Insektfobier

fobier er meget almindelige – det antages, at mindst en person ud af 10 er
påvirket på et tidspunkt i deres liv. Og fobier om insekter er blandt de mest almindelige af alle. En alvorlig fobi om dem kan være så deaktiverende som enhver
angstlidelse. Nogle mennesker bliver næsten fanger i deres eget hjem
af frygt for almindelige insekter, som flertallet af mennesker bogstaveligt talt aldrig bemærker.

Hvad er en fobi?

angst er et menneskeligt træk, og de fleste individer vil have erfaring med det.,
angst hjælper med årvågenhed, læring og generel præstation, men i overskud,
det begynder at arbejde imod os som ekstrem selv-fokus og ængstelse reducerer
denne opmærksomhed og ydeevne. Angst på det mindre symptomniveau
er kendt for stort set alle os, og fra Angstplejens oplevelse synes denne
ofte at veje mod en akut lidelse, der søger hjælp., Forlegenhed
og skam på et “over-reaktion’, måske forværret af den særlige blanding
af følelser (såsom vrede, skam, skyld eller sorg blandet med en dominerende
frygt), der udgør deres “personlige angst” holder problem skjulte og
forhindrer, at denne person, ud fra en forståelse af, at deres svar betyder ikke,
de er svage, bløde eller umodne. Det er ofte ikke forstået, at
angst kan følge et kontinuum fra mild til akutte, der efterlader nogle mennesker
med ‘leve’ svar, men andre dybt handicappede., Med dyrefobier vil langt de fleste mennesker være i eller tæt på den milde ende af
– linjen, hvor problemet højst er irriterende, men på ingen måde påvirker deres
hverdag. Dette kan virke mod den alvorlige fobiske, da folk, der oplever
En lignende frygt på et lavt niveau, meget let kommer til at tro, at den akutte
– lidende er svag eller ‘over-reagerer’.

alvorlig angst frigiver adrenalin og andre kemikalier i vores blod, og
disse fremskynder vores hjerteslag, skærper vores sanser og øger vores fysiske
kræfter., Disse ændringer forbereder os på det, der kaldes ‘flyvning eller kamp’ – enten
for at kæmpe for vores liv eller for at løbe for dem. En fobi er en sygdom, hvor
kroppen reagerer på nøjagtig samme måde, og vi oplever de samme følelser
af angst og frygt, men i situationer, hvor der er absolut ingen grund
for “flyvning eller kampen’. Den del af sindet, der styrer angst
har til alle formål mistet al følelse af proportioner og skrig
`fare!’når situationen ikke truer på nogen rationel måde.,
uanset hvor harmløs den frygtede væsen kan være, for en alvorligt fobisk
person er frygtreaktionen lige så reel som om årsagen var en stor
trussel. Mennesker med fobier indser normalt alt for godt, at deres reaktion
er irrationel, men det gør ingen forskel for dens virkning.

Hvad er symptomerne på fobi?,

AInsect fobier kan producere alle de ubehagelige symptomer af “normale”
ekstrem angst:

hjertebanken
feeling syg
smerter i brystet
åndedrætsbesvær
svimmelhed
‘jelly legs’
følelse ‘uvirkeligt’
intens sveden
mathedsfornemmelse
tør hals
begrænset eller ‘fuzzy’ syn eller hørelse.

i alvorlige tilfælde kan folk føle sig sikre på, at de er ved at dø, blive gale,
eller miste kontrollen over sig selv og skade nogen, eller gøre noget modbydeligt
og ydmygende. Mest af alt føler de en overvældende trang til at ‘flygte’ fra
den situation, de er i., De udvikler en akut frygt for at gentage disse
meget ubehagelige oplevelser, og dette er, hvad der starter den fobi: den ekstreme
reaktion, der er lettet ved at flygte fra situationen, hvilket igen beviser,
til den del af sindet, der styrer angst (som har lidt reel ‘mening’)
at den ekstreme reaktion var godt og nødvendigt. Selvfølgelig er disse følelser,
ikke virkelighed. I praksis forårsager selv de værste panikanfald ikke nogen langsigtede
dårlige virkninger, og folk dør simpelthen ikke, bliver gale eller forårsager generel kaos
i løbet af dem.,

