Parmesan Crusted Chicken (Dansk)

december 14, 2020 admin 0 Comments

sprøde, gyldne Parmesan Crusted kyllingebryst smager ligesom schnit !el uden carb-loaded skyld! Ovn og luft Fryer metoder inkluderet!

Parmesan Crusted Chicken er en utrolig lav carb, Keto godkendt og glutenfri opskrift. Skindløse og udbenede kyllingebryst dyppes i en smagfuld ægvask for den ultimative smagseksplosion, inden den overtrækkes i en Parmesanblanding.

osten stikker og smelter på din kylling, hvilket skaber den perfekte, gyldne, sprøde osteskorpe!, Serveres med vores populære buttery blomkål mos til den ultimative lav carb måltid!

PARMESAN CRUSTED KYLLING

Bud på indersiden og ultra sprøde på ydersiden, dette parmesan crusted kylling har at gøre det på middagsbordet/ugentlige menu plan asap! Klar på under 10 minutter svarer lo. – carb og keto på dine schnit .el kærlige bønner. På kun 1 g netto kulhydrater per portion, dette er virkelig en vinder af en kylling middag (indsæt bifald).

Jeg handler om denne osteagtige skorpe!, Spækket med den naturlige smag af parmesan og perfekt krydret kylling med en lækker italiensk kant, denne kylling opskrift er en favorit middag i vores hus. Børnene elsker det, manden fortærer det … det smager som noget, du ville spise på en fin italiensk restaurant.

intet mel + ingen brødkrummer = 100% glutenfri.

selv ikke Lo!-carbers elsker Parmesan Crusted Chicken! Server det til dem med pasta eller over kartoffelmos, og de ved ikke forskellen.,

hvad du har brug for PARMESAN CRUSTED CHICKEN

parmesanost: brug frisk revet eller butikskøbt strimlet parmesan. Vær venlig, for kærligheden til alle ting velsmagende, brug ikke de dåse revet parmesan ting (aka pulveriseret sand). Du har brug for frisk ost, der smelter på din kylling. Har du ikke lyst til at makulere det selv? Brug en foodprocessor, og det er gjort på få sekunder.mandelmel: ikke at forveksle med mandelmel (de kornede brune ting), mandelmel er super fint og lysegult., Det hjælper med at belægge kyllingen, hvor parmesanosten ikke dækker. Et godt lavkulhydratalternativ til brødkrummer.

Du kan erstatte med knuste svineskind eller bare ekstra parmesanost, hvis du har en nødderallergi!

kylling: brug udbenede, skinless kyllingebryst eller kyllingelår til denne Parmesan Crusted Chicken opskrift. Hvis du bruger lår, skal du Pund dine fileter til 1/2-tommers tykkelse og sørg for, at overfladen på begge sider er flad. 7-8 minutter hver side), mens kyllingebryst koge hurtigere.,

hvordan man laver PARMESAN CRUSTED CHICKEN

skive kyllingebryst i halvdelen: gør dem tyndere uden at slå dem, så de koger hurtigt.
sæson for at starte smagen-romantik:Jeg bruger italiensk krydderier, men du kan bruge hvad du har-bare sørg for at du elsker det.
dyp i en garlicky ægvask: frisk hvidløg er bedst, men du kan sub med hvidløgspulver. Brug 1 tsk.
frakke i parmesan / mandelmel blanding.
steg til sprød, gylden himmel i 4 minutter på hver side. Kog i en olivenolie/smørblanding., Du kan bruge en eller begge sammen, som vi altid gør. Jeg finder smør / olie blanding giver perfekte gylden-skorpe resultater.
temperaturen skal indstilles til mellemhøj for at forhindre osten i at brænde og efterlade dig med underkogt kylling på indersiden.

en super hurtig middag udført på få minutter! ende.

Air FRYER METHOD

Forvarm din air fryer til 400 F F (200.C).
Spray ubehandlet smuldret kylling overalt med olivenolie spray.
anbring to kyllingebryst i friturekurv i et enkelt lag., Kog i 7 minutter.
vend kyllingebrystene over og luft steg i yderligere 3-4 minutter, eller indtil kyllingen når en indre temperatur på 165.F (74. C).
sæt til side og gentag med resterende kyllingebryst.

