Hvor mange kalorier Push Ups og Pull Ups brænder
Der er ikke noget mere praktisk end et hjem træning uden udstyr.
men hvor mange kalorier brænder du faktisk med øvelser som Push Ups og Pull ups?
forbrændingshastighed
et antal kalorier, du forbrænder, afhænger af:
- din vægt
- dit fitnessniveau
- og et par flere…
hvordan beregnes forbrændingshastigheden da?
Ved at teste en gruppe mennesker under de samme betingelser har forskning været i stand til at bestemme en omtrentlig forbrændingshastighed for enkelt kropsvægtøvelser.,
så hvad er tallene?
følgende eksempel er brugt:
- 77 kg (170 kg male
- I mindst et år for kontinuerlig uddannelse
- Øvelser udføres med god form
Push Ups
20 Push-Ups i et minut brændte ~ 9.5 kalorier
0,47 kcal per Push Up
Pull Ups
10 Pull-Ups i et minut brændte ~ 11 kalorier
1 kcal pr Trække Op
Hvordan kan dette sammenlignes med at køre?
den samme fyr ville brænde ~13 kalorier per minut med en kørehastighed på 6 mph (9,7 km/t).,
så skal du fokusere på at løbe, hvis du vil tabe fedt og gøre musklerne mere synlige?
den skjulte fordel ved Push Ups og Pull Ups
løb vandt”t stimulere muskelvækst. Push Ups, Pull Ups og andre kropsvægt øvelser kan øge din styrke og muskelvækst, hvis planlagt korrekt.
jo mere muskelmasse du har, jo flere kalorier vil du forbrænde resten af dagen. Derfor kræver en effektiv kropstransformation også styrketræning.
træningsplaner til opbygning af muskler derhjemme uden udstyr er tilgængelige i Madbar.Premium.,
skal du tælle kalorier?
kalorieoptælling er kedeligt. Heldigvis er det ikke alle, der skal gøre det.
Hvis dit hovedmål er at blive meget magert og ekstremt sænke din kropsfedtprocent, skal du overveje kalorieoptælling.
Hvis du bare vil blive montør, stærkere og tabe noget ekstra fedt for at se bedre ud, kan du opnå det uden at bekymre dig om kalorier. Hvordan? Træn mindst 3 gange om ugen og få en smart ernæring Guide, der gør ikke”t kræver kalorie optælling. Den in-app version af ernæring Guide er tilgængelig i Madbar!Premium, sammen med hjem træning planer!,