Hvad Er Velvære? Definition, – Typer og-velfærd Færdigheder

trivsel er oplevelsen af sundhed, lykke og velstand. Det inkluderer at have god mental sundhed, høj livstilfredshed, en følelse af mening eller formål og evne til at håndtere stress. Mere generelt føler trivsel sig bare godt (tag denne quui.for at opdage dit niveau af velvære.,)

velvære er noget, som næsten alle søger, fordi det indeholder så mange positive ting-at føle sig glad, sund, socialt forbundet og målrettet. Desværre synes trivsel at være i tilbagegang, i det mindste i USA, og det kan være svært at øge dit velvære uden at vide, hvad du skal gøre, og hvordan du gør det.

Disse er nogle af grundene til, at jeg grundlagde Berkeley trivsel Institute, en organisation, der oversætter videnskaben om velvære i enkle værktøjer og produkter, der hjælper dig med at opbygge dit velbefindende., Og det er grundene til, at jeg skrev Outsmart din Smartphone: bevidste tekniske vaner til at finde lykke, Balance, og forbindelse IRL, som hjælper folk med at tackle nye udfordringer, der forstyrrer vores velvære i teknologialderen.

kan du faktisk forbedre dit velbefindende?

at øge dit velbefindende er enkelt; der er masser af færdigheder, du kan opbygge. Men at øge dit velvære er ikke altid let: at finde ud af, hvilke dele af velvære der er vigtigst for dig, og at finde ud af, hvordan det er at opbygge velværefærdigheder, kræver normalt lidt ekstra hjælp.,

hvor lang tid tager det at forbedre trivsel?

normalt, når folk begynder konsekvent at bruge videnskabsbaserede teknikker til forbedring af trivsel eller følelsesmæssig velvære, begynder de at føle sig bedre ret hurtigt. I de undersøgelser, jeg ” har udført og læst, viser de fleste betydelige forbedringer inden for fem uger.

men du er nødt til at holde sig til det. Hvis du føler dig bedre efter fem uger, du kan”t bare stoppe der.

hvorfor?, Godt, du sikkert allerede ved, at hvis du holder op med at spise sundt og gå tilbage til at spise junkfood, så du”ll ender tilbage hvor du startede. Det viser sig, at det samme gælder for forskellige former for velvære. Hvis du ønsker at bevare de fordele, Du får, du”ll nødt til at fortsætte med at engagere sig i velvære-styrke praksis for at bevare dine færdigheder. Så det er virkelig nyttigt at have strategier og værktøjer, der hjælper dig med at holde din langsigtede mål- for eksempel, en lykke og velvære plan eller et velvære, øget aktivitet, som du kan fortsætte med at bruge hele dit liv.,

Her”s hvad du behøver at vide:

hvor kommer trivsel fra?

trivsel fremgår af dine tanker, handlinger og oplevelser-hvoraf de fleste har kontrol over. For eksempel, når vi tænker positivt, har vi en tendens til at have større følelsesmæssigt velvære. Når vi forfølger meningsfulde forhold, vi har en tendens til at have bedre socialt velvære. Og når vi mister vores job — eller bare hader det — har vi en tendens til at have lavere trivsel på arbejdspladsen. Disse eksempler begynder at afsløre, hvor bredt velvære er, og hvor mange forskellige typer velvære der er.,

fordi velvære er sådan en bred oplevelse, Lad”s bryde det ned i sine forskellige typer.

5 hovedtyper af velvære

• følelsesmæssigt velvære. Evnen til at øve stress-management og afslapning teknikker, være modstandsdygtige, øge selv-kærlighed, og generere de følelser, der fører til gode følelser.
• fysisk velvære. Evnen til at forbedre din krops funktion gennem sund levevis og gode træningsvaner.
• socialt velvære., Evnen til at kommunikere, udvikle meningsfulde relationer med andre og opretholde et supportnetværk, der hjælper dig med at overvinde ensomhed.
• trivsel på arbejdspladsen. Evnen til at forfølge dine interesser, værdier, og livsformål for at få mening, lykke, og berigelse professionelt.
• samfundsmæssig velvære. Evnen til aktivt at deltage i et blomstrende samfund, kultur og miljø.