som sagt varierer niveauet af symptomer, som mennesker med fobier oplever
, meget, fra mild angst til meget alvorlig panik og terror. Mens
nogle mennesker bare hopper lidt, når de hører en dues vinger flagrende, kan andre næppe klare den angst, dette bringer. Nogle mennesker, der har
fuldskala panikanfald, når et bestemt dyr kommer i nærheden af dem, nægter
at gå hvor som helst, hvor de måtte støde på en. Andre vil ikke se på nogen
bog eller magasin, der måske har billeder af den frygtede væsen i dem.,

i de tidlige stadier af en insektfobi forsøger folk undertiden at overvinde
deres frygt ved korte møder med den frygtede væsen, som normalt trækker sig tilbage
med det samme, når angsten stiger. Denne flugt bringer en reduktion af spændinger
og bliver hurtigt en vane, hvilket gør det mere sandsynligt, at det næste forsøg
vil mislykkes endnu hurtigere, og så videre, indtil modstand er givet op. Dette
er ‘konditionering’ at frygte. For at overvinde fobien har denne proces
at blive vendt: den lidende skal gradvist udsætte ham – eller sig selv for den
frygtede situation og lære at tolerere angsten.,

frygtreaktionen er næsten automatisk og meget vanskelig at kontrollere.
i den tidlige periode med menneskelig udvikling var det et nyttigt overlevelsesegenskab:
som en blød kropsart omgivet af rovdyr havde vi brug for et øjeblikkeligt svar
, der ville få os ud af problemer, noget der ikke ville tillade vores nysgerrige
hjerner at lade os dvæle og lede efter årsagen. Men mennesker lærer
hurtigt, og vi kan træne os selv til at reagere positivt på trusler, og
ikke at reagere med terror på ting, der med erfaring viser sig at være harmløse.,
Lion tamers, tight-rope walalkers, stilladser og brandmænd har alle lært
at håndtere potentielt farlige situationer sikkert. Hvis dette ikke var sandt,
vi ville stadig være co .ering i ryggen af huler.

Hvad forårsager INSEKTFOBI?

det er svært at være præcis, selvom nogle gange en ubehagelig oplevelse som
bliver dårligt stukket af en hveps eller bi kan udløse det. Disse stik kan være smertefulde,
, så vi alle forsøger at undgå dem, men de fleste mennesker kan klare en lejlighedsvis
insektsting gennem årene uden at blive fobisk., Der findes ingen rigtig
farlige insekter og edderkopper i Storbritannien, og meget få mennesker har
alvorlige allergier over for insektbid. Nogle mennesker lærer uden tvivl deres insekt
fobi fra deres forældre. Hvis mor skriger, når hun finder en edderkop, kan
børnene også gøre det. Men i det hele taget finder de fleste ud af, at deres
fobi udvikler sig gradvist eller kommer og går over en lang periode, og ingen særlig
årsag eller trigger er involveret.
under alle omstændigheder er det sjældent værd at bruge meget tid og energi på ‘rooting
out the cause’. Pointen er at lære at kontrollere fobien.,

hvordan kan jeg overvinde min fobi?

mennesker med fobier er som sagt blevet ‘konditioneret’ for at frembringe frygt
– reaktionen i situationer, der ikke er rigtig farlige. Den bedste måde at modvirke
Dette er ved ‘de-conditioning’: træne sig selv til at reagere korrekt. Dette
gøres ved gradvis eksponering for de ting, de frygter, oplever frygten
uden at løbe væk, og så ‘desensibiliserer’ sig selv til den lash af angst
, som insisterer på, at kun flyvning er en mulighed. Denne proces kræver engagement
fra den lidende., Nogle gange er angst så høj, at personen er så følsom over for frygt, at han eller hun ikke kan overveje at modstå det. Grundlæggende går så meget
energi ind for at undgå, hvad der ses som et uovervindeligt problem, at
der ikke er noget tilbage, eller så opfatter personen det, for at forsøge at komme sig.
i et sådant tilfælde kan et kort forløb af anti-angst medicin være nyttigt,
måske en ben .odia .epin. Dette vil ikke helbrede fobien, men det kan reducere de fysiske symptomer til et punkt, hvor den pågældende føler, at det i det mindste er muligt at modvirke
med desensibiliserende teknikker.,

