lo. – carb nødder-den bedste og den værste
tallene ved nødder er procentdelen af fordøjelige kulhydrater, dvs. netto carbs. Dette betyder, at hundrede gram nødder (3.ounce eller ca. tre håndfulde) vil indeholde så mange netto kulhydrater.12
det bedste og det værste
alle nødder giver sunde fedtstoffer, vitaminer og mineraler, og at spise dem kan endda hjælpe med at forbedre nogle risikofaktorer for hjertesygdomme.3 carb tæller af forskellige nødder varierer ganske lidt, selvom.,
de tre laveste carb muligheder er til venstre – Brasilien, macadamia og pecan nødder. Disse bør være de første valg for nødder, når de følger en lo! – carb diæt, da de er lave i kulhydrater, højt i fedt, og de fleste mennesker finder dem lækre!
gruppen i midten kan nydes moderat af de fleste mennesker på lavt carb.
de værste muligheder er til højre, pistacie og (især) cashe .nødder. Vær meget forsigtig med disse nødder, hvis du forsøger at tabe sig eller vende din diabetes, da carb gram hurtigt vil tilføje op., Kun to håndfulde cashe .nødder indeholder 20 gram, dagpenge på en streng lav-carb diæt.husk også, at uanset deres kulhydratantal er nødder lækre og kan være lette at overvære. Så hold portioner beskedne, især hvis du vil tabe dig.4
Salt og belønning
de fleste mennesker finder, at nødder smager bedre og bliver mere givende, når de saltes.5 Vær opmærksom på, at dette ofte kan resultere i at spise langt flere nødder, end du har brug for for at stoppe din sult, noget der kan bremse vægttab.,6
en god mulighed er at bare bringe en lille skål nødder ud, ikke hele posen.