Hvorfor får jeg altid et energikrasj om eftermiddagen?
dit indre kropsur eller ‘døgnrytme’ kan forklare, hvorfor du føler dig så træg efter frokosten. Den døgnrytme styres af et lille område i bunden af hjernen, der kaldes det suprachiasmatiske kerne (SCN), hvilket gør os til at føle dig søvnig i aften ved at sende et signal til kroppen til at frigive snooze-fremkaldende hormon melatonin, som også sænker vores kropstemperatur.
Vi oplever dog også en miniatyrversion af denne proces mellem omkring 2pm og 4pm., Årsagen til dette er ikke klar, men forskning tyder på, at nogle aspekter af vores døgnrytme har en 12-timers cyklus, såvel som den primære 24-timers en.
følelsen af træthed kan også intensiveres af andre faktorer, såsom at spise en carb-tung frokost, ikke få nok søvn den foregående nat eller blive dehydreret. Hvis du virkelig kæmper, er en lur efter frokost ikke sådan en dårlig id.., Undersøgelser har vist, at en 20-til 30-minutters Snoo .e kan øge årvågenhed, opmærksomhed og humør, og der er endda virksomheder, der har investeret i arbejdspladsen søvn bælg til deres personale.
det er dog ikke muligt for alle. Så en anden mulighed er at gå en frokosttidstur. Lys har en stor effekt på vores døgnrytme og hjælper med at kalibrere SCN, så en god dosis solskin kan være lige så effektiv som en lur til at sætte dig op til eftermiddagen.
- Hvordan fungerer cirkadiske rytmer?,
- Hvorfor gør læsning dig søvnig?
- hvorfor gnider vi vores øjne, når vi er trætte?
- Hvorfor kommer jeg altid med mine bedste ideer, når jeg prøver at komme i seng?