Hvad skal du vide om frygten for døden
sociale støttenetværk kan hjælpe med at beskytte en person mod dødsangst. Nogle mennesker kan komme til udtryk med døden gennem religiøse overbevisninger, selvom disse kan forevige en frygt for døden i andre.,
dem med højt selvværd, godt helbred og en tro på, at de har ført et opfyldende liv, er mindre tilbøjelige til at have en frygt for døden end nogle andre.
en læge kan anbefale, at en person med thanatophobia modtager behandling for en angstlidelse, fobi eller for en bestemt underliggende årsag til deres frygt.
behandling involverer en form for adfærdsmæssig eller talende terapi. Denne terapi forsøger at lære den enkelte at fokusere deres frygt og arbejde gennem dem ved at tale om deres bekymringer.,
behandlingsmuligheder for døden, angst er:
Kognitiv adfærdsterapi (CBT)
Kognitiv adfærdsterapi, eller CBT fungerer ved forsigtigt at ændre en persons adfærdsmæssige mønstre, således at de kan indgå i nye adfærdsmønstre og måder at tænke på.
en læge vil hjælpe en person med at komme med praktiske løsninger for at overvinde deres følelser af angst. De arbejder måske på at udvikle strategier, der giver dem mulighed for at være rolige og bange, når de taler eller tænker på døden.,
psykoterapi
psykoterapier eller taleterapier involverer at tale gennem angst og frygt med en psykolog eller psykoterapeut. Disse fagfolk vil hjælpe nogen med at finde ud af årsagen til deres frygt og komme med strategier til at klare angst, der opstår i løbet af dagen.
Nogle gange kan bare at tale om angsten hjælpe en person til at føle sig mere i kontrol over deres frygt.
eksponeringsterapi
eksponeringsterapi virker ved at hjælpe en person med at møde deres frygt., I stedet for at begrave, hvordan de føler om døden eller ikke anerkender deres bekymringer, opfordres de til at blive udsat for deres frygt.
En terapeut vil udføre eksponering terapi ved gradvist at udsætte en person for at deres frygt, i et sikkert miljø, indtil den angst svar reducerer, og en person kan konfrontere deres tanker, genstande eller følelser, uden frygt.
medicin
hvis læger diagnosticerer en person med en bestemt mental sundhedstilstand, såsom generaliseret angstlidelse (GAD) eller PTSD, kan de ordinere anti-angstmedicin., Dette kan omfatte betablokkere eller antidepressiv medicin.
Når folk bruger medicin sammen med psykoterapier, er de ofte mest effektive.selvom medicin kan være gavnlig ved at lindre følelser af panik og stress på kort sigt, er langvarig brug af sådan medicin muligvis ikke den ideelle løsning. I stedet er det mere sandsynligt, at arbejde gennem frygt i terapi giver langsigtet lettelse.
afslapningsteknikker
øvelse af selvpleje kan være kraftig til at øge den generelle mentale sundhed, herunder at hjælpe en person med at føle sig mere i stand til at klare deres ængstelser., At undgå alkohol og koffein, få en god nats søvn og spise en nærende kost er nogle måder at øve selvpleje på.
Når en person oplever angst, kan specifikke afslapningsteknikker hjælpe med at rydde deres sind og de-eskalere deres frygt. Disse kan omfatte:
- at gøre dybe åndedrætsøvelser
- at fokusere på specifikke objekter i rummet, såsom at tælle fliser på væggen
meditation eller at fokusere på de positive billeder