Paleo Morgenmad Opskrift Ideer
Morgenmad er vanskelige, vi kender, så lad os prøve og gøre det lettere at holde sig til Paleo for godt ved at afmystificere det “vigtigste måltid på dagen”. Det er det første måltid, vi spiser efter at have fastet gennem natten, og det er den eneste chance, vi har for at pakke op på energi og næringsstoffer for at starte dagen på højre fod. Nu, den vestlige verden er blevet konditioneret til stort set at starte dagen med en sukkerbombe de fleste dage., Sikker på, bacon og æg er stadig et populært morgenmadsvalg, men toast med marmelade, korn eller en slags pandekage fyldt med sirup er alle en daglig hæfteklamme for så mange, at det er svært at forestille sig, hvordan man spiser et Paleo og lavt sukkermåltid hver morgen. Det behøver ikke at være sådan!
når det kommer til kulhydrater, er morgenmad sandsynligvis den bedste lejlighed til at sprænge lidt mere. Efter en nats søvn er din muskel glykogen butikker næsten tomme, og den bedre del af de kulhydrater, du vil forbruge, vil gå til at genopfylde dem., Selvfølgelig siger det sig selv, at det ikke betyder, at et stort glas frugtsaft er en god id.enten. Derudover er det også en god ide at have noget protein af god kvalitet, da noget protein om morgenen har vist sig at hjælpe med vægttab og energi.
Prøv noget nyt med en af de følgende ideer og forhåbentlig vil du være i stand til at tilføje noget sundt og tilfredsstillende at din liste af korte morgenmad:
Æg, æg og meget mere æg
Æg er en klassisk morgenmad valg, selv for de ikke-Paleo., Æggeblommer er fyldt med næringsstoffer og æg som helhed er en billig kilde til kvalitetsprotein. Scrambled, pocheret, ovnbagt, æggekage, hårdkogt, æg salat med hjemmelavet Paleo mayonnaise eller blot æg stegt i panden, listen fortsætter bare. Så mange måder at tilberede dem på, men alligevel kan det stadig begynde at føle sig gentagne. Tricket her for at holde det interessant er at forberede dem på forskellige måder og med forskellige ingredienser.
for æggekage kan du gøre næsten hvad du vil og lade din fantasi løbe vild. Vi kan godt lide at bare smide enhver grøntsag, vi har til rådighed., Skinke, bacon og spinat er klassikere. Nogle gange bliver det meget voluminøst og omdanner sig til en lastet frittata, hvilket er helt fint.,
- Zucchini og æg morgenmad
- Morgenmad burrito
- Ovn omelet
- Tomat basilikum frittata
- Æg Benedict og skinke
- Æg, laks og apple sandwich
- Asparges og champignon, spaghetti squash tærte
- Bagt æg med pancetta og svampe
- Blomkål og bacon, hash med spejlæg
- Æg i en krukke
selvfølgelig, hvis du ikke kan tåle æg, meget godt eller undgå dem på grund af en autoimmun spørgsmål, du vil stadig være i stand til at bruge nogle af kreativitet samt de resterende morgenmad idéer her til at hjælpe dig komme med gode muligheder.,
Stykke frugt eller frugt smoothie
Hvis du absolut har brug for din kulhydrater i morgen, ingen problem, skal du blot have et stykke frugt eller en frugt smoothie. Bær er fremragende og et godt valg, når det kommer til frugt, takket være deres høje antio .idantindhold. Hvis du tolererer tung fløde godt, kan du spise disse frugter med lidt af det for ekstra rigdom.
Smoothies er nemme og hurtige. Du kan tage dem med dig og drikke dem i bilen, hvis du har travlt., Brug en base af isterninger og tilsæt nogle frugter og måske endda noget nøddesmør eller brug en base af kokosmælk til en ekstra rig og fyldende morgenmad.
Morgenmadssalater
for dem, der ikke kan lide en tung morgenmad, vil en simpel frisk salat klare sig fint. Du kan tilberede en stor skål med din yndlingssalat natten før og få din morgenmad klar og venter på dig. Du kan tilføje ingredienser som nødder, oliven eller avocado for en dejlig smag t .ist. En simpel vinaigrette af olivenolie og citronsaft bør også fungere fint.,
Her er et par salater, der arbejder meget i morgen:
- Citrus og avocado salat
- Morgenmad salat med pocheret æg
- Kylling salat med mandler dressing
- Chipotle sød kartoffel salat
Faste
Intet tvinger dig til at afslutte din natlige hurtigt lige med det samme. Hvis du ikke har lyst til at spise, så behøver du ikke. Når alt kommer til alt har længere faste perioder været en del af den menneskelige udvikling i meget, meget lang tid., Vi ville ikke have overlevet så længe som en art, hvis vores kroppe ikke fandt en måde at optimere perioder med faste. Faktisk, hvis din kost allerede er nærende og indeholder nok mad som helhed, vil intermitterende faste lejlighedsvis kun hjælpe med at nedregulere insulinproduktionen samt øge insulinfølsomheden og derfor hjælpe dig med at leve et længere, slankere liv.
rester og middagsmad
Hvem siger, at disse rester ikke kan nydes om morgenen? Det betyder ikke noget, om det er en stor bøf, noget smørkylling, en omrøring eller en gryderet. Hvis du har lyst til det, skal du have det., Det er ikke fordi det ikke føles som morgenmad mad, at det ikke gør cut. Faktisk finder mange mennesker, at middagsmad til morgenmad er den bedste måde at gøre morgenmad til en no-brainer. Her er to muligheder, der synes som en god pasform til morgenmad så meget som aftensmad: toscanske kylling stegepande, sommer squash og bacon bits og sød kartoffel bacon kager.
Bacon og æg
den engelske og amerikanske klassiske morgenmad med bacon og æg kan også nydes uden skyld. Vælg økologiske fritgående æg samt nitrit og sukkerfri bacon, der kommer fra menneskeligt hævet svinekød., Vi kan godt lide at lave vores bacon først, og kog derefter vores æg i baconfedtet, der gengives i gryden.
i stedet for baconet, tøv ikke med at skifte det lidt op, hvis du har adgang til pølse eller skinke af god kvalitet fra din slagter eller lokale landmand.
Pandekager eller vafler
Fordi vi alle kommer til at spendere på et eller andet tidspunkt, hvorfor så ikke gøre det på en kontrolleret måde med en version af vores foretrukne fødevarer, der er mindst korn-fri og lavere i sukker? Prøv vores kanel-og æblevafler eller vores melløse bananpandekager, så bliver du ikke skuffet.,
konklusion
endelig, hvis det ikke er problemet at komme med morgenmadsideer, men snarere manglen på tid til at forberede noget på travle arbejdsdage, fik vi dig også dækket med 8 opskrifter, der kan forberedes på forhånd til morgenmad.nu hvor du ved om vores foretrukne morgenmadsmuligheder, så lad os vide, hvad du personligt kan lide mest eller noget, vi har glemt at tilføje på Facebook.