morgenkvalme Under Graviditeten: Hvad de skal Gøre og Hvordan man skal Klare

morgenkvalme har en sølv foring selv: forskere har fundet, at mild kvalme og opkastning er forbundet med bedre graviditet resultater. Moderat morgenkvalme, det ser ud til, kan have en beskyttende virkning.

eksperimenter med hjemmestrategier.

Hvis du har morgenkvalme, skal du ikke føle, at du bare skal lide igennem det. Men eksperter siger, at du måske nødt til at prøve forskellige strategier, før du finder en, der virker., Husk, at medmindre dine symptomer er alvorlige, behøver du sandsynligvis ikke at være bekymret. “Jeg tror, at den største myte er, at hvis du ikke spiser 2.000 kalorier om dagen, vil din baby blive skadet,” forklarede Dr. Silver. “At have mødre ikke bekymre sig så meget om det er nok den mest nyttige ting” at vide.

for mild morgensyge, der ikke påvirker din livskvalitet væsentligt, anbefaler eksperter først at prøve hjemmebehandlinger, såsom:

• spise en intetsigende diæt. Fødevarer der er højere i protein og kulhydrater og lavere i fedt, tolereres ofte bedre, siger dr., Hyagriv Simhan, M. D., professor i obstetrik, gynækologi og reproduktiv sciences ved University of Pittsburgh School of Medicine. Prøv BRAT kost (bananer, ris, æbleauce, toast).

• spiser små, hyppige måltider hele dagen. Eksperter anbefaler seks snack-type måltider spredt ud over dagen, snarere end tre store måltider. Dr. Saha rådede også til at spise fast mad og drikke væsker på forskellige tidspunkter. “Sæt dig ikke ned for at spise en sand .ich og et stort glas mælk,” sagde hun. “Fokuser på en ting, så prøv at få dine væsker ind.,”

• at spise for meget kan forværre symptomerne, men det kan også spise for lidt. En tom mave kan faktisk forværre kvalme. Prøv i det mindste at spise noget lille, hvis du kan. “Hvis kulhydrater som kiks er alt, hvad du kan tolerere, så er det faktisk et rimeligt mål,” sagde Dr. Saha.

• undgå for meget bevægelse på tom mave. American College of Obstetricians and Gynecologists’ hjemmeside anbefaler at spise kiks eller toast i sengen, før du står op om morgenen, så du ikke bevæger dig rundt på tom mave.,

• Vær opmærksom på dine aversioner, og undgå udløsere. Spicy fødevarer samt stærke lugte som parfume, kemiske rengøringsmidler og røg er almindelige kvalmeudløsere.

• prøv at bruge ingefær, uanset hvilken form du finder mest acceptabel. Det kan være ingefærte, ingefær slikkepinde eller slik eller ingefærkapsler. “Ginger har faktisk nogle ret gode data bag sig for at understøtte brugen af det,” bemærkede Dr. Saha.

• Bliv hydreret., Hvis duften af væsker kvalme dig, kan du prøve at lægge drikken på is, lægge et låg over det og drikke det gennem et strå.

• Tag prænatal vitaminer når som helst. “Det tidspunkt på dagen, du tager et prenatal vitamin, betyder ikke noget, så tag det, når du kan — med eller uden mad, hvad der fungerer for dig. Tygge vitaminer, hvis det er bedre,” sagde Dr. Simhan.

• akupressur kan være nyttig. Nogle kvinder siger, at akupressur hjælper deres kvalme og opkastning i graviditeten, mens andre rapporterer, at det ikke gør det., Nogle undersøgelser har undersøgt dens anvendelse til morgenkvalme, men eksperter siger, at juryen stadig er ude af, om det fungerer.

