Jordbær Banan Smoothie

Let at lave jordbær-banan smoothie opskrift, perfekt til en hurtig sippable morgenmad eller mid-dag glæde. Denne kolde drik giver dig et sundt boost af energi ved at bruge en lækker blanding af frugt, havre, græsk yoghurt og mandler. Denne artikel er sponsoreret af Almond Bree .e, men alle meninger er mine egne.

lad os se det i øjnene, livet er travlt, og vi får ikke altid en chance for at sidde til morgenmad. Så en hurtig frugt smoothie er den næstbedste ting., På bare 5 minutter med ordentlig planlægning behøver du aldrig at gå glip af dagens vigtigste måltid. Jeg nyder også denne kolde forfriskning om eftermiddagen for at få mig gennem de træge dage.

denne smoothie opskrift bruger en blanding af frosne og friske frugter for at give en tyk glat konsistens. Tekstur forhøjet ved hjælp af ubehandlede havre og græsk yoghurt, som også øger de ernæringsmæssige fordele. For en velsmagende smag giver mandelmælk og en dråbe honning den rigtige kombination af sødme.,

Hvordan til at lave en jordbær-banan smoothie

Et godt køkken blender med en stærk motor, der fungerer bedst til fint puré alle smoothie ingredienser. For at sikre, at de hårdere tørre ingredienser er helt nedbrudt, er det vigtigt at tilføje dem til blenderen i en bestemt rækkefølge.

læg mandelmælk og yoghurt først, efterfulgt af mandler og havre. Banan skiver og frosne bær få indarbejdet bagefter. Denne sekvens sikrer, at de hårde ingredienser bliver indarbejdet bedre med væskerne.,endelig finder jeg ud af, at frugtens naturlige sødme er nok, men en lille smule honning eller dit foretrukne sødemiddel kan øge smagen yderligere.

Bruge frosne jordbær

Jordbær udgør et flertal af drikke og bruge frosne bær gør smoothie tykkere, mens opholder sig koldere længere. Frosne jordbær er den vigtigste ingrediens til den foretrukne tekstur uden at fortynde smagen. Brug kan bruge friske jordbær, men start med at tilføje 1 kop is til blandingen for at skabe en tykkere konsistens.,

gør det cremet og tykt

oprettelse af en cremet smoothie-tekstur involverer en kombination af frosne ingredienser, stivelsesholdig frugt, sunde fedtstoffer og fiberrige havre. Bananer indeholder naturligt stivelse, der frigives, når de blandes.

yoghurt og mandler har rige fedtstoffer, der inkorporerer i blandingen. Når tørrede havre bliver finhakket, hjælper deres fibre med fortykning. Disse ingredienser suspenderes med de frosne frugtpartikler for at skabe den optimale tekstur.

Hvad er de sundhedsmæssige fordele?,

denne jordbær banan smoothie opskrift har alle elementerne i en energifyldt morgenmad; frisk frugt, mandler, yoghurt og gammeldags havre. Frugterne indeholder fibre, phytonutrienter, vitaminer og mineraler. Bananer, nødder og yoghurt giver et boost af protein. Havre tilføjer opløselig og uopløselig fiber for at hjælpe dig med at føle dig fyldigere længere.,

Valgfri add-ins

• Protein Pulver
• Peanut butter
• Mandel smør
• Hørfrø
• Chia Frø

Flere smoothie-opskrifter

• Orange Julius Smoothie
• Matcha Grøn Te Smoothie
• Tranebær Orange Smoothie

Se alle Drink opskrifter

Jordbær Banan Smoothie

Let at lave jordbær-banan smoothie opskrift! Giver dig et sundt boost af energi ved at bruge en lækker blanding af frugt, havre, græsk yoghurt og mandler.,

Pin-PrintSave at FavoritesReview

3.,708fe7415f”>

▢ ½ kop almindelig græsk yoghurt, eller vanille

▢ ¼ kop mandler, rå

▢ ½ kop gammeldags havre

▢ ½ kop skivede bananer, om 1 mellemstor banan

▢ 2 kopper jordbær, frosne

▢ 1 tsk honning (valgfri)

Instruktioner

• Tilføj mandel mælk, yoghurt, mandler, havregryn, banan, jordbær og honning (hvis du bruger) i en blender.,
• Blend på medium hastighed i 30 sekunder, brug om nødvendigt manipulationen til at skubbe ingredienserne ned. Øge hastigheden til høj og Proces indtil glat og cremet, om 30 til 60 sekunder.
• smag og tilsæt mere honning efter behov.,

Opskrift Video

Udstyr

Noter

• Gør det Mejeri-Fri: Brug mejeri-fri yoghurt (kokos, soja, havre) i stedet for græsk yoghurt.
• hvis du bruger friske jordbær, skal du starte med at tilføje 1 kop is til blenderen for at skabe en tykkere konsistens.
• bananskiverne kan fryses til en tykkere smoothie.,

vil du gemme denne opskrift?

Opret en konto gem Nemt dit yndlingsindhold, så du aldrig glemmer en opskrift igen.

Registrer nu

Ernæring Fakta

Jordbær Banan Smoothie

Beløb Per visning

Kalorier 365Calories fra Fedt 126

% Daglig Værdi*

Fat 14g22%

Mættet Fedt 1g5%

Flerumættede fedtsyrer 0,3 g

Enkeltumættet Fedt 0.,4g

Kolesterol 2mg1%

Natrium 56mg2%

Kalium 303mg9%

Kulhydrater 51g17%

Fiber 5g20%

Sukker 13g14%

Protein 14g28%

Vitamin A 150IU3%

C-Vitamin 85.8mg104%

Calcium 200mg20%

Jern 1.4mg8%

* Procent Daglige Værdier er baseret på en 2000 kaloriediæt.

prøvede denne opskrift?tag @jessica_gavin på Instagram. Jeg elsker at se, hvordan det viser sig!

Tag @jessica_gavin

---