… vi har lært vores irrationelle frygt, men vi kan også aflære dem …

tanken er enkel, og er det ikke nødvendigvis kræver hjælp fra professionelle,
men det kalder på en rimelig mængde af mod og beslutsomhed. Familie og
venner kan hjælpe med at gøre selvbehandling meget lettere at håndtere, og det er også
hvorfor mange mennesker foretrækker at deltage i en selvhjælpsgruppe, hvor de kan få støtte
fra folk, der har lignende problemer.
enhver, der beslutter at prøve desensibilisering, skal udarbejde et personligt ‘træningsprogram
‘., Det betyder at arbejde ud af, hvor de er nu, beslutte, hvor de
ønsker at være i slutningen, og montering så mange gradvise ‘eksponering’ trin
i mellem som de har brug for.

1. Frygt for edderkopper

Her er et eksempel på, hvordan selv-eksponering skridt for en alvorlig frygt for edderkopper
(araknofobi) kunne være ‘gradueret’:

Trin 1: Tegn en lille cirkel på et stykke papir, derefter
trække linjer gennem cirklen til benene.trin 2: arbejd op til den største og mest nøjagtige version, du kan administrere.
Trin 3: Se på sort / hvide fotos af edderkopper.
Trin 4: Se på Farvebilleder.,
Trin 5: Se på videoer.
Trin 6: Se på en lille død edderkop i en forseglet krukke (først
på afstand og derefter nærmere).
Trin 7: derefter på en levende en i en forseglet krukke (først på en
afstand, så tættere).
Trin 8: derefter i en delvist åbnet krukke; derefter mere og mere
åben osv.

det er vigtigt at finde ud af, hvad det egentlig handler om edderkopper, der skræmmer
dig. Er det deres udseende? De lange kvistben, som nogle slags har? Den måde
De bevæger sig? Tanken om, at de måske bider dig?, Hvis du
ikke udarbejder den præcise karakter af din frygt, kan du spilde tid på at forsøge at overvinde noget, der ikke er et reelt problem.

… edderkopper har altid levet med os, og de har aldrig skadet et enkelt
person …

Du bør også huske på, at selv om fobier har en tendens til at strejke “over
bestyrelsen”, der eventuelt kan skabe en frygt for alle former for edderkopper, og endda alle
insekter samt, at overvinde denne frygt kan være en meget mere fragmenteret proces.,
Dette betyder ikke, at du er nødt til at gå gennem en desensibilisering program
for hver slags insekt og spider du kan eventuelt mødes, men hvis du lykkes
med en bestemt art, såsom hus edderkopper, ikke føler du har svigtet
hvis du stadig er på et fobiske niveau med andre insekter såsom møl. Bare
start igen på møllerne, uanset hvilket ‘trinniveau’ du har brug for. Den dygtighed og
tillid du opbygget på edderkopper vil hjælpe dig med at tackle møl meget
hurtigere.,

det er værd at huske, at ingen af de mange arter af edderkopper indfødte
til Storbritannien er i stand til at skade et menneske. Tværtimod hjælper de
os ved at fange fluer og andre skadedyr.

