Hvordan man laver havregryn
Dette er en guide til, hvordan man laver havregryn på komfuret og i mikrobølgeovnen, plus fire måder at tilpasse. Det er en hjerte-sunde let fast bestanddel af morgenmaden opskrift
- 21216
- 2
- 40
Der er én ting, jeg køber i kæmpe størrelse i mit hus – det er gammeldags havre!, Jeg spiser havre til morgenmad mandag til fredag-om sommeren elsker jeg kolde havre natten over, og om vinteren handler jeg om varm havregryn! Jeg deler min skål havregryn ofte på Instagram og Snapchat, og jeg får altid spørgsmål om, hvordan man laver havregryn. Så her er hvordan man laver denne nemme hæfteopskrift. Og du vil aldrig undre dig igen, hvad du skal have til en sund morgenmad!
hvad jeg elsker ved havregryn er, at det er virkelig hurtigt og nemt at lave, Du kan tilpasse det med eventuelle påfyldninger, og det holder dig fuld med masser af energi til at vare din morgen!, Og jeg elsker den rutine om morgenen for at have noget konsistent, som jeg ved, får min krop til at føle sig godt.
hvad du skal lave havregryn
det hele starter med de enkleste ingredienser. Du skal bruge gammeldags havre eller havregryn, mælk, vand og et strejf af salt. Det er de eneste 4 ingredienser, du har brug for at gøre havregryn.
der er 3 typer havre derude.
- hurtige havre: disse er mere fine havre, der kan koges virkelig hurtigt., Du kan bestemt bruge dem, men jeg anbefaler dem ikke, fordi de generelt behandles mere og kun sparer dig et ekstra minut af tilberedningstid.
- Steel Cut Havre: dette er hele havre, ikke-rullet og ubearbejdet type. Disse tager længst tid at lave mad og har brug for mindst 20 minutter på komfuret. Sørg for også at tjekke min tutorial om, hvordan man laver stålskårne havre.
- gammeldags havre eller rullede havre: i mellem de hurtige havre og stålskårne havre finder du gammeldags eller rullede havre., De er temmelig ens, men de rullede er let rullet/presset, hvilket gør dem mere forarbejdede. Disse er tykkere end hurtige havre, så de har brug for mere tid til at lave mad. Enten gammeldags havre eller rullede havre arbejde stor for denne opskrift.
mikrobølge madlavning instruktioner
Start med at måle havre og væsker. Forholdet er 1: 2. Den sædvanlige serveringsstørrelse er 1/2 kop havre til 1 kop vand, mælk eller kombination af begge. Jeg kan godt lide at kombinere 1/2 en kop vand og 1/2 en kop mælk for den bedste konsistens.,
placer derefter i mikrobølgeovnen uden et dæksel på det (vi ønsker ikke nogen mikrobølgeulykker, når væsken koger). Mikrobølgeovn på høj i 2 minutter, og konsistensen skal være perfekt.
kogeplade madlavningsinstruktioner
for komfuret bruger du stadig det samme forhold mellem gammeldags havre og væske. Men for at starte, vil du gerne bringe væsken i kog i en lille gryde. Derefter reduceres varmen til lav og hæld i havre. Lad dem koge, indtil de tykner og absorberer al væsken under omrøring ofte. Det tager cirka 5 minutter.,
uanset om du bruger mikrobølgeovnen eller komfurinstruktionerne, ved du nu hvordan man laver havregryn og hvor hurtigt og nemt det er. Resultatet er en varm hyggelig skål med blød cremet havregryn, der er klar til at blive toppet med dine foretrukne tilføjelser.
sunde havregryn opskrifter
Jeg nyder virkelig smagen af almindelig havregryn med simpelt brunt sukker og intet andet. Det er min komfort zoneone. Men jeg kan også godt lide at variere min havregryn og bruge den som min base for at nyde lidt frisk frugt for dagen., Jeg kan godt lide at have det sjovt med nogle sunde havregrynsopskrifter, der tager den Enkle Ydmyge skål havre og gør dem til en ekstraordinær superfood morgenmadsskål. Her er 4 af mine yndlingsopskrifter:
Maple bro .n Sugar: dette er en klassisk smag de fleste havregrynspakker kommer ind. Men det hjemmelavede ahornbrune sukker er så meget bedre. Jeg laver det med brunt sukker, ahornsirup, pekannødder og kanel.
Banana Nut: Dette er endnu en af de klassiske havregryn smag, der kommer i en pakke, så jeg elsker at genskabe det med faktiske friske bananer (ikke smagen af bananer)., Jeg plejer at skære en halv banan og tilføje valnødder, stødt hørfrø og kanel.
jordbær & creme: Dette er sådan en drømmende yummy kombination. Tilsæt blot friske skiver jordbær, et stænk af halv og halv eller kokosnødcreme eller enhver ikke-mejeri flødekande sammen med lidt honning og et strejf af vaniljeekstrakt.
Chokolade Jordnøddesmør: denne er til kiddos. Og hvem laver jeg sjov, nogle gange også for mig!, Når havregryn stadig er varm, omrører jeg kakao eller kakaopulver og fortsætter med at omrøre, indtil blandingen ser chokoladeagtig ud. Pynt derefter chokoladesmagen med chokoladechips, og tilsæt en ske jordnøddesmør sammen med knasende jordnødder ovenpå. Mine børn fortærer dette, og det er lidt på den overbærende side af sund, men ikke desto mindre stadig godt for dig.
