Hvordan din hud ændrer sig i 30 ‘ erne-og hvad du kan gøre ved det
alderen på 30 nærmer sig ofte med en smule forsigtighed og i nogle tilfælde ligefrem panik. For nogle kan det føles som et helt nyt kapitel i livet begynder—på godt og ondt—og når det kommer til din hud, der er sandt.
i slutningen af 20 ‘ erne har du måske allerede bemærket et par ting, der ændrer sig om din krop. Du har brug for mere søvn for at fungere, tømmermænd er meget mere ekstreme, og din mave reagerer bare ikke godt på visse fødevarer (eller er det bare mig?)., Din hud gennemgår også en overgang i løbet af denne tid. Efter 30 kan du opleve mere tørhed og irritation, end du nogensinde gjorde. For ikke at nævne mærkelige pletter ser ud til at dukke op fra intetsteds. Men alt dette er helt normalt, ifølge hudlæger.
Når din hud begynder at føle ude af whack, kan du gøre et par enkle justeringer til din hudpleje regime for at få tingene tilbage i sync., Vi bad top dermatologer om at afsløre de hudændringer, du kan forvente i 30 ‘ erne, og de løsninger, der fungerer bedst til at behandle dem.
du bemærker, at din hud ser lidt kedelig ud.
din hudcelleomsætning sænker allerede i 20 ‘erne. når du rammer 30’ erne, er nye celler synlige hver 28-35 dage, mens de en gang vendte om hver 14.dag eller deromkring, da du var barn. “Dette betyder, at døde celler begynder at akkumulere på overfladen af huden og forstyrre lysreflektion,” Joshua D.eichner, M. D.,, direktør for kosmetisk og klinisk forskning i dermatologi ved Mount Sinai Medical Center, fortæller SELF. “Dette er ofte kendetegnet ved et tab af udstråling.”
løsning: e .foliate to gange om ugen.da dine hudceller ikke vender om så ofte, kan du fjerne din hud af disse døde celler manuelt for at afsløre nyere, lysere hudceller nedenunder. Dette gør ikke kun din hud mere glødende, men det hjælper også med at sikre, at de produkter, du lag på toppen, absorberes dybere. Dr. dr.eichner foreslår at bruge en blid eksfolierende skrubbe, såsom St., N og lyserød citron og Mandarin Orange Scrub ($4) eller Cetaphil e .tra Gentle Daily Scrub ($8), for at e .foliere og forbedre hudens udstråling. “Start en gang om ugen, og gå videre til to eller tre gange om ugen som tolereret,” tilføjer han.
Din hud er tør, tør, tør.
en anden irriterende bivirkning ved at bremse hudomsætningen er, at det øverste lag af huden har en vanskeligere tid, der forbliver fugtet naturligt., “Det tager længere tid for det øverste lag af huden at slough off, hvilket giver en mere kedelig og tør kvalitet,” Melissa Kanchanapoomi Levin, MD, board-certificeret NYC dermatologist og klinisk instruktør på NYU Langone og Mount Sinai, fortæller SELF. “Desuden bremser produktionen af fugtgivende faktorer i huden, såsom hyaluronsyre, og nedbryder stigninger.”
opløsning: tilsæt en e .foliator med alfa hydro .y syrer og en fugtighedscreme.
Dr. Levin anbefaler at inkorporere et eksfolierende produkt med alfa-hydro .ysyre (glykolsyre, mælkesyre, citronsyre osv.,) ind i din ugentlige rutine i 30 ‘ erne for at hjælpe med celleomsætning. (Bemærk: Hvis du allerede eksfolierer med en skrubbe, er der ingen grund til at tilføje en AHA og omvendt. Hun kan lide Revision Brightening Facial Wash ($32), som har både salicylsyre og glykolsyre i kombination med C-vitamin og andre hud-blegemidler. Husk, at over-eksfolierende kan gøre tørhed endnu værre, så sørg for at genoprette hudens fugtbarriere med en fugtgivende creme. For en apotek mulighed, prøv CeraVe Daily Moisturi .ing Lotion ($13)., Et luksusalternativ er Skinceuticals Triple Lipid Restore 2:4:2 ($128), som har en balance mellem ceramider, kolesterol og fedtsyrer.
dit ansigt ser ikke så fuldt ud som det plejede at gøre.
