Lær hvordan man opbygger en bedre hjerne, en bedre krop, en bedre dig!
Yucca rod, almindeligvis kendt som cassava, er hjemmehørende i Nord -, central-og Sydamerika og en kosthæftning i Amerika og Caribien. Denne glutenfri rodgrøntsag er i stand til at overleve vintermånederne eller tørre måneder og regro .n på grund af de næringsstoffer, der er opbevaret i dens knoldstamme, svarende til kartofler og yams.,
Yucca er et absolut ernæringsmæssige kraftcenter og bør være en kost korte for alle sportsfolk og aktive mennesker (med undtagelse af dem, der følger en ketogen diæt).
følgende er syv gode grunde til at inkludere yucca i dit ernæringsarsenal.
1) Solid Kilde til Kalium
Kalium er afgørende for optimal cellefunktion, at vedligeholde muskelmassen og holde din energi niveauer op., Hvis du spiser en diæt, der er høj i forarbejdede fødevarer, vil dit natriumindtag være for højt, og gendannelse af et optimalt natrium til kaliumforhold er afgørende for det generelle helbred.
For aktive mennesker og atleter, der sikrer, at du får nok kalium i din kost er afgørende for at bekæmpe symptomer på svaghed, muskel-kramper, forstoppelse og. irritabilitet.
Yucca giver næsten 600 mg kalium pr. Hvis vægttab er dit mål, skal du holde dine portioner beskedne på omkring 1/3 til 1/2 kop.,
2) Rig På B-Vitaminer
Yucca er en god kilde til B-vitaminer (undtagen B12) som thiamin, riboflavin, vitamin B6, folat, der er afgørende for konvertering af proteiner, kulhydrater og fedtstoffer til energi.
uanset om du forsøger at gøre dit bedste, tabe dig eller opgradere dit helbred, spiller B-vitaminer en vigtig rolle.,
3) Anti-Aging Resveratrol
Yucca root indeholder en betydelig mængde resveratrol, en naturlig anti-inflammatorisk og anti-oxiderende stof, der beskytter din krop mod skader forårsaget af frie radikaler (disse er produceret under træningen—som den udstødning, der kommer ud af din bil, når du kører).
Resveratrol er også en naturlig aromatasehæmmer, der forhindrer aromatisering eller omdannelse af testosteron til østrogen., Hvis du er overvægtig, har betydelige mave-fedt eller højt blodsukker, dette er afgørende for at bevare din krop”s egne testosteron butikker.
4) Fyldt Med C-Vitamin
En kop yucca root-packs en 42mg punch af C-vitamin, der er afgørende for dannelsen af kollagen til at holde dine led sunde og immunforsvar stærkt.,
5) Hjerne Øget Cholin
hippocampus område af hjernen er ansvarlig for at indstille din døgnrytme – din krop”s 24-timer hormon cyklus – samt konvertering af kort og lang sigt hukommelse (noget, der forsvinder, når stress niveauet er højt eller cholin indtagelse lav).
Yucca giver en robust 24mg per halv kop, og ny forskning viser, cholin spiller også en central rolle i opbygningen af styrke i fitnesscenter, en anden grund til at grave ind i din yucca chips post-uddannelse.,
6) Understøtter Medfødte Immunitet
Din medfødte immunsystem er det organ,”s “første linje i forsvar mod indkommende. Fedtopløselige vitaminer, ligesom vitamin A findes i yucca, er afgørende for at øge produktionen af dit immunsystem”s “fodsoldater”, der bekæmper forkølelse og influen .a.,
7) Højt I Afslappende Magnesium
Magnesium er vigtigt for produktionen af ATP – din krop”s energi valuta – sammen med den adrenalin, du har brug for til at komme igennem de lange dage og intense træningspas. Det ” s også vigtigt for at støtte dit nervesystem, sammen med over 300 forskellige reaktioner i kroppen.
Yucca rod er en fantastisk forfædres stivelse, der giver et væld af essentielle næringsstoffer., Når du vælger dine kulhydrater for optimal mental eller fysisk ydeevne, skal yucca være øverst på listen. Det er også utroligt velsmagende… Prøv min favorit opskrift er Super – duper Yucca Chips… lækker!
god fornøjelse!
Dr. Marc Bubbs ND, MSc, CISSN CSCS
ps. Vil du opgradere din ernæring? Ønsker du at se, føle og udføre bedre? Deltag i PRE-Sales listen for den næste kohorte af TRANSFORM Nutrition Coaching for mænd og kvinder …