Tal med din læge om medicin.

eksperter bemærker, at det er svært at give specifikke kriterier for præcis, når en kvinde måske vil prøve medicin i stedet for bare at bruge hjemmebehandlinger. Hvis din morgenkvalme er alvorlig nok, at du taber dig, er du dehydreret eller har andre symptomer, bør du helt sikkert tale med din udbyder.,

men hvis du prøver livsstils-og diætændringer, og du stadig har lyst til at have brug for yderligere lettelse, er det også en gyldig grund til at bruge medicin. “Det kræver ikke underernæring eller dehydrering for at retfærdiggøre medicin,” sagde Dr. Simhan. Næsten alle morgen sygdom meds kræver en recept, og uanset hvad du tager, bør du tale med din læge først. Her er nogle af de muligheder, de kan diskutere med dig:

• Diclegis – dette er den eneste Food and Drug Administration-godkendt receptpligtig medicin til kvalme og opkastning under graviditet., Den mest almindelige bivirkning er døsighed. Diclegis er faktisk en kombination af vitamin B6 og antihistamin doxylamine (findes i håndkøb søvn støtte, Unisom SleepTabs). Det er muligt at købe vitamin B6 og Unisom og tage dem sammen uden recept, men sørg for at tale med din læge først.

• Andre lægemidler, såsom Zofran, Phénergan, Compazine og Reglan, er ofte ordineret off-label i Usa for kvalme og opkastning i graviditeten. Disse medikamenter har alle potentielle bivirkninger, som du bør diskutere med din udbyder.,

prøv alternative værktøjer som meditation eller massage for at klare symptomer.

Hvis du har problemer med at klare din morgenkvalme, uanset om du tager medicin eller ej, kan det være værd at tilføje alternativer. Sølv anbefalede tilgange som meditation, motion, dyb vejrtrækning, massage eller endda rådgivning. Behandling af kvalme og opkast under graviditet “er lidt som at behandle kronisk smerte,” forklarede Dr. Silver., Du er måske ikke nødvendigvis kvalmefri, men at finde værktøjer, der hjælper dig med at fungere i det daglige liv på trods af smerten “får folk gennem dagen,” sagde han.

sørg for, at du har følelsesmæssig støtte.

mange mennesker undlader at sætte pris på, hvor forfærdelig og svækkende morgenkvalme kan være. “Morgensyge har konnotationen om, at’ Åh, dette er en normal del af graviditeten’, og folk tænker ikke på det som patologi relateret til graviditet,” sagde Dr. Saha. “Mange kvinder bliver underbehandlet, eller de søger ikke engang lægehjælp for deres tilstand.”Det er et stort problem., Sørg for, at din familie, din partner og din læge giver dig den følelsesmæssige støtte, du har brug for, og lad din udbyder vide, om du kæmper.

Hvornår skal man bekymre sig

op til 3 procent af gravide kvinder oplever den mest ekstreme form for kvalme og opkast under graviditet, kaldet hyperemesis gravidarum. H. G. kan potentielt forårsage komplikationer for både moderen og hendes barn, og kræver behandling., Hold øje med symptomer som vedholdende opkastning, vægttab, nedsat vandladning, mørk farvet urin, svimmelhed eller svimmelhed og besvimelse eller følelse af at du vil gå ud. Læs mere om hyperemesis gravidarum her.

det er også vigtigt at huske, at kvalme og opkast under graviditet kan være symptomer på en anden tilstand, ikke morgenkvalme. “Ofte, når en gravid kvinde føler et symptom, er det naturligt at tildele det til graviditet,” forklarede Dr. Simhan. “Men mange andre ting kan også ske, som virussygdomme, appendicitis osv., Alle disse ting sker med mennesker, uanset om de er gravide eller ej.”Han sagde, at du bør kontakte din udbyder, hvis du ikke er i stand til at holde mad eller drikke ned til 12 timer eller mere, har vedvarende opkastning, blod i opkast, feber, gulsot, alvorlige smerter, diarré eller andre usædvanlige symptomer.Annie Sneed er en videnskabsjournalist, der har skrevet til Scientific American, Wiredired og Fast Company.

---