2. Frygt for kranfluer

Kranfluer (“Daddy long-legs”) er større medlemmer af mygfamilien,
men i modsætning til sidstnævnte stikker de ikke eller bidder. De er spinkle, skrøbelige
og meget sæsonbestemt. I det meste af året er der slet ingen om, men
i sommermånederne optræder de ofte i stort antal, ruge fra larver
, der lever på græsrødder under jorden., De kommer ofte inde i huse, undertiden
tiltrukket af elektriske lys, men de ser ikke ud til at overleve længe indendørs.
En selv-eksponering-program for alvorlige kran flyve fobi kan være meget lig
at man for edderkopper og andre insekter:

Trin 1: Tegn en lille hård sex kran flyve
form på (med linjer til benene) på en
stykke papir.trin 2: arbejd op til den største og mest nøjagtige version, du kan administrere.
Trin 3: Se på sort / hvide fotos af kranfluer.
Trin 4: Se på Farvebilleder.
Trin 5: Se på en video, hvis du kan finde en.,
Trin 6: Se på en død i en forseglet krukke (først i en
afstand og derefter nærmere).
Trin 7: derefter på en levende en i en forseglet krukke (først på en
afstand, så tættere).
Trin 8: derefter i en delvist åbnet krukke; derefter mere og mere
åben osv.
trin 9: kig på en gennem et lukket vindue, derefter gradvist
åbne
vinduet mere og mere.
Trin 10: Se på en fra en døråbning,
flyt derefter tættere på den, så tættere stadig osv.

som med edderkopper er det nyttigt at finde ud af, hvad det handler om kranfluer, der
skræmmer dig. Er det deres udseende (med de lange bøjede ben)?, Eller den måde, de
flyve? Eller deres berøring? Eller at de kan flyve ind i dit ansigt? Hvis du ikke opretter
Den særlige grund til, at du er bange, kan du spilde tid på at forsøge at overvinde noget, der ikke er det virkelige problem.
hvis frygten omfatter at få dem i dit hår, iført et hårnet eller brusebad
cap og holde en god flue s .at handy kan hjælpe under dit eksponeringsarbejde.
Hvis s .at-håndtaget ikke er langt nok, kan du finde en måde at udvide det på.
Du kan gradvist dispensere med hovedbeklædningen og S .at, når du fortsætter med
trinnene.

3., Frygt for hveps og bier

disse skabninger er også sæsonbestemte. Om vinteren dør de fleste hveps og bier
, hvilket kun efterlader en dronning og et par hjælpere dvale i velbeskyttede
reder. Hverken insekt er fjernt interesseret i mennesker, men de er
udstyret med en grim Brod. Hvepsestik er ‘repeatere’, og de kan bruge
dem flere gange for at forsvare sig mod angreb. Stingene
er dog hovedsageligt der for at dræbe insektbytte, hvilket er, hvad hveps spiser for det meste af
året; de er ikke aggressive over for mennesker., Honningbiens brod, på
den anden side, er strengt et selvmordsvåben. Når den er brugt, kan den ikke trækkes tilbage,
og bien dør. Af denne grund er honey bee eneste stikk som en sidste udvej.
(mange humler stikker slet ikke.)
næsten alle bi – og hvepsestik er utilsigtede-forårsaget af mennesker, der sidder
på insekterne eller børster mod dem uden at være klar over det. Hveps er en særlig
gener i sensommeren, når deres antal er størst, og de Udvikler
En appetit på frugt og sukker., De bliver ofte ‘berusede’ og døsige fra
overspisning, og det er her, de kan finde vej ind i usandsynlige pletter
såsom tøj eller gardinens folder. En vis forsigtighed er
tilrådeligt på disse tidspunkter af året, hvis der er mange hveps omkring.

