hvorfor jeg synes “værdiløs” ikke er en følelse, og hvorfor det betyder noget

har du nogensinde været så deprimeret eller deprimeret, at du begyndte at stille spørgsmålstegn ved din værdi som person? Hvad udløste det øjeblik for dig? Var det:

• en afvisning, break-up eller opgivelse?
• et hårdt ord eller kritik, der ramte som en pil i hjertet?
• en manglende evne til at leve op til dine egne forventninger?
• følelse ind over hovedet, udbrændt eller ude af stand til at udføre?
• noget andet?,

som rådgivere hører vi ofte klienter beskrive deres følelse i disse øjeblikke som “værdiløs.”Det er som om en vis mangel på udførelse, opnåelse, tilhørighed eller godkendelse kunne fjerne en persons værdi som menneske og efterlade dem med en følelse af tomhed.

har du en følelse af selvværd, der går op og ned? En betinget selvværd, der er afhængig af at blive ønsket eller på dine resultater? Som du måske har oplevet, kan det være risikabelt at have en betinget selvværd:

• måske overarbejde, overopnå og tvangsmæssigt klatre stiger, der prøver at bevise dig selv., Har nogensinde virkelig nå målstregen eller er du fast på en hamster hjul konstant stræber? Koster det dig tid med din familie eller venner? Hvis der opstår et tilbageslag, kalder du dig selv “fiasko” og betaler en pris med angst, depression eller en selvmordstrang?
• måske baserer du selvværd på betingelse af andres godkendelse (som kan gå op eller ned). Har du en god eller dårlig dag afhængigt af om en andens reaktioner på dig? Fører det dig nogensinde til at begå eller folk-glædeligt? Holder du tilbage og minimerer din stemme i forhold?, Hvis der opstår en subtil afvisning, bemærker du, at du har en stor følelsesmæssig reaktion?

perfektionisme er udførelsen af præstationsorienteret eller godkendelsesorienteret selvværd. Brene bro .n beskriver perfektionisme og dens omkostninger bedst:

“perfektionisme er ikke det samme, der stræber efter at være dit bedste. Perfektionisme handler ikke om sund præstation og vækst. Perfektionisme er troen på, at hvis vi lever perfekt, ser perfekt ud og handler perfekt, kan vi minimere eller undgå smerten ved skyld, Dom og skam. Det er et skjold., Perfektionisme er et tyve ton skjold, som vi slæber rundt og tænker, at det vil beskytte os, når det faktisk er det, der virkelig forhindrer os i at tage flyvning.”

-Brené Brown, The Gifts of Imperfection

Det er tid til at ændre hvordan vi tænker VÆRD. Hvad hvis du kunne opleve en form for selvværd, der ikke ebbe og flyde med din præstation eller godkendelse? Vil du træde ud af den “betingede selvværd” rutsjebane? Ville det ikke være fantastisk at opleve sikkerhed i dit selvværd trods succeser eller fiaskoer!,

Jeg vil foreslå To nøglestrategier til revolutionering af din oplevelse af selvværd.

1. Afklar, hvad du virkelig føler, når du siger, at du føler dig “værdiløs.”

Jeg vil foreslå, at “værdiløs” er en dom, der ikke er en følelse. Det er en proklamation af subjektiv selvvurdering. Det er mere tænkt end det er følelser. Disse domme er på samme måde ikke følelser:

• dårlig
• fiasko
• fedt
• grim
• dum
• skør

men du kan argumentere, “jeg føler mig stærkt, når jeg har disse tanker!”Ja!, En forvrænget negativ selvevaluering ville helt sikkert fremkalde en stærk følelse! Lad os se, om vi kan afklare, hvad du virkelig føler i disse øjeblikke. Måske en af disse følelse ord vil mere præcist at beskrive de følelser, der går med at tænke:

• Skuffelse
• Skam
• Tristhed
• Vrede
• Angst
• Bekymre sig
• Skyld

Dette perspektiv at flytte dygtighed er af afgørende betydning: I stedet for at gå sammen med “jeg er værdiløs” dom, NAVN, HVAD DU FØLER og HVORFOR.

For eksempel: “Jeg skammer mig, fordi jeg råbte på mine børn.,””Jeg føler mig bange, fordi jeg mistede mit job.””Jeg føler mig trist, fordi hun brød op med mig.”

2. OMDEFINERE VÆRD.

den slående virkelighed er, at der ikke er nogen standardmåling af værd. Der er ikke en test, du kan tage, en medalje, du kan tjene, eller en status, du skal nå. Begrebet hvad der definerer selvværd er uvidenskabelig, selvbestemt og dybt personlig. Du har magten til at ændre din selvvurdering.

Hvad hvis du med vilje vælger at tro, at værd er en fødselsret, noget der ligger i din menneskehed?, Jeg tror, det er, hvad grundlæggerne af vores land mente, da de skrev disse ord i den Erklæring om Uafhængighed:

“Vi anser disse Sandheder for selvindlysende, at alle mennesker er skabt lige, at de er udstyret med deres Skaber har fået visse umistelige rettigheder, at blandt disse er Liv, Frihed og Stræben efter Lykke.”

værd behøver ikke at være betinget. Du kan fundet dit selvværd på den magtfulde sikkerhed for, at du har opretholdende værdi, der ikke kan optjenes eller tabes.,HYPOCRICY CHECK: anvender du ubetinget værd for andre mennesker bedre end for dig selv? For eksempel, hvis du er forælder, kan dit barn træffe valg, der får dig til at miste deres tillid, men kunne de nogensinde miste værd i dine øjne? Aldrig! Du tror måske allerede på ubetinget selvværd, som det gælder for andre. Anvender du det samme koncept til dig selv? Hvis ikke, er det nu. Tag springet af tro. Det er det værd!,hvis vi nu kombinerer navn-dine-følelser-færdigheden med begrebet ubetinget selvværd, kan du se, hvordan det er muligt at begå fejl, have tilbageslag og modtage afvisning uden at det overhovedet betyder noget om dit værd som menneske.

---