jeg Arbejdede Ud Som en Victoria”s Secret Model (& en eller anden Måde Overlevede)

Og det tog under en time at fuldføre

Mens vi er hurtige til at knytte Victoria ‘ s Secret-modeller med lacy undertøj og vaskebræt abs, er det let at afvise det hårdt arbejde, der sker bag kulisserne., Vi behandles med lejlighedsvis Instagram-snapshot af leggy modeller i forskellige Pilates – positurer eller kickbo .ing-holdninger-en skarp kontrast til De on-set og ferie-selfies, som vores feeds normalt oversvømmes med. Og for det meste er vi hurtige til udelukkende at tilskrive deres rammer til ekstraordinær genetik.

men nej – viser sig, disse modeller arbejder virkelig hårdt for at opnå sådanne misundelsesværdige organer. (Overraskelse, overraskelse, men ikke rigtig.,)

jeg har været på et trænings-og kick siden slutningen af januar og har forsøgt mit absolut bedste for at gøre det til morgen træning klasser, som ganske vist er blevet mere og mere vanskeligt på grund af to ting: 1) at Gå til den samme type af klasser, mandag-fredag begynder at føle forældet efter de første tre måneder, og 2) Den nye sæsoner af Shahernes af Solnedgangen og Uvirkeligt afbrudt min søvn cyklus.,

I et forsøg på at få begejstrede fitness igen samtidig få en smagsprøve på, hvad VS modeller som Gigi Hadid og Lily Aldridge gå igennem for at score deres slank fysik, jeg snakkede med Chase Weber, en berømthed træner, der har skabt den 3-3-3 workout plan, specielt for hans model klienter.

“det virker virkelig alle faser af træning, da det er baseret på styrkekraft og stabilitet,” fortæller han folk om sit højintensitetsprogram, som Dev .indsor er fan af., “Det er en god træning for dig at gøre en mandag morgen eller aften, da det sætter tonen for, hvordan du vil have din uge til at gå.”

Da jeg hovedet til gymnastik på hverdage og nægte at udvise natten (for det meste, fordi jeg er træt og kan ikke finde et tomt skab i fitnesscentret på 6 p.m.), gik jeg mod Chase ‘ s råd, og prøvet 3-3-3 workout plan på en lørdag morgen i min rodet Queens, New York, soveværelse.

som anbefalet med mange træningsrutiner kræver Chase ‘ s 3-3-3 træning en halv mil jog for at tjene som opvarmning for straks at øge din puls., Jeg smuttede på min sko, shorts og tank top, og gearet op til en halv mil at køre rundt i mit kvarter, som jeg var halv-frygter, halv-i håb om, at jeg ville slå ihjel – i betragtning af jeg havde kanaliseret Kim Kardashian Vest for en dag, og “kørte” fire miles, der én gang.0.8 miles (den musik, jeg lyttede til, fik det bedste af mig), gik jeg tilbage inde i mit hus, ivrig efter at påtage mig resten af Chase ‘ s morderrutine, som du kan finde i sin helhed i slutningen af dette indlæg.

Ved første øjekast virker træningen ikke så dårlig., Hvert træk virkede gennemførligt, og det var de. Det er skønheden i Chase ‘ s program. Den første runde tricks dig til at tro, at det er lidt muligt, indtil du er mindre end halvvejs gennem anden runde af bevægelser. Jeg pustede, stønnede og tog mini pauser mellem hver session – hele tiden tænkte jeg havde undervurderet Dev .indsor og VS s .uad. De arbejdede hårdt, og jeg var endelig anerkender det.

3-3-3 træningen fik mig til at indse, hvor dårligt jeg stadig havde brug for at fokusere på min arm og abdominal styrke (tak, planker!,) og hvordan jeg havde brug for at investere i tungere vægte. Jeg ejer 7 pund håndvægte, som ikke var forfærdelige, men jeg fandt mig selv brug for en ekstra smule vægt for virkelig at føle brændingen – så jeg satte et modstandsbånd over mine knæ under s .uat-delen for at hæve følelsen (eller, du ved, tortur.) Åh, og et meget, meget vigtigt råd til alle, der ønsker at prøve Chase ‘ s 3-3-3 rutine (eller enhver HIIT træning): har en empo .ering Spotify-spilleliste til rådighed., Jeg tror ikke, jeg ville have været i stand til at afslutte træningen uden de opmuntrende tekster af G .en Stefani, Destiny ‘ s Child og Spice Girls.

CHASE CHASEEBERS 3-3-3 træning

Start med en halv mile jog eller indstil hældningen på løbebåndet til 10 og gå til virkelig for at få din puls op.,untain bjergbestiger, 20 sekunder
-30 anden jog
x3

-Vægtet squats 15
-Skridt tilbage lunges med en krølle (6 på hvert ben)
-Bent over row 10
x3

-Liggende hip thrust med en vægtet tricep extension (Lægge sig ned på jorden ram dine hofter i luften, og hold den nede, mens du gør 20 tricep extensions)
-Albue planke til at skubbe op til 12
-Planke holde 30 sekunder
x3

Den Bedste af Mennesker

Få kendte og kongelige nyheder plus menneskelig interesse historier leveret direkte til din in-box

---