MarshallBrain.com (Dansk)
af Marshall Brain
i Sidste uge skrev jeg en artikel om Dukan Diet:
Hvordan Dukan Diæt virker – Den franske kost, der formodes at ende fedme-epidemien
Det lød interessant, og jeg har brug for at tabe sig, så jeg prøvede det. I går var min femte dag på Dukan kost. Jeg klarede det gennem en komplet fem-dages “Angrebsfase” og troede, at jeg ville dele mine oplevelser med dig.,
den falske start-
Jeg tænkte det ikke rigtig igennem, men jeg havde skrevet artiklen og tænkte, at jeg skulle prøve det. Jeg havde omkring et pund kylling til rådighed i køleskabet og tænkte: “jeg vil spise kylling i dag – hvor svært kan det være?”Svaret-vejen hårdt.
hvad jeg lærte: du har brug for mere variation end det, og du har brug for meget protein. Et pund kyllingebryst indeholder kun omkring 450 kalorier. Ved middagstid var jeg Trang kulhydrater. Og jeg var løbet tør for kylling. Jeg kunne ikke holde det sammen og gav op.
OK, det virkede ikke, men det var en god læringsoplevelse., Jeg vidste, at hvis jeg virkelig ville gøre dette, havde jeg brug for en masse protein og en masse variation. Jeg havde også brug for faktisk at købe havreklid, som jeg havde udeladt. Så jeg gik til butikken. Jeg købte en pakke kyllingebryst, to pund tilapia og et pund bøf, der var til salg, plus en kasse havreklid. Jeg forkogte alle tilapia natten før. Tid til at prøve igen.
dag 1 –
– med den række protein og nok til rådighed holdt jeg det sammen hele dagen. Jeg spiste kun protein og lidt havreklid.
– men Wowo.vil jeg have brød. Og chokolade. Og kartoffelchips., Og småkager. Og is. Og korn. Vær venlig, morgenmadsprodukter! Det ville være bedst at fjerne alle disse ting fra huset, men husk at vi har 4 børn. Hvis du er single, kan det være lettere. Hver gang jeg ser børnene spise noget, vil jeg lunge på det.
– Protein sort hjælper virkelig, hvis alt hvad du kan spise er protein.
– det følgende er indelicate, så hvis du ikke ønsker indelicate, springe dette afsnit. I Dukan Diætartiklen nævnte jeg muligheden for forstoppelse. Jeg havde absolut ingen problemer af denne art i hele dette eksperiment. Jeg gætter havreklid virkelig virker., Men jeg bemærkede to store, uventede gavnlige bivirkninger. For det første er mængden af fækalt materiale, som din krop producerer, hvis du ikke spiser andet end protein, stærkt formindsket. Det er en enorm tidsbesparelse. For det andet falder mængden af gas, der udsender fra de nedre regioner (dvs.farting) til næsten nul, hvilket er stort.
dag 2 –
– på skalaen i morges var jeg 2 pund lettere. Dette er bestemt næsten ren vandvægt, men det var en dejlig overraskelse.
– Jeg købte mere bøf (rund bøf, til salg, $3.,50 pund, 2 pund), mere kylling (frosne kyllingebryst), mere fisk og en stor pakke med fedtfattigt frokostkød.
– Jeg higer stadig efter kulhydraterne, men jeg holdt det sammen en anden dag.
dag 3 –
– på skalaen i morges var jeg nede yderligere 2 pund. Så 4 pund i alt om 2 dage. Igen, sandsynligvis rent vand, men stadig opmuntrende. (Hvorfor har jeg mistanke om, at vandvægten går tabt? Fordi urin Flo.nærmede Nilen proportioner i løbet af dag 1 og 2., Planlæg ikke at starte denne diæt, hvis du ved, at du bliver nødt til at sidde gennem en 3-timers præsentation eller tage en trans-kontinental flyvning eller sådan noget i løbet af dag 1 og dag 2.)
– Observation: en af grundene til, at denne diæt fungerer, er, at der kun er så meget protein, du kan spise, før du bliver syg af det. Selv med sorten. Du kan aldrig klage over at være sulten, fordi du altid kan spise mere protein.
– Jeg vil sige, at cravings for carbs er faldet, men er der stadig. Når jeg ser et brød, vil jeg have noget. Når jeg ser en candy bar, vil jeg spise den., Men jeg er i stand til at holde fast i intet-men-protein og afværge cravings.
– det bliver så dårligt: jeg spiser havreklid lige ud af kassen med en ske, og jeg anser det for at være en “godbid”. Det smager faktisk godt.
