Hvor Lang Tid Tager Vægttab At Vise?

så mange mennesker derude har mål og ambitioner om at tabe så meget vægt som muligt. De tror, at ved at tabe sig hurtigt vil deres liv helt ændre sig! Og sikker på, at det helt sikkert kan, til et punkt alligevel.et spørgsmål, jeg hører ganske ofte fra nye kunder, er: “hvor lang tid tager det faktisk for vægttab at vise?”

Der er ikke et let svar på dette, men i min erfaring kan du normalt begynde at se resultater på så hurtigt som 1-2 uger., Dette afhænger af flere faktorer, herunder hvor meget vægt du skal tabe, og den plan, du bruger til at tabe vægten i første omgang.

inden for de 1-2 uger er det ret nemt at tabe omkring 5-10 lbs kropsfedt og vandvægt hurtigt. Dette gør en stor forskel i, hvordan dit udseende ser ud.

målet er dog ikke at stoppe ved 2-ugers mærket! Så snart du kommer forbi dine første 21 dage (3 uger), begynder du at bemærke, at du træner gode spisevaner og tilpasser dig en sundere livsstil. Herfra er det normalt ret nemt at fortsætte på din vej!,efter disse første 3 uger kan du begynde at se daglige ændringer, så længe du holder dig til planen og øger vanskeligheden ved dine træningsprogrammer/øger dit kalorieunderskud.

hvor meget vægt skal du sigte mod at tabe pr.

mange mennesker har en enorm rebound i vægt, efter at de mister en masse vægt. Jeg går over, hvorfor dette sker i min artikel om “hvordan man taber sig og holder det væk for evigt”.,

Som forklaret i denne artikel skal du bruge en proces kaldet omvendt slankekure for at holde vægten væk permanent efter en diæt. Oven i det, du vil sørge for ikke at overstige 1% af din kropsvægt pr uge og 10% af din samlede kropsvægt for en hel fedt tab fase.

For en 200 lb mand, ville dette være 2 lbs tabt om ugen og 20 lbs tabt samlet. Ved at følge disse retningslinjer, vil du ikke kost ned til niveauer, der øger din sult hormoner så meget. Hvis du overgår dette tal som mange synes at, forventer at se en rebound på kropsvægt efter en kost er overstået.,

Tag dig tid og mål kun at miste maksimalt 10% af dit kropsfedt pr. Ved at gøre dette, vil du holde vægten off og dit hårde arbejde vil absolut betale sig!

hvor lang tid tager det at se vægttab i ansigtet?

fra min erfaring bemærker jeg, at det tager mellem 5-10 lbs vægttab at bemærke en forskel i dit ansigt. Dette er for dem af gennemsnitlige højder og vægte, dog.

Hvis du er mere overvægtig, kan du forvente, at dobbelt disse tal bemærker en stor forskel i dit ansigt.,

Når du begynder at bemærke fedt tab i dit ansigt, har du en tendens til at blive endnu mere motiveret til at fortsætte med at tabe kropsfedt. Oven i købet, da de fleste mennesker ser dit ansigt mere end nogen del af din krop, din selvtillid bør forbedres hurtigt så godt.

stop ikke, og fortsæt med at skubbe grænserne for, hvad du tror, du er i stand til. På dette tidspunkt kan du absolut gøre det til slutningen uden fejl! Hold kursen.

hvor lang tid tager det for andre at se vægttab?

gør nogle forskning på opslagstavler og fora på internettet fandt jeg en temmelig chokerende opdagelse.,

folk havde en tendens til at bemærke deres vægttab i helt forskellige satser baseret på hvor meget disse mennesker vejede i starten. Disse satser varierede fra 10, 20, 30 og endda 40 lbs før folk indså det!

og det er ikke alt! Du ved, at 10% kropsfedt tab jeg nævnte ovenfor? Det er faktisk næsten det nøjagtige interval, som andre mennesker begynder at bemærke! Folk, der startede på 275 lbs og faldt til 250 begyndte at blive bemærket. Folk på 150 lbs blev bemærket, da de faldt omkring 15 lbs til 135.

det er næsten et nøjagtigt 1:1-forhold af mit anbefalede maksimale fedt tab!, Jeg var ikke engang klar over dette, da jeg undersøgte efter denne artikel.

bare rolig, hvis folk vil bemærke dit vægttab, fordi de vil! Hvis du kun har mistet 5 lbs og folk ikke har bemærket det er fint! Fortsæt og fortsæt med at arbejde hårdt. Du er 5 lbs tættere på dit mål.

fortsæt fremad.

hvor længe skal en fedt tab fase sidste?

