Hvorfor sveder jeg ikke?
Vi har alle en ven, der aldrig synes at bryde en sved. Som i, helt tør, mens resten af os undgår at bære farverigt tøj og diskret tørre vores bryn ved hver tur. Måske er du den ven? Mens andre gym-goers har den glød—en sløret badge af fitness ære-har du næppe fået en dråbe over din pande.
ikke at håndtere sved kan være rart i starten, men hvis du ikke kan svede, kan du være i fare for overophedning eller besvimelse., Faktisk kan ikke at kunne svede føre til stort ubehag og potentiel fare.
hvorfor skal jeg svede?
Her er fakta. Du blev født med mellem to til fire millioner svedkirtler. De hjælper din krop med at køle ned og regulere din temperatur. Ikke kun det, de er et nødvendigt onde ved at lindre muskler af overskydende varme. De sætter også salt tilbage i din blodbanen. To typer svedkirtler udfører disse opgaver—eccrine og apokrine. Eccrine kirtler sveder direkte på hudoverfladen., Deres job er at afkøle den overflade, udvise elektrolytter, sænke kropstemperaturen og opretholde hudens sure mantel (som forhindrer bakterier i at kolonisere).
apokrine kirtler findes hovedsagelig i armhulen. I modsætning til eccrine kirtler uddriver de ikke sved topisk, men i hårsækkene. Væsken udskilles indeholder næringsstoffer, der nedbrydes af bakterier (hvilket giver den dejlige lugt). Alt i alt er begge typer kirtler afgørende for at holde din krop sikker.,
så hvis sveden ikke kun er god for os, men også afgørende for vores velbefindende, hvorfor har nogle af os så svært med det? Hvorfor sveder nogle af os slet ikke, periode? Vi kontaktede Clifford Stark, GØR, Medical Director of Sports Medicine på Chelsea , og Direktør for Northshore LIJ Plainview Sports Medicine Fællesskab at få svar.
Hvorfor sveder jeg ikke?
“nedsat svedtendens eller “hypohidrose” har mange mulige årsager., Mens overdreven svedtendens (“hyperhidrose”) generelt er godartet og mere af et socialt bekvemmelighedsproblem, kan hypohidrose have nogle alvorlige konsekvenser, såsom hypertermi, slagtilfælde og endda død.”
på spørgsmålet om, hvad der forårsager hypohidrose, svarede Stark, ” årsager kan være meget udbredte, såsom autonome forstyrrelser, autoimmune lidelser, forskellige medicin, operationer, tumorer, nerveskader, genetiske lidelser, for kun at nævne nogle få. Når det er sagt, har mange individer en tendens til at svede mere eller mindre end andre, og hvor de sveder mest varierer også., I hvilken grad en person mangler evnen til at svede kan påvirke, hvor meget deres træning påvirkes, og de involverede risici.”
nedsat svedtendens eller hypohidrose kan have nogle alvorlige konsekvenser, såsom hypertermi, slagtilfælde og endda død.
er du ivrig efter mere forklaring? Det var vi også. Fortsæt med at læse for en oversigt over mulige grunde til, at du ikke perler i panden eller sveder ved gruberne.
dehydrering
den mest almindelige årsag til manglende sved er dehydrering., Mangel på hydrering før eller efter en træning betyder, at din krop vil mangle meget væsker. Da sved stort set består af vand, betyder det ikke at have nok af det i hele dit system, at du ikke har nok til at svede ud. Til gengæld gør dette det svært for dig at køle af og komme sig. Udfordrende træning til side, bare at være udenfor i intens varme kan få dig fugtig, og ikke genoprette vandindholdet i din krop kan være farligt.
køn (muligvis)
det er længe blevet antaget, at mænd, der har færre svedkirtler end kvinder, har mere aktive kirtler, der producerer mere fugt., Således forestillingen om, at mænd sveder mere end kvinder.
noget af et varmt emne har forskere offentliggjort en hel del undersøgelser, der viser, at ideen er sand. En af disse undersøgelser sammenlignede ikke kun mænd og kvinder, men også mænd og kvinder med forskellige fitnessniveauer. I undersøgelsen udførte fire grupper (uddannede mænd, uddannede kvinder, uuddannede mænd, uuddannede kvinder) en times lang stationær cykelrutine, mens de var i et 86-graders fahrenheit-rum. Undersøgelsens forfatter fandt, at mens fit mænd og kvinder brugte et tilsvarende antal svedkirtler, mens de var aktive, producerede disse kirtler hos mænd mere sved., I tråd med dette sveder uuddannede kvinder mindst og når højere kropstemperaturer og træningsintensiteter, før de gør det.
selvom dette er blevet undersøgt flere gange, hævder nyere fund, at køns indflydelse på sagen kun giver en 5% varians. Juryen er stadig ude på den her.