for at opbygge dit generelle velvære skal du sørge for, at alle disse typer fungerer i et omfang.,

tænk på det sådan: Forestil dig, at du er i en bil. Din motor fungerer fint, og måske din transmission fungerer temmelig godt, også, men dine bremser don”t arbejde. Fordi dine bremser don”t arbejde, det gør ikke”t virkelig ligegyldigt, hvor godt din motor fungerer; du er stadig vil have problemer med at gå om dit liv.

det samme gælder for dit velbefindende. Hvis alt andet i dit liv går godt, men du føler dig ensom, eller du”re spise usundt, andre områder af dit liv vil blive påvirket, og du sandsynligvis vandt”t føler så godt, som du ønsker at.,

fordi hver del af velvære er vigtig for din generelle følelse af velvære, lad”s tale om, hvordan man opbygger hver type velvære:

følelsesmæssigt velvære. For at udvikle følelsesmæssigt velvære er vi nødt til at opbygge følelsesmæssige færdigheder — f.eks. Ofte er vi nødt til at opbygge en række af disse færdigheder for at klare den brede vifte af situationer, vi støder på i vores liv., Når vi har opbygget disse følelsesmæssige velværefærdigheder, kan vi bedre klare stress, håndtere vores følelser i lyset af udfordringer og hurtigt komme sig efter skuffelser. Som resultat, vi kan nyde vores liv lidt mere, være gladere og forfølge vores mål lidt mere effektivt.

Her er nogle af de færdigheder, som forskning tyder på, bidrager til psykisk velvære:

• Lykke Færdigheder
• Mindfulness Færdigheder
• Positiv Tænkning Færdigheder
• Modstandsdygtighed Færdigheder

det Fysiske velvære., For at udvikle vores fysiske velvære skal vi vide, hvordan en sund diæt og træningsrutine ser ud, så vi kan implementere effektive strategier i vores daglige liv. Når vi forbedrer vores fysiske velvære, føler vi os ikke kun bedre, vores nyfundne helbred kan også hjælpe med at forhindre mange sygdomme, helbrede vores tarm, øge vores følelsesmæssige velvære og begrænse antallet af sundhedsudfordringer, vi har at gøre med i vores liv.,

Her er nogle af de ting, der kan hjælpe dig med at øge dit fysiske velvære:

• at Spise for Sundhed
• at Afgifte Din Krop
• Korrigere Ernæringsmæssige Mangler
• at Fjerne Plastik Fra Dit Hjem

Desværre, det er muligt at spise sundt, men stadig være usunde. Vi kan ved et uheld gå glip af vigtige fødevarer eller næringsstoffer. Eller vi kan overbelaste os med toksiner fra plast eller forarbejdet mad. Som et resultat kan vi muligvis spise yderligere fødevarer, afgifte vores kroppe eller forhindre, at disse toksiner kommer ind i vores kroppe igen., Det er derfor, det”s vigtigt at lære om sundhed, så vi kan foretage de rigtige ændringer — dem, der fører til langsigtet sundhed og velvære.

socialt velvære. For at udvikle socialt velvære skal vi opbygge vores sociale færdigheder, som taknemmelighed, venlighed og kommunikation. Sociale færdigheder gør det lettere for os at have positive interaktioner med andre, hjælper os med at føle os mindre ensomme, vred, eller afbrudt. Når vi har udviklet vores sociale velvære, føler vi os mere meningsfuldt forbundet med andre.,

Her er nogle af de færdigheder, som forskning tyder på, at bidrage til en bedre social trivsel:

• at Praktisere Taknemmelighed (for eksempel med en taknemmelighed tidsskrift)
• at Opbygge Meningsfulde Sociale sammenhænge
• Administration af Dit Forhold med Teknologi

Det er vigtigt at vide, at opbygning af social velfærd er en af de bedste måder at opbygge følelsesmæssige velbefindende. Når vi føler os socialt forbundet, har vi også en tendens til bare at føle os bedre, have mere positive følelser, og vi er i stand til at klare udfordringer bedre., Det er derfor, det”s vigtigt at opbygge vores sociale velvære.

trivsel på arbejdspladsen. For at udvikle vores trivsel på arbejdspladsen er vi nødt til at opbygge færdigheder, der hjælper os med at forfølge det, der virkelig betyder noget for os. Dette kan omfatte opbygning af faglige færdigheder, der hjælper os med at nå vores livsmål og hjælpe os med at manifestere ting, men det inkluderer også ting som at leve vores værdier og opretholde balance mellem arbejdsliv og liv. Disse færdigheder lader os nyde vores arbejde mere og hjælper os med at holde fokus, motiveret og vellykket på arbejdet., Når vi har udviklet trivsel på arbejdspladsen, føles vores arbejde og derfor hver dag mere meningsfuldt.

