Mark Wahlberg Kost & Træning Plan
Lige når du tror, at hans karriere har nået sin øverste højde, Mark Wahlberg formår at trække endnu et es ud af ærmet. Det samme kan siges for hans imponerende muskler, som synes at være fordoblet i størrelse i løbet af det sidste årti eller deromkring. Der bemærkelsesværdig stigning i styrke, kan spores tilbage til roller i film som “The Fighter”, “Smerte & Gain” og “Lone Survivor,” som skuespiller tog en streng kost og træningsprogram. Indtil i dag forbliver han ligefrem beefed.,
Med sin gennemsnitlige vægt af 185 lbs og hans 5’8″ height, Mark Wahlberg er ikke ligefrem professionel bodybuilder materiale. Ikke desto mindre kunne man nemt forestille sig, at han deltog i den nærmeste vægtløftningskonkurrence. Det er langt fra hans Dage som Calvin Klein undertøjsmodel, hvor han kapitaliserede på nogle signatur vaskebræt abs.
både dengang og nu ville du sandsynligvis ikke gætte Mark .ahlbergs højde uden at se ham personligt., Ja, det skyldes dels Holly .ood magi, men det er også forbundet med hans imponerende personlighed og figur ens. Så hvad er hemmeligheden bag hans fysiske og mentale succes?
som det viser sig, er hemmeligheden bag successahlbergs succes et niveau af dedikation, der vil gøre dig udmattet bare ved at høre om det. Skuespilleren har tidligere hævdet, at han vågner op så tidligt som 2:30 for at starte sin dag og derefter lanceres i en diæt og træningsrutine kort efter.for at være ærlig er Waahlbergs skarpe arme lidt for store, efter vores mening. Er det for sent at forfølge sin berømte 90 ‘ers si?-pack i stedet?, Nej? Ah godt, så lad os komme ind i det!
Mark Wahlberg Kost Plan
Gennem Instagram samtaler og interviews, Wahlberg har åbenbaret, alt, hvad han spiser, inden for en standard, eneste dag. Han har også forklaret, at hans rutine kan variere afhængigt af kravene til den film, han skyder, men at han holder sig til en tidsplan, uanset hvad den tidsplan måtte være.en af skuespillerens nylige diætprogrammer fik ham til at indtage sine to første måltider, før de fleste af os endda er vågnet op. Det satte ham også i seng omkring 8 PM, hvilket er når nogle af os lige er ved at afslutte middagen.,
hele tiden er dietahlbergs kost meget afhængig af protein, herunder kalkunburgere, æggehvider og kødboller. Han spiser også meget, og dermed mener vi meget. Bør du begynde at spise og leve på denne måde, forberede sig på at også holde sig til en streng diæt rutine og desuden tilbringe timer i gymnastiksalen.,
Snart efter optagelserne 2018 film “Mile 22:” dette var, hvad Wahlberg normale tidsplan lignede, herunder særlige måltider tilberedt af hans personlige kok:
Mark Wahlberg Workout Plan
Ved at revidere tidsplanen ovenfor, vil du måske bemærke, at Wahlberg arbejder ofte ud, ikke én gang, men to gange på en dag. Med hjælp fra personlig træner Brian Nguyen, skuespilleren opretholder et program, der er lige dele intensiv og omfattende. Parametrene for hvert program varierer naturligvis afhængigt af currentahlbergs nuværende eller kommende filmroller.,
ud over hans dedikerede træningsrutine erhlahlberg også en fortaler for kryoterapi, hvilket indebærer at sidde i et kammer, hvor temperaturen bliver så lav som 150 grader under nul. Ifølge skuespilleren såvel som adskillige eksperter hjælper behandlingen med at reducere betændelse og kan endda forbedre søvn.
Når hans træningsregime er på sin højde, går Mark Markahlberg all-in på næsten alt., For at citere ham direkte, han vil normalt “starte med rampe, som står for range of motion, aktivering, og bevægelse prep—ting som Spiderman stretch og hip broer, plus skum rullende. Derefter skifter vi mellem bilaterale og ensidige styrkebevægelser ved hjælp af for det meste tunge bånd, TR., håndvægte og kettlebells. Arbejdet i underkroppen omfatter balance-og agilityøvelser.,ul>
for At give dig et direkte vindue til skuespillerens verden, her er den workout plan Wahlberg og Nguyen vedtaget, når forberedelserne til “M 22”:
Warm-Up Øvelser
Wahlberg warm-up betyder ikke bare, at få blodet flyder og muskler løs, er det også forbedrer kropsholdning.,
- Liggende band overhead hold – 2 til 3 minutter
- Hip broer med band pull aparts – 1 til 2 minutter
- Pushups til bjergbestigere – 2 til 3 minutter
- VersaClimber – 2 til 3 minutter
Træning
Det er tid til at pumpe dig op!,
- Barbell gulvtæppe tryk med døde bug – 3 sæt af 12 til 20 reps
- Single-ben band RDL – 3 sæt af 12 til 20 reps
- landmandens Gang – 50 til 100 meter
- Kettlebell dødløft – 3 sæt af 12 til 20 reps
- Halvt knælende ensidige overhead press – 3 sæt af 12 til 20 reps
- Figur 4 stretch – 2 til 3 minutter
- Battle Ropes – 5 runder af 30 sekunder på, 30 off
- Sled Push – Indtil fiasko
Generelle ofte stillede spørgsmål
Hvor mange gange om dagen gør Mark Wahlberg træning?,
Ifølge de seneste Instagram samtaler og interviews, Wahlberg arbejder ofte ud to gange om dagen, og spiser ca 6-7 måltider om dagen.
Hvad er Mark dietahlberg”s kost?
Waahlberg har tidligere delt sit diætprogram, og det går tungt på proteiner, herunder fisk, kalkunkødboller, kylling, bøf og æggehvider. Han har også sin egen serie af protein shakes, som han bruger regelmæssigt. Grøntsager og sunde fedtstoffer er også en del af hans regelmæssige kost.
Hvem er Mark trainerahlberg”s træner?,
skuespiller Mark .ahlberg har arbejdet med personlig træner Brian Nguyen på næsten alle film i de sidste 14 år.
Du vil også lide:
Conor McGregor ‘ s UFC Kost & Workout Plan
Brad Pitt ‘ s ‘Fight Club’ Kost & Workout Plan
Joe Rogan Kost & Workout Plan