hvor mange kalorier brænder se?? Ifølge Eksperter, Mere End Du Måske Tror

Der er en masse grunde til at have sex, fra undfangelse til at fremme intimitet til at have det sjovt, få pulsen op. Så hvis du ” re på udkig efter en måde at forblive aktiv og føle sig godt, måske lære, hvor mange kalorier se.forbrændinger, hvis nogen, kan hjælpe., Afhængigt af, hvordan “sprælsk” du og din partner under sex, kan du blive forpustet og svedig, når du er færdig, så det føles som endnu mere træning, end en rask gåtur eller vægt træning. Men mens se.vil forbrænde kalorier, er mængden af kalorier, du forbrænder, afhængig af et par faktorer, startende med antallet af kalorier, du typisk forbrænder under enhver form for fysisk aktivitet.

” afhænger lidt af din vægt, ” Dr. Teju Adegoke, M. D.,, MPH, assisterende professor i obstetrik og gynækologi ved Boston Medical Center, og grundlægger af ØNSKER (Wellness i Seksuel Sundhed), fortæller Kvinde”s Dag. “Det afhænger en lille smule af din nuværende hjerte-kar-udholdenhed, og det sandsynligvis afhænger af den nøjagtige aktivitet, som du”re engagere sig i.”

de positioner, du er i, og de specifikke ting, du og din partner gør under se., kan have indflydelse på, hvor mange kalorier du forbrænder under en løb i arkene., “Hvis du er på toppen, du vil få din puls op højere end i stillinger som missionær, fordi du er den ene kontrollerende frådede og bevægelse,”Gigi Engle, SKYN kondomer køn og intimitet ekspert, fortæller kvindens dag. Men det er ikke kun den faktiske seksuelle aktivitet, der brænder kalorier. Alt, der fører op til det, gør det også.

baseret på kropsvægten af en 150 pund kvinde, her er syv forskellige måder, du kan forbrænde kalorier under se., sammen med tips fra eksperter om, hvordan man ramper tingene op for at brænde endnu mere i løbet af din næste session.,

Kissing: 68 kalorier per time

Huske, hvordan, hvornår du første gang dating og (måske) er strengt at gå til første base, du”d start låse læber kun til at komme op efter luft omkring 30 minutter senere?, Godt, ikke kun kan kysse uddybe social tilknytning mellem partnere, ifølge Nature, et forskningsmiljø, der fokuserer på samfundsmæssige interaktioner, men det kan også hjælpe med at få et par runder træning i.

“Hvis kissing er voldsom, og indebærer nogle lir, det kunne være endnu tættere til 90 kalorier brændt i en time,” Jaiya Kinzbach, en Los Angeles-baseret sexolog og forfatter af Red Hot Touch, fortæller Kvinde”s Dag.

Hvis du søger at gøre kysse til en ærlig-til-godhed træningssession,”foreslår Kin .bach dig” kys i usædvanlige positioner., Har den fyr på ryggen, og gøre “planke udgøre” eller en push-up på toppen af ham, kommer ned for at kysse ham og derefter skubbe op igen. Push-ups brænder 171 kalorier om 30 minutter.”

udfærdigelse: 230 kalorier per halve time

en sydende tøj-på make-out session med den person, du elsker kan være en intens kaloriefattige blaster endnu. Hvorfor? Forventning kan få din puls går, Gilda Carle, ph.d., en psykoterapeut og forholdet ekspert, fortæller Womanoman”s Day. “Det giver plads til tung vejrtrækning, hvilket giver plads til en stor kalorieforbrænding,” forklarer hun.,

men du kan stadig maksimere træningen ved at gøre den varmere og sværere. “Jo varmere rummet-tænk Bikram (også kendt som “hot” yoga) — og Jo s .eatier make-out-sessionen, jo flere kalorier brænder du,” tilføjer Kin .bach. Prøv også at rulle rundt på sengen eller ændre dit landskab. “Gør det legende og erotisk, og du har en fantastisk kombination til en behagelig træning .”