Her er nogle af de vigtigste færdigheder, du har brug for for arbejdsplads trivsel:

• Opretholdelse af Balance mellem Arbejde og fritid
• Find Dit Formål

Fordi vi bruger så meget tid på arbejde, at bygge vores arbejdsplads trivsel har en stor indvirkning på vores samlede velbefindende.

samfundsmæssig velvære. For at udvikle samfundsmæssigt velvære er vi nødt til at opbygge færdigheder, der får os til at føle os forbundet med alle ting., Vi skal vide, hvordan vi kan støtte vores miljø, opbygge stærkere lokalsamfund og fremme en kultur af medfølelse, retfærdighed og venlighed. Disse færdigheder hjælper os med at føle, at vi”er en del af et blomstrende samfund, der virkelig understøtter hinanden og verden som helhed. Når vi dyrker samfundsmæssigt velvære, føler vi, at vi er en del af noget større end bare os selv og lever lykkeligt.

selvom hver af os kun udgør en lille brøkdel af et samfund, tager det os alle at skabe samfundsmæssigt velvære., Hvis hver af os gjorde en slags handling for en anden i vores samfund, så ville vi leve i et meget venligt samfund. Eller hvis vi alle beslutter, at vi skal genbruge, så skaber vi pludselig en verden med betydeligt mindre affald. For at leve i et sundt samfund skal vi også bidrage til at skabe et sundt samfund.,

Her er nogle af de færdigheder, du kan bygge for større samfundsmæssige velfærd:

• at Leve Dine Værdier
• Oprettelse af et Plast-Gratis Hjem
• Gør en Positiv indflydelse på Andre menneskers Liv
• Venlighed

Hvem Gavner Mest fra Bygning trivsel?

ikke alle oplever de samme fordele ved at opbygge deres velbefindende. For eksempel antyder masser af forskning, at jo mere motiveret du er til at opbygge velværefærdigheder, jo større er virkningen. Måske er det ikke overraskende.,stadig anden forskning viser, at det at have færdigheder som en væksttankegang eller en positiv holdning faktisk kan hjælpe dig med at opbygge dine andre velværefærdigheder lettere. Det er derfor, jeg har tendens til at tilskynde folk til at opbygge disse færdigheder først — bagefter, du kan være i stand til at øge de andre former for velvære lettere.

derudover er opbygning af velværefærdigheder måske mest gavnligt for mennesker, der kæmper mest, især hvis de for nylig har gennemgået noget stressende., Det kan være sværere at opbygge trivsel i løbet af denne tid, men virkningen kan være større, fordi der er mere plads til forbedringer.

Der er ingen magi ved at opbygge velvære

husk, det tager tid og kræfter at opbygge ethvert nyt færdighedssæt-der inkluderer velværefærdigheder. Det ” s vigtigt at være realistisk med dig selv om, hvad du med rimelighed kan udrette i en given mængde tid. At have urealistiske forventninger kan føre dig til at give op, før du ” har nået dine velbefindende mål., Så det ” s nøglen til at skabe en realistisk plan for dit velbefindende, holde sig til det, og tage små handlinger hver dag, der tilføje op til store forbedringer op over tid.

Hvis du”har læst mine tidligere indlæg, ved du måske, at jeg også har kæmpet med aspekter af mit velvære, især med at opretholde balance mellem arbejde og liv. Sandheden er, vi alle kæmper, og nye kampe kan og vil poppe op, selvom du”re gør godt. Men jo længere vi”har arbejdet på at styrke vores velværefærdigheder, jo lettere er det at være modstandsdygtig, tage de nødvendige handlinger for at hoppe tilbage og fortsætte fremad.,

at dyrke dit velvære er en livslang forfølgelse, men det er helt det værd.

---