Kan Du Køre Med Achilles Tendonitis?
lad os komme lige til det punkt: kan du køre med Achilles senebetændelse? Svaret er kort sagt ja. Det virkelige spørgsmål er, skal du køre med Achilles tendonitis? Dette svar afhænger af sværhedsgraden af din sag, hvordan du træner og dine mål for at styre (og til sidst) overvinde denne nagende tilstand.
Hvad er Achilles Tendonitis?
Achilles tendonitis er en kronisk betændelse i senen, der forbinder hælen med kalvemusklerne., Fordi Achilles senebetændelse typisk er forårsaget af gentagelse og overforbrug, har løb med Achilles senebetændelse en tendens til at gøre problemet værre og kan øge chancen for tårer eller senebrud.
almindelige symptomer på Achilles Tendonitis
Achilles tendonitis er kendetegnet ved mild til medium smerte i hælen, Achilles og bagsiden af benet. Lidende kan bemærke disse symptomer efter løb eller gå. Ømhed og stivhed morgenen efter løb, gåture og andre atletiske aktiviteter er også ret almindelige for Achilles tendonitis-patienter.,
Tips til helbredelse af Achilles Tendonitis
årsagen til, at helbredelse af din Achilles tendonitis er så udfordrende, er fordi Achilles er involveret i næsten alle gå-og løbebevægelser. For at starte helingsprocessen og forvise denne irriterende skade en gang for alle, her er et par tip:
- tag en pause: en hård pille at sluge, især for almindelige løbere. Men at tage en længere hvile (i det mindste fra at løbe) kan give din beskadigede Achilles tid til at helbrede og hjælper med at forhindre mere alvorlige skader, der kan tage dig væk fra at løbe langt længere.,
- styrke de omgivende muskler: svagheder i de omgivende muskler, nemlig kalvene, såvel som begrænset bevægelsesområde, kan bidrage til Achilles-skade.
- Stretch: det er så let at glemme at strække før og efter løb. Men opretholdelse af fleksibilitet og bevægelsesområde kan hjælpe dig med at forhindre og komme dig efter seneskader.
- Tjek dit fodtøj: hvad du bærer på dine fødder kan bidrage eller forhindre skade. Stivhed i din sko, dårlig pasform og sko, der ikke er designet til at rumme din særlige løbende gang, kan føre til senebetændelse, når den bruges over tid.,
- Revision din gang: på den note er det vigtigt at forstå din gang for at rette op på gangforstyrrelser. Hofteforskydninger, for eksempel, eller problemer med pronation er almindelige bidragydere til Achilles senebetændelse og andre skader.
Desværre er der ingen kur for Achilles tendonitis. Tilstanden er forårsaget af skader på senen, og heling af beskadigede sener kræver vedvarende helingstid og akut opmærksomhed. At forstå skaden og indarbejde tipene ovenfor i helingsplanen er et godt sted at starte., Hvis symptomerne ikke forbedres, skal du søge en fysioterapeut for at hjælpe dig med din bedring.