arbejdsgiver?
mange medarbejdere føler sig ikke komfortable med at forklare deres arbejdsgivere, hvorfor de har brug for lidt tid på arbejde. Husk, at stressorlov er en meget almindelig situation på arbejdspladsen., Og chancerne er, det er ikke din arbejdsgiver første gang, der beskæftiger sig med det. Så gå videre og tal direkte med dit HR-team eller manager og forklar:
- dine stressniveauer forhindrer dig i at arbejde effektivt.
- en læge har givet sin anbefaling om sygefravær.
- nøgleoplysninger om din tilstand (du behøver ikke at forklare alt).
mange medarbejdere finder det lettere at tale med en nær ven eller et familiemedlem først, før de taler med deres leder. Vi anbefaler faktisk dette, da det vil hjælpe dig med at verbalisere, hvad du føler.,du må ikke føle dig skræmt, når du taler med din manager ansigt til ansigt. Husk at dit velbefindende er meget vigtigere end arbejde. Når du har forklaret din situation, skal du diskutere med din arbejdsgiver, hvor lang tid du har brug for til fridage og sygefraværsnotatet fra din læge.
mange medarbejdere bekymrer sig om virkningen af stressorlov på deres job. Men husk, at arbejdsgivere lovligt er forpligtet til at passe på dit velbefindende på arbejdspladsen. Love om stress orlov varierer fra land til land., For at minimere virkningen af sygefravær på din jobsikkerhed skal du overveje disse:
- kommunikation med din arbejdsgiver for at hjælpe med at styre deres forventninger.
- vær altid klar og upfront i din kommunikation
Trin 4: fokuser på din bedring
nu hvor din stressorlov er godkendt, er det tid til at tale om bedring, så du kan komme tilbage til helbredet på kort tid. Nedenfor er nogle af vores tips:
- Sluk fra arbejde – besvarelse af arbejds-e-mails og telefonopkald, mens du er sygefravær, anbefales ikke., Husk, at dette er en periode med bedring, så hold din arbejdsrelaterede kommunikation til et minimum (helst til lejlighedsvis opdateringer om din tilstand til din chef).
- adresse årsagen til din udbrændthed-er det manglen på søvn? Fraværet af underholdning? Uanset hvad dit problem er, er det bedst at identificere årsagen til din udbrændthed og derefter løse dem. Husk, udbrændthed bliver ikke bedre alene.
- pas på din krop – stress kan påvirke dig fysisk. Mens du er på stress orlov, passe godt på din krop., Træn let, spis afbalancerede måltider, drik masser af væske og spis næringsrige fødevarer.vær tålmodig-hvis du kommer dig efter alvorlig stress, kan du føle, at du aldrig kommer til at leve et normalt liv igen. Men vær tålmodig. Du vil til sidst komme dig, men der er ingen garanti for hvornår. Hold kontakten med din læge og hold en åben kommunikationslinje med din nære familie og venner.
Trin 5: at vende tilbage til arbejde
at vende tilbage til arbejde efter en stressorlov kan være en overvældende oplevelse. Når vi vender tilbage til arbejde, anbefaler vi et “faset afkast.,”Det er lettere at lette tilbage i tingene og begynde at arbejde et par timer om ugen og derefter gå videre til et par halve dage. Overvåg, hvad du føler, og foretag justeringer efter behov. Arbejd tæt sammen med din læge og arbejdsgiver i denne overgangsperiode.
Når du kommer tilbage i sving med ting, kan du også prøve at arbejde eksternt i et par dage om ugen, hvilket vil være let med et projektstyringsværktøj som Hive. Hive vil tillade dig at kommunikere og samarbejde med dine kolleger fra komfort i dit eget hjem, som du lette din vej tilbage til at arbejde.,
hvad med at håndtere dine kolleger? At få spørgsmål om, hvorfor du tog stress orlov fra dine kolleger er uundgåelig. Du er ikke forpligtet til at forklare alt i detaljer for dem. Du ved, hvem du arbejder med, så vi overlader dit svar til dig.
Trin 6: håndtering af stress på arbejdspladsen
igen er stress på arbejdet uundgåeligt. Fordi forebyggelse er bedre end at helbrede det efter det faktum, vil vi tale om, hvordan du kan minimere mængden af stress, du føler på arbejdspladsen:
- Tal med din leder om, hvordan du forbedrer din arbejdssituation.,
- Bed din arbejdsgiver om at reducere din nuværende arbejdsbyrde ved midlertidigt at omfordele opgaver, du finder stressende, skifte til en mindre krævende position eller reducere din arbejdstid.
- ændring af din livsstil-udøver, mediterer, forbedrer din kost, reducerer den tid, du bruger med elektroniske enheder, undgår giftige forhold osv.
- arbejde hjemmefra – som vi tidligere har nævnt, kan arbejde hjemmefra være en god måde at formidle arbejdsstress ved at hjælpe med at regulere dit miljø. Fjernværktøjer som Hive muliggør vellykkede WFH-oplevelser.,
- anerkender, at du vil have hårde dage. Ikke alt vil gå efter planen. Bare tag et skridt tilbage, slap af og accepter tingene som de er.
Hvis din tilstand ikke ser ud til at blive bedre, er det nok bedst at kigge efter en ny arbejdsgiver.
Den Rolle, HR-Software Anmode om Stress Orlov på Arbejdspladsen
HR-Software, som CakeHR, er designet til at gøre time-off anmodninger lettere for dig. Uden besværet eller regneark og papirformularer kan du ansøge om orlov på nettet, cakehrs mobilapp og endda fra Slack!, Denne selvbetjeningsfunktion gør det også muligt for dit HR-team eller manager at godkende din anmodning i realtid uden at håndtere bunker papirarbejde.
konklusion
Elsk dig selv først. Husk, at i slutningen af dagen er det dit velbefindende, der betyder noget først — ikke dit arbejde. Stress orlov er afgørende restitutionsperiode designet til at hjælpe dig med at bevare dit helbred., Hvis du føler du et behov for en stress orlov, må du ikke glemme disse trin:
- Konsultere din læge
- Få din læge bemærk for stress forlade
- Fortælle din arbejdsgiver
- Fokus på din opsving
- gå Tilbage til arbejdet gradvist
- Håndtere stress på arbejde mere effektivt
- Brug en HR-Software til at lette din orlov stress ansøgningsprocessen
- Brug et projekt management software, så WFH, når det er nødvendigt