… bier – bemærkelsesværdige og fascinerende væsner …

honningbier er meget bemærkelsesværdige væsner – det eneste domesticerede insekt. Millioner
af bier af bier holdes over hele verden af hensyn til den honning, de
producerer., Biernes ekstraordinære evne til at navigere nøjagtigt over mange
miles for at finde blomster og derefter kommunikere disse oplysninger til hinanden
ved hjælp af en mærkelig ‘dans’ er et fascinerende emne, der er værd at læse mere
om. Faktisk at finde ud af fakta om den komplekse naturhistorie af
insekter vil hjælpe dig med at håndtere din frygt for dem – såvel som at fjerne
gamle hustruers fortællinger.
De fleste mennesker lider et par bi-og hvepsestik i løbet af deres levetid, og selvom
det gør ondt, er der ingen langvarige syge virkninger., Der er dog et lille antal mennesker, der er i alvorlig risiko, fordi de er meget allergiske over for giften i insektstik. Enhver, der har mistanke om, at de kan være allergiske
, skal se deres læge til test og sørge for, at de har den passende
medicin til rådighed i sommermånederne. Denne kendsgerning (muligheden
for allergi) bør ikke bruges som en ‘god’ grund til frygt; især
Det bør ikke bruges til at indgyde frygt hos børn. Som sagt, hvis du er i tvivl,
organisere nogle tests.,
før du starter på et desensibiliseringsprogram for bier eller hveps, anbefales det
at finde ud af, hvad det handler om dem, der forårsager frygt. Er det udseendet, eller
lyden af dem? Hvis det er den summende støj, skal selveksponeringsarbejdet
koncentrere sig om denne støj, ikke på insekterne selv (når alt kommer til alt
mange ting, herunder elværktøjer, skaber en lignende brummer).
hvis frygten er for brodden, skal du beslutte, om det er tanken om smerte eller
måske af død, der bekymrer dig mest., Der er ingen risiko for død, medmindre
du har en akut allergi – og det er noget, du kan have kontrolleret som
nævnt. Smerter kan lettes med forskellige salver og spray designet specielt
til insektbid og stik. Din lokale kemiker kan rådgive dig om, hvilken
at købe.

Her er ligetil sæt af selveksponeringstrin for hvepsfobi:

Trin 1: Tegn en lille grov hvepsform (med linjer til
Ben)
på et stykke papir.trin 2: arbejd op til den største og mest nøjagtige version, du kan administrere.
Trin 3: Se på sort / hvide billeder af hveps.,
Trin 4: Se på Farvebilleder.
Trin 5: Se på en video, hvis du kan finde en.
Trin 6: Se på en død hveps i en forseglet krukke (først på
en afstand og derefter tættere).
Trin 7: derefter på en levende en i en forseglet krukke (først på en
afstand, så tættere).
Trin 8: derefter i en delvist åbnet krukke; derefter mere og mere
åben osv.
trin 9: kig på en gennem et lukket vindue, derefter gradvist
åbne
vinduet mere og mere.
Trin 10: Se på en fra en døråbning,
flyt derefter tættere på den, så tættere stadig osv.

4., Frygt for møl

ligesom edderkopper og kranfluer er møl fuldstændig ufarlige for mennesker: de
kan slet ikke bide eller stikke os. De er også temmelig hjælpeløse-at være bløde og rørige
og meget lette at skade eller knuse. Hvis du er bange for Møller, har du arbejdet
ud af, hvad der præcist udløser frygten? Er det udseendet af dem, deres temmelig
Behårede eller fjedrende kroppe? Eller er det den måde, de har tendens til at gå ned om
blindt og nogle gange komme ind i dit hår? Nogle mennesker frygter i hemmelighed, at
insekter vil komme ind i deres ører, mund eller næse, måske lægge æg der.,
(Det er overflødigt at sige, at møller ikke gør denne slags ting. Hvis du ved dette før
du starter dit selveksponeringsprogram, kan du undgå at spilde tid på noget
, der ikke er det virkelige problem. Hvis ‘at komme i mit hår’ er en del af det, kan du
bære en badehætte og svinge en s .at, som vi foreslog med kranfluer.
Et sæt selveksponeringstrin for møllefobi vil være næsten nøjagtigt som
for andre insekter, bortset fra at det skal tage højde for det faktum
, at møl hovedsageligt kommer ud om natten og tiltrækkes af lys.,

