Kalorier er Brændt på en Elliptisk | Lommeregner & Formel
Den gennemsnitlige person, der brænder 350-450 kalorier per time ved hjælp af en elliptisk maskine ved moderat indsats.
antallet af forbrændte kalorier ved hjælp af en elliptisk vil afhænge af din vægt, og intensiteten og varigheden af din træning. Ved hjælp af moderat indsats forbrænder en person på 200 pund (90, 8 kg) 477 kalorier i timen på en elliptisk, og en person på 150 pund (68 kg) forbrænder 358 kalorier i timen.,
Lommeregner
hvor mange kalorier brændes på en elliptisk?
formel
forbrændte kalorier pr.minut = (MET body kropsvægt i Kg 3.5 3, 5) 200 200
“MET” er en måling af energiomkostningerne ved fysisk aktivitet i en periode. Du kan finde en aktivitet er opfyldt på diagrammet ovenfor.
en opgave med en MET på 1 er stort set lig med en persons energiforbrug ved at sidde stille ved stuetemperatur og ikke aktivt fordøje mad.
en opgave med en MET på 2 bruger dobbelt så meget energi som en opgave med en MET på 1., En opgave med en MET på 10 bruger 10 gange så meget energi som en opgave med en MET på 1.
MET-værdier ” estimerer ikke energiomkostningerne ved fysisk aktivitet hos enkeltpersoner på måder, der tegner sig for forskelle i kropsmasse, fedthed, alder, køn, bevægelseseffektivitet, geografiske og miljømæssige forhold, hvor aktiviteterne udføres. Således kan individuelle forskelle i energiforbrug for den samme aktivitet være store, og de sande energiomkostninger for en person kan eller måske ikke være tæt på det angivne gennemsnitlige MET-niveau som præsenteret i kompendiet.,”(som citeret fra hovedsiden af kompendiet af fysiske aktiviteter).
The MET-værdier, vi har brug for kalorier brændt fra en elliptisk kommer fra Arizona State University Sund Livsstil Research Center – Kompendium af Fysiske Aktiviteter – Conditioning Øvelser & 2011 Kompendium af Fysiske Aktiviteter Reference Kategori 2 – Condition.
Eksempel
En person, der vejer 180 kilo (81.65 kg) og øvelser på en elliptisk på modstand niveau 5 med moderat indsats (en opgave, som har en MET-værdi på 4,9) i 1 time (60 minutter).,
Forbrændte Kalorier fra en elliptisk (pr minut) = (4,9 x 81.65 x 3,5) ÷ 200 = 7.00
Forbrændte Kalorier fra en elliptisk (for 60 minutter) = 7.00 x 60 = 420
Hvordan gør modstand indstilling på en elliptisk påvirke antallet af kalorier du forbrænder?
jo mere intens aktiviteten er, jo flere kalorier brændes pr.
en 180 pund (81,6 kg) person forbrænder 420 kalorier i timen på modstandsniveau 5. De vil brænde 489 kalorier på et mere intens niveau 8 og 394 kalorier på et mindre intens niveau 2.,
Hvordan påvirker din vægt din kalorieforbrænding på en elliptisk?
jo mere en person vejer, jo flere kalorier vil de brænde pr. En 200 pund (90.8 kg) person på en elliptisk ved medium modstand i 30 minutter vil forbrænde 234 kalorier. En 120-pund (54.4 kg) person i samme scenario vil forbrænde 134 kalorier.
hvor lang tid tager det at forbrænde 100 kalorier på en elliptisk?
de fleste mennesker vil tage 13-17 minutter at forbrænde 100 kalorier på en elliptisk. En 120 pund (54,4 kg) person vil tage 22.,8 minutter ved modstandsindstilling 2. En 240-pund (108.9 kg) person vil tage 9.2 minutter ved modstandsindstilling 8.
brug tabellen nedenfor for at finde tid til en kalorie mål. Du kan flere gange i tabellen med 5 for at finde ud af, hvor længe til en 500 kalorie mål, eller ved 10 for at finde ud af, hvor længe til en 1.000 kalorie mål.