– mængden af reklame omkring (for det meste opfedning) mad er chokerende. Ikke underligt, at Amerika er overvægtigt. Du bemærker det ikke så meget, når du er i stand til at spise det, du ser i annoncerne. Når du ikke kan, bliver det undertrykkende. Overalt du ser du ser annoncer for mad, annoncer for restauranter, faktiske restauranter, dagligvarebutikker, købmandsforretninger, flere annoncer, etc., Selv Home Depot sælger mad i kassen linjer. Absolut overalt, hvor du ser, bliver du mindet om at spise. Det er skørt. De bør forbyde madannoncering, som om de forbød cigaretannoncer. Jeg er overbevist om, at det ville have stor indflydelse på fedme i Amerika efter denne 5-dages løb.dag 4 –
– på skalaen i morges vejede jeg 0, 2 pund mere end i går. Boo.
– Jeg havde en interessant samtale med min Tandplejer hos tandlægen i morges. Hun bad mig om at blive på kosten i flere måneder og se om det har nogen effekt på mine tænder., Hvis du ikke indtager kulhydrater, går mængden af tandsten ned? Det er hendes spørgsmål.
– Jeg holdt det sammen for en anden dag. Hver gang jeg ser en cookie, vil min krop springe efter den. Jeg kan ikke engang gå ind i en dagligvarebutik eller købmand. Men hvis jeg faktisk ikke ser disse ting i en annonce eller i virkeligheden, beder jeg ikke om dem mere. Så den del af Dukan-dietten ser virkelig ud til at fungere. Det tog flere dage, men cravings er helt sikkert formindsket.dag 5 –
– Jeg mistede yderligere 1, 2 pund, da jeg vejede mig selv i morges (5, 0 pund i alt).,
– Jeg spiste intet andet end protein til min femte dag.
– Jeg spiste frokost med en ven. Jeg bestilte ikke noget, og vi spiste ved et bord udenfor.dag 6 –
– på skalaen i morges tabte jeg 1,6 Pund. Så fem dage med intet-men-protein (og havreklid) gav en fem dages total på 6.6 tabte pund for mig. Hvilket er fantastisk. Jeg er virkelig overrasket over, at det fungerede så godt.
hvad nu? Med trang til kulhydrater under kontrol, og med fem dages succes på tavlen, kan jeg ikke se nogen god grund til at stoppe. Så i dag vil jeg fortsætte med intet andet end protein.
Her er mit resum.på dette tidspunkt., Angrebsfasen af Dukan-diætet fungerede for mig. Jeg tabte en mærkbar, opmuntrende mængde vægt. Ja, en god del af det var sandsynligvis vand, og næste uge vil sandsynligvis ikke give de samme resultater, men hvad så? Jeg vil sige, at hvis du er villig til at forpligte dig til det og ikke forvildes væk fra protein, ville det sandsynligvis fungere på en lignende måde for andre.
den ene ting ved denne diæt, der helt sikkert virker, er, at “intet-men-protein” – mantraet tvinger et stort antal opfedningsfødevarer ud af dit liv, og det er en god ting. Jeg tabte mig., At have total kontrol over kulhydratindtag er en lettelse.
(efter at have afsluttet “angrebsfasen” fortsatte jeg med at prøve de første fem dage på “Cruise Phase” for at se, hvad der ville ske. Klik her, hvis du vil se, hvordan det gik.)
Dukan Indholdsfortegnelse
- min dukan-Diætoplevelse (jeg tabte 52 pund på denne diæt)
- hvor meget koster Dukan-diætet pr.
- meget cool regnemaskine til beregning af dine specifikke kostbehov-Protein, kulhydrater, fedt, vitaminer osv.,
- faste og faste kostvaner-fire forskellige måder at prøve en fastende kost
- godt spørgsmål – Hvad er din “ideelle vægt”, hvis du vil være sund?
- Hvad kan du gøre, når du “hænger” på en vis vægt plateau på Dukan diet (eller en kost)
- Drew Carey taber 80 pounds med en no-carb diæt
- Hvordan gør dit udseende ændre sig, når du bliver overvægtig?
- Hvordan ændres dit udseende, når du bliver overvægtig?
- vil du gerne tabe dig?, Video viser den nyeste videnskab om, hvad der virker, og hvad der ikke
- dette må være den nemmeste slankekure / vægttab tip nogensinde: drik mere vand
- hvordan man laver græsk yoghurt hjemme og skære dine yoghurtomkostninger i halvdelen
- jeg lavede en halv gallon græsk yoghurt i weekendeekenden-tal om billigt og nemt! Og Velsmagende!
- alle de alvorlige advarsler, jeg har fået om Dukan-diætet, har vist sig at være forkerte
- hvad hvis alt, hvad vi læres om kulhydrater, faktisk er propaganda?
- hvordan kulhydrater ikke virker-faktisk forårsager carbs sandsynligvis fedmeepidemien., Hvis du er overvægtig, er det sandsynligvis carbs
- Hvorfor føler vi, at vi har ret til carbs? At vi ikke kan leve uden dem?
- i dag nåede jeg officielt den” 50.0 pounds lost ” milepæl på min Dukan diæt vægttab rejse, og du kan også