Hvordan man Laver en Smoothie
En smoothie er så meget mere end blandet frugt. Det ” s en kunst med alle sine forskellige elementer blander perfekt sammen. Bare i tilfælde af disse 29 smoothies aren ” t nok, her er vores guide til at gøre den perfekte smoothie.
vælg din frugt.
Vi valgte jordbær, brombær, hindbær og bananer til at være vores base, men enhver kombination af frugt er stor. Lav en tropisk smoothie af ananas, mango og banan eller tilsæt blåbær og fersken for at skifte det lidt op til en sommer T .ist., Målet for omkring 3 kopper frugt.
frisk eller frossen frugt?
for smoothies er frosset frugt bedst. Det blander sig tykkere end frisk frugt og giver dig en rigtig kold smoothie at nyde efter blanding. Hvis du don ” t har frosset frugt, fryse din friske frugt til 30 minutter før blanding eller tilføje om 1 kop is og blend indtil glat!
Tilføj et fortykningsmiddel.
Vi bruger usødet græsk yoghurt i vores smoothie, men jordnøddesmør, mandelsmør eller vaniljeyoghurt er alle gode muligheder. Traditionelt er omkring 1/2 kop ideel., Hvis du foretrækker tyndere smoothies, kan du enten mindske mængden af fortykningsmiddel eller springe det hele sammen.
vælg en væske. mandelmælk er fantastisk til den tilsatte nøddeagtige smag, men kokosmælk parrer godt med en tropisk smoothie og giver en rigere, cremet smag. Helmælk eller frugtsaft fungerer også godt. 1 1/4 kop væske gør den perfekte konsistens til vores præference. Hvis du sprang over fortykningsmidlet, skal du også bruge mindre væske.
kast nogle tilføjelser ind.
tilsæt lidt spinat eller grønnkål til yderligere ernæring eller hørfrø til omega-3 ‘ er., Smag som frisk mynte, vaniljeekstrakt, kanel eller honning vil tage enhver smoothie til næste niveau.