ofte stillede spørgsmål
hvor lang tid tager det at forbrænde 500 kalorier på en elliptisk?
den gennemsnitlige person tager 65-85 minutter at forbrænde 500 kalorier på en elliptisk ved modstandsindstilling 5.,
den tid det tager at forbrænde 500 kalorier afhænger af din vægt og intensiteten af træningen. Tungere mennesker gør mere intens træning vil forbrænde kalorier hurtigere end lys mennesker gør mindre intens træning. Brug vores lommeregner og tabeller ovenfor for at finde et skøn for din vægtklasse og træningsintensitet.
hvor mange kalorier brændes om 20 minutter på en elliptisk maskine?
de fleste mennesker brænder 115-160 kalorier på 20 minutter på en elliptisk ved modstandsindstilling 5., Du vil forbrænde flere kalorier hvert 20. minut med en træning med højere intensitet, og hvis du vejer mere. En 120-pund person forbrænder 88 kalorier i 20 minutter ved modstandsindstilling 2. En 240 pund person forbrænder 217 kalorier på 20 minutter ved modstandsindstilling 8.
forbrændes kalorier på en elliptisk nøjagtig?
kalorietælleren på din elliptiske maskine er sandsynligvis mere præcis, når det kommer til timing og måling af intensiteten af din træning. Det er mindre præcis, når factoring i din vægt (da det ikke har en måde at måle dig).,
enhver kalorieforbrænding (inklusive den på denne side og på din elliptiske maskine) er et skøn og vil ændre sig baseret på kropsmasse, fedthed, alder, køn, bevægelseseffektivitet, geografiske og miljømæssige forhold.
Kilder og Eksterne Ressourcer
- Ainsworth VÆRE, Haskell-WL, Herrmann SD, Meckes N, Bassett, Jr DR, Tudor-Locke C, Greer JL, Vezina J, Whitt-Glover MC, Leon SOM. Kompendiet af fysiske aktiviteter Sporing Guide. Sund Livsstil Research Center, College of Nursing & Innovation på Sundhedsområdet, Arizona State University., Hentet 11. maj 2015 fra Worldorld .ide .eb.
- Arizona State University Sund Livsstil Research Center – Kompendium af Fysiske Aktiviteter – Conditioning Øvelser & 2011 Kompendium af Fysiske Aktiviteter Reference Kategori 2 – Aircondition – Giver OPFYLDT værdier for aircondition aktiviteter.,
- “Metaboliske Omkostninger i kadence, Modstand, og Kombineret Brug af Arme og Ben på ellipsetræner” af Mier & Feito – undersøgelsen, der er fastsat OPFYLDT værdier til en ellipsetræner, som er citeret i det Kompendium af Fysiske Aktiviteter.
- Lær om “MØDT” og kompendium af fysiske aktiviteter fra Arizona State University, University eller South Carolina, og Wikipedia. Der er et resum.af generelle fysiske aktiviteter defineret af intensitet fra CDC og Harvard School of Public Health.,
- Anbefalinger om fysisk aktivitet for sundhed fra Harvard School of Public Health og the WHO.
- Lær om de sundhedsmæssige fordele af elliptisk undervisere med “Seks Grunde til At Bruge En Elliptisk Træner – Og En Morder Elliptiske Træner Træning” af Ben Greenfield Fitness, “Er elliptisk maskiner bedre end løbebånd for grundlæggende aerob træning?”af Ed .ard R. Lasko .ski, MD fra Mayo Clinic, og” træningsfordele ved elliptiske maskiner ” af Lisa Porter fra SportsRec.,
- Lær at bruge en elliptisk træner med “Hvordan man bruger en Elliptisk Maskine” af Planet Fitness ‘ s YouTube-kanal, “8 Måder at Få en Stor Elliptisk Træning” af Meg Lappe, C. P. T. på Self.com og “10 Fejl Du Laver På Elliptisk” af Lisa Hoehn på Prevention.com.