Hvorfor taber jeg Inches, men ikke vægt?
Når du taber, er det nemt at give al vores opmærksomhed på nummeret på skalaen, men vægttab er meget mere end bare det tal.
Kropsskalaer Mål din vægt, som omfatter vand, fedt, muskler, tøj og ufordøjet mad. Derfor er det helt normalt at tabe inches, men ikke vægt.
Her er hvad vi vil dække i denne artikel:
Hvorfor taber jeg tommer, men ikke vægt?,
Opbygning af Muskler
Ja, du kan opbygge muskler og samtidig tabe sig, men dette gælder kun for følgende personer:
- overvægtige eller fede personer, som laver styrketræning,
- mennesker, der er i deres første år som laver styrketræning (konsekvent),
- mennesker, der startede med styrketræning igen, efter at tage et stykke tid ud, og
- atleter bruge præstationsfremmende stoffer.
i de fleste tilfælde vil en person, der taber tommer, men ikke vægt, falde ind under denne kategori, hvilket burde være en god ting.,
grunden til at du mister inches, men ikke vægt er, at muskler optager mindre plads end en lige stor mængde (i vægt) fedt.
Folk ofte refererer til denne proces som “body genkomposition.”To personer med samme højde og vægt kunne se helt anderledes ud.
Dette er en almindelig årsag til, at du måske bliver tyndere, men ikke taber dig.
Her er 4 måder at forhindre at miste muskler under vægttab.
hormonelle ændringer
Dette er mere almindeligt hos kvinder.,
dine reproduktive hormoner kan påvirke, hvor meget vand du beholder, hvilket kan få din vægt til at svinge i løbet af din månedlige cyklus.derfor anbefaler jeg at veje dig selv mindst 4 gange om ugen første ting om morgenen og sammenligne ugentlige gennemsnit.
Når du har disse oplysninger, kan du se, hvordan din vægt har tendens til at stige i løbet af din cyklus og derefter vender tilbage til det normale, hvilket giver dig ro i sindet.
Jeg vil gerne påpege, at andre ting også kan påvirke din vægt, så tag ikke panik, hvis du en dag vågner 3-5 pund tungere.,
igen, derfor anbefaler jeg at veje dig selv mindst 4 gange om ugen og sammenligne ugentlige gennemsnit i stedet for dag til dag.
Betændelse
Det er vigtigt at huske, at vi alle er forskellige.
det betyder, at vores kroppe kan reagere forskelligt på forskellige fødevarer. For eksempel er nogle allergiske over for rejer, andre laktoseintolerante, og nogle andre kan spise noget.,at spise mad, som din krop ikke kan behandle godt, kan føre til oppustethed, hvilket kan få dig til at beholde vand og lade dig føle dig træt.
Her er en mere dybdegående artikel om, hvordan betændelse kan bremse vægttab.
Find ud af, hvilken mad der forårsager problemer
Hvis du tror, du har at gøre med betændelse og oppustethed, kan du finde ud af, hvilken mad der forårsager det ved hjælp af eliminationsmetoden.,grundlæggende vil du spise de samme måltider hver dag i en uge og derefter fjerne en mad den følgende uge, evaluere, hvordan du har det, og gentag, indtil du har fundet fødevaren, der forårsager problemet.for at gøre processen lettere kan du bruge en gratis app som MyFitnessPal til at holde styr på dine fødevarer.
Hvis du ikke ved, hvordan du bruger MyFitnessPal, kan du tjekke min guide til, hvordan du bruger den.
vandretention fra medicin
medicin har en tendens til at have en hel del bivirkninger, hvor en af de mest almindelige er vandretention.,
dette gælder især for antiinflammatoriske meds, såsom aspirin og ibuprofen, betablokkere og p-piller.
taber tommer bedre end at tabe sig?
hvorvidt at miste tommer er bedre end at tabe sig, afhænger af dine mål.
Hvis dit mål er at forbrænde fedt og opretholde en tonet krop, så ja, det kan være bedre.
i dette tilfælde kan det at tabe fedt, men ikke vægt, betyde, at du bygger muskler, hvilket vil hjælpe dig med at få et passende udseende og øge dit stofskifte.
hvor mange pund skal du tabe for at tabe en tomme?,
antallet af pund, du skal tabe for at tabe en tomme, er noget vanskeligt at måle.
jo mere vægt du i øjeblikket har, jo flere pund skal du tabe for at reducere din talje størrelse.
de fleste mennesker synes at være i stand til at tabe 1 tommer for hver 5-8 pounds.
vægtøgning før vægttab
det er også muligt at gå i vægt før vægttab.
dette sker ofte, hvis du lige er begyndt at træne.
Som nævnt ovenfor vil træning forårsage mikrotårer på dine muskelfibre, hvilket vil forårsage en vis betændelse.,
din krops reaktion på mikro-tårer og betændelse vil medføre en vis midlertidig vandvægt. (1)
Du kan også opleve muskelsår i de næste 24-36 timer efter træning.
fokuser ikke for meget på skalaen
selvom skalaen kan være et godt værktøj til at spore fremskridt, er den på ingen måde den mest pålidelige.
som tidligere nævnt kan din vægt svinge dagligt., så i stedet for kun at stole på, hvad skalaen viser, kan du tilføje følgende:
- tag ugentlige fremskridtsbilleder først om morgenen og under samme belysning og i samme afstand.
- Foretag ugentlige målinger af din talje, quaduadriceps, biceps og bryst.
så kør dig ikke skør ved at tro, at du skal ramme en bestemt målvægt.
Sammenlign dine ugentlige billeder, se hvordan dit tøj passer, og fokus på at blive sundere og gladere.
Jeg håber du elskede denne artikel om hvorfor du mister inches, men ikke vægt!