Nedbryde Martyr Kompleks
en person, der altid synes at være ramt — og ser ud til at lide det på den måde — kunne have en martyr kompleks, ifølge Lynn Somerstein, Ph.d. – afhandling. Dette mønster af lidelse kan resultere i følelsesmæssig eller fysisk smerte og nød.
Her er et kig på nogle andre tegn på, at du eller en anden kan have et martyrkompleks.
du gør ting for mennesker, selvom du ikke føler dig værdsat
Hvis du vil hjælpe dem, der er tættest på dig, foreslår du, at du har en venlig og medfølende karakter., Du kan gøre disse ting bare for at hjælpe, ikke fordi du vil have kære til at genkende din indsats eller de ofre, du har foretaget for deres skyld.
men hvornår hjælper det med at foreslå et martyrkompleks?
mange mennesker, der er generet af manglende påskønnelse, vil simpelthen stoppe med at hjælpe. Hvis du har martyrtendenser, kan du dog fortsætte med at tilbyde støtte, mens du udtrykker din bitterhed ved at klage, internt eller til andre, over manglen på påskønnelse.,
du forsøger ofte at gøre for meget
lejlighedsvis at påtage sig noget ekstra arbejde eller gøre et par for mange forpligtelser betyder ikke, at du er en martyr. Men overvej, om du regelmæssigt accepterer ansvar, der ikke nødvendigvis kræves af dig.
Du har måske lyst til, at intet vil blive gjort, medmindre du gør det selv og nægter tilbud om hjælp. Selv når du føler dig irriteret over det ekstra arbejde, du laver, fortsætter du med at føje til din arbejdsbyrde, når du bliver spurgt. Du kan endda modstræbende melde dig frivilligt til at gøre mere.,
de mennesker, du bruger tid med, får dig til at føle dig dårlig om dig selv
Har du en ven (eller to), som du bare ikke har det godt med at se? Måske vil de altid have dig til at gøre ting for dem, gøre spydige bemærkninger eller endda kritisere dig.
selv når giftige forhold dræner dig, er det ikke altid let at afbryde dem, især når den anden person er et familiemedlem eller en nær ven. Men tænk på, hvordan du reagerer på toksiciteten.
et nyttigt svar kan involvere etablering af grænser og skabe en vis afstand mellem dig selv og den anden person.,
men hvis du fortsætter regelmæssigt med at bruge tid sammen med dem, kun for at finde dig selv at tænke eller tale meget om, hvor elendige de får dig til at føle, kan du have nogle martyrtendenser.
Du konsekvent føler sig utilfreds i dit job eller forhold
Unfulfilling job er ikke ualmindelige. Det er heller ikke usædvanligt at ende i et forhold, der ser ud til at have nogen fremtid eller mangler det, du forestillede dig. Men du kan generelt tage skridt til at løse begge situationer med lidt tid og kræfter.,
Hvis du har martyrtendenser, kan du bemærke dette mønster af utilfredshed på forskellige områder i hele dit liv. Du kan beskylde andre for, hvor du er havnet, eller tro, at du fortjener noget bedre på grund af ofre, du har foretaget undervejs.
at tro, at andre ikke genkender eller værdsætter dit selvopofrelse, kan også bidrage til vrede og Harme.
Du har et mønster for at tage sig af andre, i forhold
Kigger tilbage på tidligere forhold, kan hjælpe dig med at genkende martyr tendenser.,
“et par forholdskarakteristika kan pege på dette problem,” siger Patrick Cheatham, PsyD. “Nogle forhold er bare strukturelt ulige, såsom forældre, der tager sig af børn. Eller de kan have perioder med at være skæve, som når man plejer en alvorligt syg partner.”
Hvis du bemærker en tendens til selvopofrende på tværs af flere forhold i dit liv, kan det pege på elementer i et martyrkompleks.,
Spørgsmål at spørge dig selv
Når du ser på dine relationer, Cheatham foreslår, at spørge dig selv:
- Vil du beskrive dit forhold som på en eller anden måde ulige? Måske har du lyst til, at alt hvad du gør, er at tage sig af partnere, der gør lidt for at imødekomme dine behov.
- føler du en konstant mangel på plads til at diskutere dine egne behov og ønsker?
- tror du, at ikke at imødekomme din partners behov ville sætte dit forhold i fare?,
tænk Også på den følelsesmæssige side af tingene. Føler du dig støttet, sikker og elsket, selv i perioder med ulighed? Eller føler du dig bitter, Harme, eller svigtet af partnere?
måske vil du endda have dem til at føle sig skyldige for ikke at støtte dig mere.
du har lyst til, at intet du gør er rigtigt
nogen med martyrtendenser kan “altid hjælpe, aldrig lykkes og føle sig Straffet som følge heraf,” siger Somerstein.,
med andre ord ser det ud til, at uanset hvad du gør, misforstår folk dine forsøg på at hjælpe, eller din indsats falder fladt. Måske synes de endda at være irriteret i stedet for taknemmelig for dig.
dette kan virkelig frustrere dig. Du prøvede dit bedste, trods alt, så det mindste, de kunne gøre, er at vise en vis taknemmelighed. Som et resultat af din irritation kan du have en trang til at få dem til at føle sig skyldige for ikke at værdsætte dit hårde arbejde.