Hvordan undgår jeg sultemodus, hvis jeg når et træningsplateau?
først og fremmest eksisterer “sultemodus” ikke for noget menneske. Desværre har selv nogle kendte sundhedspersonale bidraget til denne myte, men det er simpelthen ikke sandt. Den såkaldte “sult-mode” er det punkt, hvor kroppen angiveligt beslutter sig for ikke at miste mere vægt, selv når du spiser “næppe noget,” ved at bremse stofskiftet, fordi kroppen er bange for, at du vil sulte ihjel.,
for at sætte problemet i perspektiv skal du først indse, at de mennesker over hele verden, der virkelig dør af sult, ikke forgår overvægt. Denne myte blev født af en kombination af fakta: 1) vi fysisk bevæge sig meget lille i den moderne verden, og dermed brænde nogle kalorier i forhold til vores forfædre, og 2) de fleste mennesker bevidst eller ubevidst har tendens til at underrapportere deres SANDE kalorieindtag med 20-50% (jo mere overvægtig, jo mere de underrapportere). Derfor spiser vi faktisk mere og bevæger os mindre, end vi tror.,
med den myte lagt i seng, er hovedårsagen til, at kroppen kommer til plateauer under slankekure eller motion (udover bevidst eller ubevidst ikke korrekt at følge planen), at når vægten går tabt, og du bliver mere fit, bruger din krop færre kalorier til at udføre den samme arbejdsbyrde. Dine muskler er mere effektive, hvilket gør arbejdet lettere, og du bevæger dig mindre kropsvægt under alle aktiviteter, hvilket tvinger dig til at tilføje arbejde eller spise mindre for at fortsætte med at komme videre., Også slankekure får folk ofte til at blive mindre energiske, hvilket fører til en reduktion i deres daglige aktiviteter, og derfor brænder færre kalorier generelt. Min generelle anbefaling til plateauer til folk, der spiser godt og træner regelmæssigt (derfor er “tappet ud” så langt som tid eller skære kalorier) er blot at øge dine daglige bevægelser derhjemme eller på kontoret. Stå eller tempo når som helst du kan i stedet for at sidde, og du kan forbrænde dobbelt så mange kalorier., Derudover kan du prøve at ændre din træning, herunder intensiteten og typen af cardio du udfører, hvilket kan hjælpe dig med at forbrænde et par flere kalorier i samme træningstid. Og sæt dig aldrig ned eller stop med at flytte i gymnastiksalen.