“Jeg siger altid, at livet begynder at dukke op på vores ansigt og hud i vores 30′ ere,” siger Dr. Levin. “Celleomsætningen bremser, huden kommer sig mindre let efter betændelse, vigtige proteiner som kollagen og elastin nedbrydning hurtigere og mindre er lavet, og det naturligt fundne hudplumpende sukker kendt som hyaluronsyre begynder at falde.,”Panden rynker, kragetæer, poser under øjnene, og mere fremtrædende grine linjer kaldes nasolabiale folder er alle de nye ting, du kan mærke på din 30’erne. Skiftende hormoner kan også bidrage til, at mange af disse ændringer, specielt tab af østrogen, der får os til at miste volumen og knoglemasse i vores kranie, kindben, og jawline.
løsning: Slather på en fugtighedscreme med solbeskyttelse hver dag og begynde at eksperimentere med retinol.,
” når nogen spørger mig om det vigtigste anti-aging hudplejeprodukt, er det let uden tøven solcreme, da for tidlig aldring af huden primært drives af solen, så beskyttelse er nøglen,” siger Dr. Levin. Men ud over at bære en bredspektret solcreme med SPF 30+ opfordrer hun til vigtigheden af en komplet, multi-trins hudplejerutine med et rengøringsmiddel, fugtighedscreme og retinolholdigt produkt.,
“de afprøvede vitamin A-afledte ingredienser er blevet undersøgt siden 1980′ erne og har vist sig at forbedre udseendet af rynker, mindske brune pletter og udjævne misfarvning i huden,” forklarer hun. “På cellulært niveau virker retinoider ved at øge kollagendannelsen, mindske nedbrydning af kollagen og normalisere celleomsætningen.”Hvis du er ny til retinol, er det nok en god idé at starte ud med et apotek mærke i stedet for en recept, da de er normalt lavere i koncentration og vil være mere skånsom mod din hud., Prøv ROC Retinol Correxion Deep Wrinkle Filler ($23) eller Neutrogena Hurtig Wrinkle Repair Night Fugtighedscreme ($22) et par dage om ugen på først og derefter bruger oftere, da din hud bliver mere tolerant.
Du får cystisk acne, for første gang i dit liv.
du troede, at optagelse i 30 ‘ erne betød, at dine dage med at gennemgå acne-gangen i dit lokale apotek var forbi. Men mange er overrasket over at erfare, at voksne kvindelige hormonelle acne spark i højt gear i løbet af dette årti, på grund af skiftende hormonelle niveauer., Hormoner kan gå i stykker på grund af et utal af ting, ophøre med orale p-piller, graviditet, eller endda blot de stressfaktorer af moderne voksne liv
du kan Desværre ikke behandle voksne acne ligesom bumser af din teenage år. Problemet, forklarer Dr. Levin, er, at voksen hud er langt mindre elastisk end teenagehud og vender mindre hyppigt. Så det tager meget længere tid at se et resultat af en aktuel medicin end i teenage hud., “Desuden, da mange voksne kvinder og mænd føler sig som om de ‘ikke burde bryde ud’, er der en faktor af panik, hvor patienter ofte bruger så mange forskellige produkter, som kan tørre og irritere huden, hvilket gør acne værre,” siger hun.
løsning: Tilføj en acne behandling til din rutine.
da huden er mere tør, følsom og har sværere ved at komme sig efter betændelse, advarer Dr. Levin mod at bruge de regelmæssige acne-behandlinger, som kvinder har brugt i deres teenageår., I stedet anbefaler hun en blid fugtgivende rengøringsmiddel, en aktiv topisk medicin, fugtighedscreme og solcreme. Hvis du vil tilføje noget andet til din rutine, skal du indarbejde et nyt produkt ad gangen, så længe huden ikke er irriteret. En af hendes go-to acne medicin er Differin Gel ($13), som plejede at være receptpligtig og er nu tilgængelig som en over-the-counter retinol. “Det normaliserer ikke kun hudcelleomsætningen, men har også antiinflammatoriske egenskaber samt forbedrer hudtekstur og tone med regelmæssig brug,” siger hun., “Det forårsager ikke tørhed eller irritation af huden, og den lette gel kan let bruges inden for en hudpleje rutine som en selvstændig aktiv ingrediens eller i kombination med andre acne medicin.”