Havregryn toppings
Disse sunde havregryn opskrifter der kan få dig i gang med ideer til havregryn pynt. Men der er uendelige måder at toppe din havregryn på. Tænk på det som et lærred eller et udgangspunkt., Tilsæt noget frugt for at Sød det og få noget fiber i din krop. Tilføje nogle nødder og frø til ekstra protein og sunde fedtstoffer. Eller tilsæt krydderier for at øge smagen uden tilsat sukker.
Her er flere ideer til havregryn toppings
- Frugt: Frisk frugt som bananer, bær og æbler; tørrede frugter som rosiner, tranebær, abrikoser, dadler eller kokos, frosne bær eller frugter som mango, syltetøj, frugt gejst eller æblemos.
- Nødder & Frø: Mandler, valnødder, pekannødder eller jordnødder; chia frø, formalet hørfrø, solsikkefrø eller græskarkerner., Du kan også gøre noget nøddesmør eller frøsmør.
- kogte korn: Quinuinoa, amaranth eller hvedekim. Du kan tilberede dem separat eller med havregryn. Du kan også tilføje granola.
- krydderier: kanel, kardemomme, muskatnød, græskar krydderi eller ingefær.
- mejeri: stænk af enhver form for mælk eller flødekande eller en dukke af yoghurt
- proteinpulver: hvis du forsøger at tilføje mere protein til din kost, anbefaler jeg halvdelen af den normale scoop.sødestoffer: honning, ahornsirup, brunt sukker eller agavesirup.,
Tips om hvordan man laver havregryn
- brug gammeldags havre for den bedste konsistens. Steel cut havre har en anden madlavningsmetode helt, så jeg vil helt sikkert undgå dem, hvis du følger denne specifikke opskrift. Hurtig havre arbejde, men de er temmelig grødet efter min mening. De fungerer dog godt for børn, da de kun har brug for et minut i mikrobølgeovnen og er lettere at tygge og fordøje.
- Vær opmærksom på forholdet mellem havre og væske. Dette er normalt trykt på havre pakken. Til reference er det altid 1/2 kop havre til 1 kop væske., Hvis du bruger mindre væske, kan det ikke helt koge alle havre. Hvis du bruger mere væske, kan det ende med at se for grødet ud. Jeg anbefaler at holde sig til forholdet og derefter enten gøre det tykkere ved at blande påfyldninger eller tyndere ved at blande i mælk.
- glem ikke saltet. Jeg plejede at undre mig over, hvorfor salt var nødvendigt for at lave havregryn, men så klikkede det, da jeg først lavede havregryn med salt. Det har en måde at gøre det mindre intetsigende og virkelig forbedrer smagen. Det er svært at forklare, men det bringer faktisk havre sødme og nuttiness ud. Men alt hvad du behøver er en knivspids.,
Du kan sige farvel til havregrynspakker og nu begynde at lave din egen havregryn derhjemme. Det vil være lige så let Jeg lover, men endnu billigere i det lange løb og måde mere lækker. Det bedste er, at det er helt tilpasses, så du kan beslutte, hvordan man gør det, og hvad havregryn toppings, du ønsker at tilføje.,
For mere havregryn opskrifter:
- Nem Natten Havre
- Bagt Blåbær, Vanilie
- Bagt Stål Skåret Havregryn
- Quinoa Havregryn
- Protein Havregryn
Hvis du har prøvet disse sund-ish føle sig godt havregryn opskrifter, eller nogen anden opskrift på FeelGoodFoodie, så glem ikke at bedømme opskrift og efterlade mig en kommentar nedenfor! Jeg vil meget gerne høre om din oplevelse at gøre det. Og hvis du knækkede nogle billeder af det, dele det med mig på Instagram, så jeg kan repost på mine historier!,
Hvordan man Laver Havregrød
Chocolate Peanut Butter
- ▢ 2 teaspoons cocoa powder
- ▢ 1 tablespoon peanut butter
- ▢ 2 teaspoons chocolate chips
- ▢ 1 teaspoons roasted peanuts
Instructions
Microwave Instructions
-
Place all the ingredients into a medium microwave safe bowl and stir together., Varm i mikrobølgeovnen på høj i 2 minutter. Derefter tilsættes 15 sekunders trin, indtil havregryn er pustet og blødgjort. Dette er kun nødvendigt første gang du gør det. Derefter kan du måle den nøjagtige tid, der kræves, og gentage i fremtiden. Omrøres før servering
Kogeplader Instruktioner
-
I en lille gryde, bring vand og mælk i kog. Reducer varmen til lav og hæld i havre. Kog, omrør lejlighedsvis, indtil havre er bløde og har absorberet det meste af væsken, cirka 5 minutter., Fjern det fra varmen, dæk og lad stå i 2-3 minutter.
Samling
-
Rør i toppings og lad hvile i et par minutter for at køle. Tynd med lidt mere mælk, hvis det ønskes. Serveres varm.
Video
Noter
lav foran Tips: du kan lave havregryn i mikrobølgeovnen eller på komfuret på forhånd., For at genopvarme skal du blot tilføje et stænk mælk eller vand og mikrobølgeovn i 1 minut.
erstatninger: for de bedste resultater, følg opskriften som den er. Du kan dog bruge al mælk eller alt vand i opskriften i stedet for at lave halv mælk/halvt vand. Du kan også bruge enhver form for mælk, du”d kan lide.
ernæring: bemærk, at ernæringsmærket er et skøn baseret på en online ernæringsberegner. Det vil variere baseret på de specifikke ingredienser, du bruger. Disse oplysninger bør ikke betragtes som en erstatning for en professionel ernæringseksperts råd., The nutrition value is for one serving without any toppings.