Kost For Syre Refluks: 10 forplejning Ideer til At Få Dig i Miste Vægt – Tampa Bay Refluks Center
#2: Almindelig Havregryn, Banan i Skiver & Bær, & En engelsk Muffin:
Den perfekte morgenmad for, når du har en lang formiddag foran dig! Lav noget almindelig havregryn med vand eller fedtfri mælk, og kast derefter nogle bananskiver og bær for ekstra smag (prøv at undgå at tilsætte sukker!). Hvis du stadig er lidt sulten, skal du tage en engelsk muffin fra din foretrukne foodshole foods-butik.,
Kost For Syre Refluks: Frokost madplan Ideer Til Vægttab
#3: Tun Salat På Pita:
om at Nyde en kop værd af velsmagende tun vendt med ca ½ kop nonfat, plain yoghurt, et strejf af Dijon sennep, og nogle fint hakkede selleri. Hvis du gerne vil, kan du også smide nogle spinat, kale og bønnespirer i blandingen for ekstra smag og crunch. For at opbevare dette lavkulhydrat skal du sørge for kun at bruge ½ af pitabrødet-gem det andet til senere på ugen!,
#4: Søde Kartofler, hytteost & Baby Gulerødder:
Søde kartofler er fyldt med vidunderligt sunde kulhydrater, din krop har brug, og det kan let tilberedes i mikrobølgeovn. Undgå at bruge olie eller smør, og hvis kartoflen er stor, skær den i to og gem resten til senere. Derefter erstatte creme fraiche med cottage cheese, som er en stor kilde til protein, skal du bare sørge for at få det i en fedtfattig eller fedtfri version. Tilføj nogle gulerødder til din vegetabilske del og voila!,
#5: Kalkun, flødeost, & Tortilla Wraprap:
til denne frokost skal du sørge for at bruge fedtfri flødeost og en tortilla med hel hvede. 3 ounce magre kalkunstrimler eller deli-skiver, og hvis du vil have et strejf af sød, er du velkommen til at tilføje noget tranebærsauce i! Pak det op og skær det i halvt for at holde delen lille.,
#6: frokostsalat & suppe:
dette lette måltid kan sandsynligvis endda købes hos dit nærmeste Publi.-eller Panera — Brød-selvom det altid er bedre at lave det selv. For din salat, sørg for at undgå syre refluksudløsere som peberfrugter, tomater, radiser, agurker, citrusfrugter, løg, fede dressinger, eddike eller citrusbaserede dressinger. Prøv i stedet grøntsager som kale, spinat, salat, ærter, broccoli, gulerødder eller courgette., Sørg for, at dit tilsatte kød er magert (kyllingebryst, kalkun, magert fisk eller rejer), og tilføj gerne frugt! Til din suppe skal du blot sørge for at holde den lidt intetsigende, bruge magert kød, grøntsager og andre alkaliske fødevarer.