Jennifer Lopez vægttab – 11 kost og fitness regler Super Bowl-stjernede sværger
JENNIFER Lopez viste sig, at hun stadig har en absolut knockout figur, når hun gik på scenen for hendes Super Bowl performance på søndag.popstjernen så bedre ud i en skimpy get-up i en alder af 50 år end hun gjorde i 1997-på trods af tre skilsmisser, et sæt tvillinger og utallige hjertesorg.,
Og mange af hendes fans var venstre spørge præcis, hvordan J-Lo har formået at få sådan en utrolig fysik på hendes alder.
Her tager vi dig gennem de vigtigste måder skuespillerinden og sangeren holder vægten væk og forbliver så utrolig tonet.
Jen bruger en kombination af fitness teknikker – herunder undgå forarbejdede fødevarer og pole-dans…,
grøft kaffe og bliv hydreret
J-Lo sørger for, at hun drikker rigeligt med vand, især inden en træning, for at hjælpe med at holde sig i form.
hun fortalte Hello!: “Jeg prøver at holde min krop hydreret og veludhvilet efter hver træning . På den måde er jeg klar til at slå det hårdt igen næste dag.”
drikkevand efter en træning hjælper ikke kun med at reparere din krop, men at blive hydreret hjælper med at genopbygge hudvæv, hvilket hjælper med elasticitet, når du bliver ældre.,
Sige nej til kulhydrater og sukker
Tidligere i år, J-Lo og hendes kæreste, Alex Rodriguez havde afsløret, at de var i gang med en ti-dages ‘ingen kulhydrater, ingen sukker’ udfordring i et forsøg på at tabe sig.
Denne ti-dages udfordring ligner ketodiet.,
så du øger dit indtag af protein og fedt for at erstatte kulhydraterne og få den nødvendige ernæring, så spis for det meste sunde proteiner, fedt og undertiden mejeri – med det formål at skære carbs helt ud.
Stick til proteiner og veg
J Lo ‘ s sundhedstilstand starter på pladen, og hun vælger, at næsten alt er organisk.
til frokost vil et typisk måltid involvere en laksesalat eller broccoli, peberfrugter og courgette Dri..led med vinaigrette.
middagstid består af en proteinbaseret skål med quinuinoa eller bagt yams.,
undgå stegte fødevarer
J-Lo personlige træner for nylig afsløret, at J-Lo spiser kun ren mad – så du vandt ‘t være at se hende på McDonald’ s Drive-Thru helst snart.PT Tracy Anderson fortalte People Maga .ine: “jeg har hende til at spise meget rent, fordi hun har brug for rigtig godt brændstof til alle de ting, hun laver.,
“Det er alle økologisk og det er meget godt tænkt, med den balance af meget høj kvalitet, proteiner og en masse nærende mad… alt er frisk.”
Snack regelmæssigt
J-Lo snacks hver anden til tre timer for at understøtte hendes stofskifte.
desværre kan vi ikke sige, at hun har en fræk mælkemælk eller en pose Haribo – da hun snacks mellem måltiderne på friske grøntsager.,
hun fortalte Hello Maga .ine: “jeg bærer altid frugt og grøntsager med mig for at give mig noget at snack på mellem måltiderne.”
tag en godbid en gang om ugen
mens J-Lo har en ekstremt sund kost, lader hun sig nå til en sød godbid så ofte.
især spiser hun en firkant chokolade eller en cookie en gang om ugen.
hun mener heller ikke, at du skal være perfekt – det er okay at glide op på din rutine lejlighedsvis.,
Spring aldrig over en træning
som hendes honede figur viser – J-Lo træner som en atlet, og giver altid 100 procent hver gang hun træder ind i gymnastiksalen.
popstjerne forbliver motiveret ved jævnligt at arbejde ud med hendes kæreste.
hun sørger også for, at hun starter dagen i gymnastiksalen for at sikre, at hun har nok energi til at holde hende i gang.,
poledans
mens hun filmade Hustlers, mestrede Jennifer også kunsten at poledans.
i løbet af den tid arbejdede Jennifer intensivt for at opbygge overkroppen og kernestyrken, hun havde brug for for at støtte sig selv på stangen.
hun sagde: “Det var mere som, jo mere du kan arbejde på stangen, jo mere vil du tone de ting, der skal tones alligevel, og du får arbejdet gjort for filmen.,”
høj intensitet Interval træning
Når Jennifer isn ” t arbejder i gymnastiksalen eller dans, hun går til berømthed træner David Kirsch i Ne.York for en mere høj intensitet session.
i stedet for konventionel cardio foretrækker træneren til stjernerne sine klienter at udføre højintensitetsintervalltræning.,
Disse kan omfatte alt fra kickboxing, circuit-træning, burpees og lunges – og denne særlige form for høj-intensitetstræning i korte glimt har vist sig at øge kondition og regulere blodsukkeret, som hjælper dig med at holde trim, som du alder.,
pas på din hud
J-Lo holder hendes hud så ung og fejlfri med regelmæssige ansigtsbehandlinger og bliver aldrig fanget udenfor uden at bære solcreme.sangeren fortalte InStyle, at fordi hun bærer en masse makeup, når hun udfører, vælger hun ikke at bære nogen i sin nedetid for at lade hendes hud hvile.
hun krediterer også ikke at bruge for meget tid i solen som en grund til, at hendes hud har opretholdt sin ungdommelighed.,
mere om kost og vægttab
få masser af hvile
J-Lo afslørede, at hun mediterer to gange om dagen for at sikre, at hun forbliver stressfri og afslappet.
‘Jeg lærte transcendental meditation i år, fordi det er overvældende til tider. Gør alle de ting, jeg gør, på oncen gang, ‘ hun fortalte US Weeklyeekly.
typisk vil hun meditere en gang om morgenen og en gang om natten.