Hvad skal du vide om tranebær

Alle sundheds-og ernæringseksperter anbefaler en kost, der indeholder masser af frugt og grøntsager.især tranebær tilbyder en række sundhedsmæssige fordele. De er en god kilde til forskellige vitaminer og antio .idanter.,historisk set brugte indfødte amerikanere tranebær som behandling for blære-og nyresygdomme, mens tidlige bosættere fra England brugte dem til at behandle dårlig appetit, maveklager, blodsygdomme og skørbug.

i Dag, fordelene af tranebær omfatter følgende:

Håndtering af Uvi

Tranebær spillet en rolle i traditionelle behandlinger for Urinvejsinfektioner.

forskning i virkningerne af tranebær på UTI-behandling har imidlertid givet nogle modstridende resultater.,for eksempel fandt en 2016-gennemgang, at medicinske fagfolk oftest anbefaler tranebær til kvinder med tilbagevendende UTI ‘ er.

en 2014-undersøgelse af 516 deltagere fandt også, at indtagelse af en kapsel tranebærekstrakt to gange om dagen reducerede forekomsten af UTI ‘ er.

det høje niveau af antio .idantproanthocyanidiner (PACs) i tranebær hjælper med at forhindre visse bakterier i at klæbe fast i urinvejsvæggene. På denne måde hjælper PACs i tranebær med at forhindre infektion.,

i en 2015-undersøgelse fandt forskerne imidlertid, at selvom tranebærkapsler kan opnå dette, er tranebærsaft usandsynligt at have den samme effekt.dette skyldes, at det tager en høj koncentration af tranebærekstraktet for at forhindre bakteriel vedhæftning. Kommercielt tilgængelige tranebærsaft indeholder ikke så store mængder PACs.,

i Mellemtiden, en 2019 undersøgelse fandt, at selv om tranebær, ikke synes at slippe af med de bakterier, der giver anledning til Uvi, der kombinerer tranebær ekstrakt med caprylsyre udvundet fra kokosnød olie og oregano æterisk olie, ekstrakt førte til udryddelse af de mest almindelige bakterier Escherichia coli.

reduktion af risikoen for hjerte-kar-sygdom

nogle beviser tyder på, at polyfenoler indeholdt i tranebær kan reducere risikoen for hjerte-kar-sygdom (CVD).,

en systematisk gennemgang i 2019 fandt, at supplerende tranebær i kosten kan hjælpe en person med at styre flere risikofaktorer for CVD. Disse inkluderer systolisk blodtryk, som er blodtrykket under en sammentrækning af hjertemusklen.

gennemgangen fandt også, at tranebærtilskud hjalp med at reducere body mass inde. (BMI) og forbedre niveauerne af high density lipoprotein (HDL) eller “godt” kolesterol.

en anden undersøgelse undersøgte 78 deltagere, der havde overvægt eller fedme., Det afslørede, at indtagelse af en enkelt dosis af en tranebærdrikke med lavt kalorieindhold med et højt indhold af planteforbindelser hver dag forbedrede en persons regulering af blodsukker, kemiske tegn på betændelse og øgede niveauer af HDL lipoprotein.

langsommere kræftprogression

en 2016-gennemgang af 34 prækliniske studier afslørede, at tranebær eller forbindelser i tranebær havde flere gavnlige virkninger på kræftceller i reagensglas.,

disse omfattede:

• udløser kræftcellernes død
• bremse væksten af kræftceller
• reducere inflammation

gennemgangen antyder også, at tranebær kan påvirke flere andre mekanismer, der fremmer kræftvækst og spredning.

selvom test på mennesker med kræft er begrænset, viser disse fund løfte om den fremtidige håndtering af nogle kræftformer sammen med standardbehandlinger.

forbedring af oral sundhed

PACs indeholdt i tranebær kan også gavne oral sundhed., De gør dette ved at forhindre bakterier i at binde sig til overfladen af tænderne, ifølge forskere ved Center for Oral Biologi og Eastman Institut for Odontologi ved University of Rochester Medical Center i New York.

tranebær kan også være gavnlige til forebyggelse af tandkødssygdomme.

---