Fitness niveau
jo mere du sveder, jo mindre pasform er du—det har vi alle hørt. Dette kommer fra ideen om, at de, der ikke er meget aktive, har brug for at arbejde hårdere for at nå det samme niveau af intensitet som dem, der er., I virkeligheden, jo mere du træner, jo mere sandsynligt er du at producere en større mængde sved. Nogensinde spekuleret på, hvorfor fagfolk altid synes gennemblødt?
som med de fleste ting, jo mere du sveder, jo bedre får din krop det. Det er sandsynligt, at konsekvent træning gør din krop mere effektiv til afkøling og dermed mere sved.
fungerer ikke så meget af en tåge som din nærliggende elliptiske bruger? Det er muligt, at han eller hun har gjort dette længere end dig, eller at dine træningsprogrammer ikke er hårde nok., Prøv en Aaptiv cykelklasse fra en af vores top trænere i appen og se om du bemærker en forskel.
genetik
en ukontrollabel grund til, at du muligvis ikke kan svede, er, som Stark nævnte, hypohidrose (også kaldet anhidrose). Hypohidrose er en genetisk lidelse eller mutation, der resulterer i at være ude af stand til at producere sved. Mens rapporterede årsager til genmutationen inkluderer skader på svedkirtler (mere om det senere), forlod denne begrundelse alene forskeren at undre sig over, hvordan familier af mennesker kunne have den samme lidelse, mens de havde normale svedkirtler.,en 2014-undersøgelse var især i stand til at knække koden. Forskerne studerede en pakistansk familie, hvis børn ikke kunne svede. Ved at tage et dybt dykke ind i en fysiologisk tilgang opdagede de, at en mutation var til stede i et enkelt gen. Genet, ITPR2, styrer basale cellefunktioner i svedkirtler, såsom at skabe et protein (InsP3R), der bevæger calciumioner ind og ud af celler. Denne funktion er specifikt nødvendig for mange andre celleopgaver (som at skabe spyt)., Undersøgelsen fandt, at en mutation i genet lavet til defekte proteiner, der ikke hjælper med at flytte calcium. Selvom det ikke påvirker andre funktioner, forstyrrelsen skabte en manglende evne til at svede i familien.
Dette er noget at overveje, hvis du allerede har tjekket alle tidligere årsager (eller har haft en underlig samtale med et familiemedlem, der bare ikke kan svede heller). Når det ikke er markeret, kan det føre til overophedning, så spørg din læge om test og behandling.,
Medicin, Medicinske Tilstande, og Operationer
Så Skarp er angivet, er der flere medicinske faktorer, der kan resultere i hyperhidrosis, herunder autonome forstyrrelser, autoimmune sygdomme, forskellige medikamenter, operationer, tumorer, og nerveskader (yikes). Lad os bryde det ned.
* autonome forstyrrelser: autonom dysfunktion sker, når det autonome nervesystem (ANS) forstyrres. Da din ANS styrer et væld af nødvendige funktioner som puls, kropstemperatur, fornemmelse, fordøjelse og vejrtrækning, kan en indvirkning forårsage symptomer at opstå., Da kropstemperaturen er involveret, sveder et symptom på et forstyrret system for lidt eller for meget.
* Autoimmune lidelser: nogle autoimmune lidelser kan også skyldes. Systemisk sklerose og sklerodermi—en duo af sjældne autoimmune sygdomme, der strammer og hærder bindevæv og hud— har vist sig at påvirke anhidrosis. Sjggrens syndrom kan også forhindre sved ved at blokere svedkirtler med immunsystemceller eller ødelægge svedkirtler helt.
* traume til nerver, der kontrollerer sved eller traume direkte til svedkirtlerne, kan forhindre dig i at svede., Nogle hudforhold som hårde forbrændinger kan også resultere i en ende på sved.
Som altid, hvis du tror, du oplever nogen af de ovennævnte genetiske eller medicinske symptomer, opfordrer vi taler med din læge for at finde en effektiv løsning.
har du et gnave spørgsmål eller interessant fitness emne, du gerne vil have os til at dække? Skyd os en tanke ved at bruge #TeamAaptiv eller udstationering i samfundet.
også, hvis du gerne vil tage din kondition til et andet niveau, er Aaptiv ‘ s træningskurser perfekte. Tag vores gratis fitness quui.for at se, hvilke der er bedst for dig.