Trin 1: Tegn en lille grov mølleform på et stykke papir.trin 2: arbejd op til den største og mest nøjagtige version, du kan administrere.
Trin 3: Se på sort / hvide fotos af møller.
Trin 4: Se på Farvebilleder.
Trin 5: Se på en video, hvis du kan finde en.
Trin 6: kig på en død møl i en forseglet krukke (først på
en afstand, så tættere).
Trin 7: derefter på en levende en i en forseglet krukke (først på en
afstand, så tættere).
Trin 8: derefter i en delvist åbnet krukke; derefter mere og mere
åben osv.,
trin 9: kig på en gennem et lukket vindue (gør dette på
nat: har en
lys hængende udenfor, og slå
inde lys slukket; derefter
gradvist har lyset flyttet tættere). Åbn derefter vinduet
mere og mere osv.
Trin 10: Se på dem fra en døråbning, gå derefter videre
mod
dem, derefter videre osv.

nogle tips til SELVEKSPONERINGSARBEJDE

det første trin i programmet kan være meget enkelt-måske opholder sig i en
situation, der bare kan styres nu, men i lidt længere tid end før.,

trinnene kan være så store eller så små som nødvendigt, og store trin kan brydes
ned i mindre. Men hvert trin skal udfordre angsten lidt
mere end det sidste.

bliv ikke overvældet af opgavens størrelse. Som regel bliver trinene
støt lettere, når du arbejder gennem dem.forvent ikke at være helt fri for angst, før du forlader hvert trin
og gå videre til det næste – det vil gå helt i sin egen tid, når du skrider frem.

det er nyttigt at finde ud af, hvad der præcist om insektet er skræmmende., Er
Det formen, eller lyden, eller den måde, den flagrer eller styrter om? Er det
frygten for brodden? Hvis ja, hvad er du bange for – smerte? døden? Hvorfor tror du, at du er særlig i fare? Hvis du ikke træner det virkelige fokus
af din frygt, kan du spilde tid på at forsøge at overvinde det forkerte problem.

Find ud af, om du er allergisk, hvis du tror, at dette ville hjælpe, eller arm dig selv
med noget medicin, der modvirker sting.

læsning om edderkopper, hveps, bier og andre insekter kan hjælpe.

gør øvelserne så ofte som muligt., Du forsøger at opbygge positive
minder for at erstatte alle de dårlige af at blive slået af fobien, og for
lang afstand mellem indsatsen gør dette vanskeligere.

en time eller deromkring ad gangen og gentage dette hver dag er bedst. At vente, indtil
du føler dig ‘stærk’, eller indtil du ikke længere kan undgå det, er ikke en positiv
– tilgang.

hold en ‘selveksponeringsdagbog’, der beskriver det eksponeringsarbejde, du har udført
, og noter den måde, du følte om det.

gør nok ved hvert trin for at øge din angst., Du forsøger at vænne
til et niveau af fysiske symptomer, som du kan klare, og hvor du er i
kontrol.

hvis det er muligt at finde nogen at arbejde med, der kan tale med dig roligt
og positivt, mens du gør trinene (og ikke over-sympatiserende eller
uendeligt spørge, hvor dårlig du føler) dette kan hjælpe.

afslapningsteknikker kan være nyttige til at tackle det næste trin, og det er
let at øve afslapning i privatlivets fred i dit eget hjem., Men hvis de trin, du har valgt, viser sig umulige, hvis du er deprimeret eller har andre alvorlige
angstproblemer, kan der være behov for professionel hjælp fra en klinisk psykolog eller
psykiater.