Masserer: 80 kalorier per time

Hvem gør ikke”t som en god rubdown fra deres partner? Nå, hvis du ” re giveren, får du en anden fordel (udover at gøre din betydelige andre glade): brændte kalorier. Carole Lieberman, M. D., en Beverly Hills psykiater og forfatter, fortalte Everyday Health, at det at give en massage forbrænder 80 kalorier i timen. Selvom det kan få din puls op, og sparke din krop i kalorie-brænding tilstand, den måde at rampe tingene op endnu mere og samtidig give massage isn”t at fremskynde tingene op.,

i stedet overveje at gå langsommere, anbefaler Kin .bach. “Dette kan virke ulogisk til at forbrænde kalorier, men at gå langsommere og dybere er ikke kun mere sensuelt, det fungerer forskellige muskler. Jeg anbefaler også at få en massagebord-det ” s bedre på din krop og stående til at give en massage forbrænder flere kalorier.”

at have Se.: 69 kalorier i gennemsnit

antallet af kalorier, du forbrænder under se., varierer meget fra en session til en anden såvel som fra person til person., Forskere ved University of Montreal spurgte 21 heteroseksuelle par mellem 18 og 35 år at have sex en gang om ugen i en periode på fire uger, mens iført en aktivitet tracker til at overvåge kalorier. Undersøgelsen offentliggjort i PLOS ONE fandt, at kvinder i gennemsnit brændte omkring 69 kalorier i løbet af en 25-minutters session, mens mænd brændte omkring 100 kalorier. Par terapeut og se .olog Isiah McKimmie ekkoer den følelse. “Det er faktisk ikke så meget, som vi måske tror,” fortæller hun kvindens dag. “Det er kun lidt mere end at gå en tur.,”

ifølge eksperter er nøglen til højt kalorieindhold at gøre det varmt og langt. “Jo længere og mere energisk din seksuelle aktivitet er, jo flere kalorier vil du brænde,” forklarer McKimmie. Du kan også tilføje lidt stønn og Suk, hvilket kan hjælpe dig med at forbrænde ekstra 18 Til 30 kalorier, tilføjer Kin .bach.,skift af positionen kan også give dig en bedre træning, samt holde dit Se .liv spændende. “Hvis du er på toppen, kan du prøve at flytte dine hofter som en mavedanser; dette føles godt og vil give dig en træning,” anbefaler Kin .bach. “Prøv også en position, hvor du s .uat på toppen af dem, og derefter hoppe op og ned. Dette er en stor træning for dine lår og røv, og det kan brænde op til 207 kalorier i 30 minutter.,”

at Give Oral Sex: 100 kalorier per halve time

Ifølge træner Brooke Marrone, ejer af Brooke Marrone Fitness i New York, går ned på din partner kan brænde omkring 100 kalorier hver 30 minutter. Og hvis du vil brænde endnu mere fedt, anbefaler Kin .bach at forsøge at give din partner oralse., mens du laver push-ups.

“Du kan også lave lidt yoga,” siger Kin .bach, som klæber på 35 ekstra kalorier. “Prøv plankeposition i nedadgående vender hund og tilbage i planke, hvor du kan sænke ned og gøre nogle oral stimulation.,”

brug af dine hænder: 100 kalorier pr. Ifølge et blogindlæg skrevet af Alyssa d .eck, MD og gynækolog, “at give et håndjob kan brænde op til 100 kalorier i timen afhængigt af kraft og position.”

Du kan forbrænde yderligere 50 kalorier pr., “Få masser af ting på ATN gang,” foreslår hun. “Prøv virkelig langsomme sensuelle streger, og placer dig selv, så du også kan bruge din krop.”At rocke din krop mod deres og variere trykket og frekvensen kan også hjælpe, tilføjer hun.

romantisk dans: 219 kalorier i timen

en lille dans — selv med dit tøj på — kan være en god træning for dig og din partner. Ifølge Mayo Clinic brænder ballroom dancing 219 kalorier i timen.,

“Det har været vist i videnskabelige undersøgelser, at lige efter en aerob motion, kvinder bliver vakt og smurt lettere,” Barbara Bartlik, M. D., en New York-baseret psykiater og sex terapeut, fortæller Kvinde”s Dag. Langsom dans er fint, men du er nødt til at rev tingene op for at få en reel træning, ligesom kysse, nibbling halsen, og røre mens dans, Kin .bach siger.

Abonner på kvindens dag i dag og få 73% rabat på dine første 12 problemer., Og mens du er på det, tilmelde dig vores gratis nyhedsbrev for endnu mere af kvindens dag indhold, du ønsker.