Dette er ikke et vanskeligt spørgsmål på nogen måde, men hvor mange mennesker ignorerer, hvor længe en diæt skal være? For mange fra min erfaring.

Jeg har bemærket et stort fald i motivation for folk, der diæt i mere end 12 uger., Og baseret på andre anbefalinger, 12 uger synes at være en s sweeteet spot før kost træthed begynder at sætte i.

Dette giver os også mulighed for perfekt at justere vores fedt tab om ugen for at sikre, at vi bliver på sporet.

sig, at du vejer 180 lbs, baseret på min 10% anbefaling, betyder det, at den maksimale mængde vægttab, du skal sigte mod, er 18 lbs. Derefter deler vi simpelthen 18 med 12 uger for at finde den mængde vægt, vi har brug for at tabe sig for at holde os på sporet.

18/12=1.5 lbs tabt om ugen.,

som du kan se, er dette en fantastisk måde at sikre, at dit vægttab er på vej i den rigtige retning og ikke overdriver det ved at forsøge at tabe fedt i halvdelen af året.

Hvad skal jeg gøre, hvis jeg ikke begynder at se resultater i 4 uger?

normalt har du i uge 4 mistet et par pund i det mindste. Hvis du opdager efter denne periode, du ikke ser resultater, er der et par ting, du kan gøre.

• tag fremskridt billeder for at sikre, at du sporer mere end bare kropsvægt., Mange gange, især for dem med mere vægt at tabe, vil du ikke se nogen ændringer på skalaen i et stykke tid. Dette skyldes normalt at opbygge muskelmasse og tabe fedt på samme tid. Dette vil vise sig som intet vægttab på skalaen. Ved at tage fremskridtsbilleder kan du sammenligne, hvordan du ser ud, hvilket er meget vigtigere end hvor meget du vejer.
• begynd at tage målinger. Tager fremskridt billeder kan være en smule subjektive. Den bedste måde at måle fedt tab i min erfaring er ved at tage målinger., Sikker på at du måske har fået nogle muskler i din mave og lav ryg, men odds er din talje størrelse vil gå ned, hvis du faktisk mister kropsfedt. Jeg har fundet ud af, at når jeg ikke kunne stole på skalaen, er det bedste valg at tage målinger med et målebånd. Et fantastisk målebånd, jeg har fundet, er inkluderet i denne Kropsfedtkaliper, der er tilgængelig på Ama .on til en lav pris. Absolut værd at den billige investering.

• sørg for at flytte mere og spore dine kalorier nøjagtigt. Det største problem, jeg ser med folk, der prøver at tabe sig uden nogen fremskridt at vise for det, er en mangel på kalorieoptælling. Hvis du arbejder hårdt i gymnastiksalen, laver cardio og bare spiser hvad som helst uden for gymnastiksalen, kan alt dit hårde arbejde være for intet! I stedet for at overlade det til tilfældighederne, begynde at veje din mad med en fødevare skala, og begynde at spore med MyFitnessPal. Hvis du ikke gør dette og fortsætter med at se nul resultater, har du kun dig selv skylden., Ud over dette skal du absolut sørge for, at du bevæger dig mere. Hvis du træner hårdt 3 dage om ugen, men sidder rundt hele dagen de andre dage, vil det være svært at tabe sig. Prøv at gøre noget aktivt hver dag, du kan. Hvis du har brug for hjælp med hvor mange gange du skal træne for fedt tab, tjek denne artikel, jeg lige har sendt!

Konklusion

Og med, at du skal have en ret god idé om, hvor lang tid det kommer til at tage for at begynde at se resultater fra din fedt tab plan!

det er måske ikke let at holde sig til en plan og være konsekvent, men det er absolut nødvendigt at tabe fedt.

Hvis du er i tvivl, skal du behandle det som en sprint. Brug ikke mere end 3 måneder på at få arbejdet gjort, gøre din cardio og spise korrekt i et kalorieunderskud., Når du har ramt dit mål, skal du vende langsomt ud af det for at bevare dit vægttab uden unødvendig fedtforøgelse.

Hvis du fyre har spørgsmål helt sikkert velkommen til at slippe dem ned nedenfor!

har du haft succes med at miste kropsfedt i fortiden? Hvis ja, hvor lang tid tog det at begynde at se resultater?

som for mig, hver gang jeg går i gang med en fedttabsdiæt, synes 10% dråber i kropsvægt at gøre tricket hver gang. Tak for læsning, og jeg håber, at i alle har en fantastisk !eekend!

indtil næste gang,

– Dante Redgrave

---