Du kan nå sådanne fagfolk gennem din læge; og under alle omstændigheder anbefaler vi
, at du kontakter din læge og taler med ham eller hende om din lidelse.

panik

mange mennesker med fobiske tilstande er bange for at have et panikanfald
, hvis de skulle finde sig i nærheden af det, de frygter, og ikke være i stand til
‘Undslippe’ hurtigt nok.,

panik er en meget ubehagelig oplevelse, og mens det sker, er det meget
svært at tænke rationelt. Typisk føler folk, der panikerer, at de
er ved at få et hjerteanfald, eller bliver gale, eller mister kontrollen over deres tarm,
eller løber amok og skader sig selv og andre. Trangen til at forhindre dette sker
producerer et stærkt ønske om at flygte fra situationen med det samme. I virkeligheden forekommer de forestillede rædsler simpelthen ikke., Angstpleje er aldrig stødt på
en enkelt forekomst af nogen, der har et hjerteanfald, slagtilfælde eller hjerneblødning,
eller bliver gal som følge af et panikanfald. Folk kollapser ikke eller har
‘passer’ under panik heller.

det værste, der kan ske, er, at de føler sig svage eller svimmel og skal sidde
ned. ‘At miste kontrollen’ er meget sjældent. Folk ikke råbe og skrige, eller skum
ved munden, mord børn eller slå ned forbipasserende under en panik. Selv
i de få tilfælde, hvor nogen har hævdet at have mistet kontrollen, er virkeligheden
lidt anderledes., En person beskrev til Angstpleje, hvordan hun ‘skyndte sig
skrigende ud af huset’ – men det viste sig, at hun havde taget sig tid til at lukke døre og vinduer først. En anden ‘sparket sindssygt på bilen
vinduet for at komme ud’, men omhyggeligt fjernet hendes sko først for at undgå at gøre
nogen skade.

panik er dybest set en intern begivenhed. Det kan føles som om sindet og
kroppen bryder sammen, men sandheden er, at andre mennesker sjældent selv bemærker
, når nogen har et angreb, især på et travlt sted., De er for travlt med at tænke på deres egne anliggender, og selvom de ser nogen løbe ud
af parken, antager de sandsynligvis, at der er en ‘fornuftig’ grund – som at
er for sent til en bus. Under alle omstændigheder vil de have glemt alt om det
om et minut eller to.,

Den kedelige sandhed om panik er, at selv om det føles frygtelige på det tidspunkt,
og selvom overdosis af adrenalin og andre kemikalier kan efterlade en person,
føler drænet og rystet:

panik ikke forårsage nogen varig skade

det er ikke drive folk sindssyge

panik angreb kun vare en kort tid, og så aftager

de aftager, uanset om du bor i “panik-situation”
eller ‘flygte’.,

afsluttende bemærkninger
Hvis du får hjælp fra en ven eller et familiemedlem i arbejdet med at overvinde
din fobi, skal du læse hæftet ‘selvbehandling af fobier’, der er tilgængelig på
dette websiteebsted, og sørg for, at de også læser det. Sørg for, at hjælperen ikke har nogen forudfattede ideer om at overvinde frygt. For mange mennesker favoriserer
‘i den dybe ende’ tilgang, og du behøver ikke at have genstanden for din
terror pludselig vinket i dit ansigt i form af at hjælpe. Hvis din
partner ikke er sympatisk over for din situation, skal du ikke vælge ham eller hende til at hjælpe.,
Nogle dyr phobics kommer til Angst Pleje har detaljerede partnere og familie
medlemmer, der har brugt deres fobiske frygt mod dem som et middel til at kontrollere
deres adfærd, eller blot, at de kontrollerer deres liv. Hvis du er i tvivl om dette, er det altid sikrere at tro på dine øjne end dine ører. Det vil sige,
Lyt ikke på, hvad en person siger, at han eller hun laver; sluk for lydstyrken
og se, hvad de faktisk laver.

endelig er der ingen ekstra point for at blive bedre på den mest smertefulde eller
vanskelige måde., Vælg passende trin; små mængder angst er
lige så effektive som store mængder ved omskoling af den del af hjernen, der
kontrollerer angstreaktioner. Vær aldrig bange for at bryde trin op i mindre trin, hvis der er et klæbepunkt. Og aldrig, brug nogensinde et klæbende
punkt som en grund til at give op. Den eneste fejl forsøger ikke.

fremgangsmåden beskrevet i denne indlægsseddel følger standardprincipperne for
adfærdsterapi som praktiseret af psykiatere og psykologer i
NHS og over hele verden.

---