Din hud ser ud til at blive irriteret, mere ofte.
ud over at din hud er mere modtagelig for tørhed, er den også mindre tolerant over for eksterne faktorer som koldt og tørt vejr og hårde sæber., Med andre ord, de rengøringsmidler, du har brugt på dit ansigt og krop, når du var yngre uden at blinke et øje på ingredienslisten vandt”t skære det længere—de vil hurtigt medføre irritation af huden og forlade du hængende til tørre, bogstaveligt talt.
løsning: skift din rengøringsmiddel op.traditionelle sæber har en alkalisk pH, der forstyrrer den naturligt sure hud-pH, hvorfor Dr. .eichner anbefaler at holde sig til blid, sæbefri rengøringsmiddel, der respekterer hudbarrieren. Hans go – to er Dove Sensitive Skin Beauty Bar ($9 for otte barer), som har hydratiserende ingredienser indbygget., Hvis du foretrækker en flydende rengøringsmiddel, skal du nå til Cetaphil Gentle Skin Cleanser ($10).
dit ansigt ser ud til at skylle og forblive rødt.
Rosacea er en kronisk betændelseslignende hudsygdom, der hyppigst stikker sit hoved i 30’erne. “Rosacea dukker op på overfladen og er manifesterer sig som rødme, rødme, rødme, og rød bums-lignende stød, der kan udløses eller forværres af en række faktorer, herunder hormonelle forandringer, vejr ændringer, stress, krydret mad, varmt temperatur drikkevarer eller fødevarer, chokolade, og caffeine,” Dr. Levin forklarer., “Rosacea hud er fin, da det er markeret med følsomhed og intolerabilitet over for en række hudplejeprodukter .”
løsning: lys op din hudpleje regime til at omfatte netop det grundlæggende.Rosacea kræver ofte en total fornyelse af din hudplejerutine. Dr. Levin anbefaler, at patienter med rosacea forenkle og fokusere på en blid hudpleje regime med en sæbe, fugtighedscreme, og mineral-baseret solcreme som Revision Intellishade TruPhysical SPF 45 ($75). Overvej også at se en hudlæge for en receptpligtig behandling., “Der er mange medicin, der kan hjælpe med at kontrollere rosacea, men en af mine favoritter er Soolantra creme, som en receptpligtig medicin, der har antiinflammatoriske egenskaber, der er specifikke for rosacea-hud,” siger Dr. Levin.
mørke pletter dukker op fra ingen steder og falmer ikke så hurtigt som de plejede at gøre.
med årtiers soleksponering under dit bælte, kan du muligvis begynde at bemærke mørke pletter, der dukker op på dit ansigt. Disse pletter er forårsaget af mange års eksponering for solen i lav kvalitet, hvilket stimulerer pigmentproducerende celler til at gå i overdrive, siger Dr. .eichner., Du vil også begynde at lægge mærke til ar fra ting som acne fade i et langsommere tempo (du kan bebrejde, at kravle celleomsætning igen). Dem med mørkere hudtyper bemærker ofte disse ændringer i pigmentering i højere grad. Hyperpigmentering forværres ofte af hormonelle ændringer, UV-eksponering og visse medicin.
løsning: Tilføj et lysende produkt til din almindelige rutine.
Hydro .uinon har været guldstandarden for lysende mørke pletter i de sidste 50 år., Der er masser af over-the-counter præparater ved lavere koncentrationer—normalt 2 procent eller mindre—som Ambi Fade Cream ($6). Men hvis du ikke ser nogen ændring på stedet efter 8 uger, har du muligvis brug for noget stærkere. Du kan få en højere procentdel gennem en hudlæge. “Hydroquinon er en af de mest effektive hæmmere af et centralt enzym kaldet tyrosinase, som er vigtige i produktionen af pigment eller melanin,” siger Dr. Levin.
retinoider er også nøglen med hensyn til eksfoliering af huden, kollagenombygning og behandling af misfarvning., “De fleste af de kliniske undersøgelser for de brune pletter er blevet udført med Tretinoin (Retin-A), men enhver retinoid som Differin og Tazorac kan også være effektive,” Dr. Levin tilføjer. Hendes foretrukne over-the-counter retinoider er Differin Gel ($13) og Skin Better AlphaRet ($110).