TIPS

da du laver kyllingebryst belagt med parmesanost, skal du bruge en non-stick stegepande (eller stegepande). Brug ikke nogen anden gryde, da kyllingen kan holde sig til den og ødelægge din middag.,

for at kontrollere, om din kylling er gylden på undersiden, skal du give den et blidt skub med en spatel efter 3 minutters tilberedning. Hvis det bevæger sig eller glider i fedtet, skal du bruge nonstick-tænger til at løfte et hjørne af brystet for at kontrollere. Hvis gylden, flip og kog indtil gjort hele vejen igennem.

for AT GØRE FORAN

Hvis tiden tillader det, marinere kylling natten over i ægget vask for en dybere smag. Dæk med indpakning og køleskab, tag det derefter ud mindst 15 minutter før madlavning for at hjælpe med at få chillen ud., Parmesan Crusted Chicken smager endnu bedre, når den tilberedes dagen før.

SIDER for AT TJENE MED PARMESAN CRUSTED KYLLING

For low-carb muligheder, gå med mos blomkål, squash nudler, cremet broccoli, hvidløg, champignon, blomkål ris, sauterede grønne bønner, dampede grøntsager eller ristede grøntsager.

for carb kærlige læsere serveres med kartoffelmos, pasta, ris, hvidløgsbrød, scalloped Kartofler, ristede gulerødder, ristede søde kartofler. Du kan også bruge denne opskrift med brødkrummer.,

MERE kyllingebryst OPSKRIFTER

Cremet Hvidløg Kylling Bryst
Juicy Ovnbagt Kylling Bryst
Cajun Smør Kylling Bryst
Balsamico Bagt kyllingebryst Med Mozzarella Ost
Spinat, Artiskok Fyldt kyllingebryst

Gylden, sprød Parmesan Crusted Kylling Bryst smager ligesom schnitzel uden carb-loaded skyld! En Keto godkendt, glutenfri opskrift på skinless og udbenet kyllingebryst.,

Salt and pepper, to taste

COATING:

1 cup fresh grated parmesan cheese
1/2 cup almond flour, (not almond meal)

TO COOK:

2 tablespoons olive oil
1 tablespoon butter

Instructions

CHICKEN:

Slice each chicken breast in half horizontally to make 4 fillets., Smag generøst til med italiensk krydderi, løgpulver, salt og peber. Afsætte.

ÆG VASK:

I en flad skål, piskeris sammen, æg, hvidløg og italienske krydderier. Smag til med en knivspids salt og peber. Læg kylling i æggevasken og læg den til side for at lade marinere.*

BELÆGNING:

Kombinere parmesan ost og mandelmel i en separat flad skål.,

Sådan tilberedes:

ved hjælp af en gaffel eller tang skal du hente en af kyllingebryststykkerne og lade overskydende ægvask dryppe af. Skraber i parmesanblandingen, presser kylling let ind i belægningen med bagsiden af gaffelen, drej derefter og gentag. Ryst overskydende belægning og gentag med de resterende kyllingestykker.
varm olie og smør i en stor non-STICK stegepande eller stegepande over medium høj varme., Stek 2 kyllingestykker ad gangen uberørt i (cirka 4 minutter). Flyt ikke kylling rundt, da belægningen kan skrælle af overfladen af kyllingen, før den får en chance for at klæbe!
når belægningen er sprød, gylden og indstillet, skal du vende og fortsætte med at stege på den anden side, indtil den er gylden og kogt igennem.
gentag med resterende kyllingebryst.,

noter

tip

for at kontrollere, om din kylling er gylden på undersiden, skal du skubbe den forsigtigt med en spatel efter 3 minutters tilberedning. Hvis det bevæger sig eller glider i fedtet, skal du bruge nonstick-tænger til at løfte et hjørne af brystet for at kontrollere. Hvis gylden, flip og gentag.

for at komme videre:

*hvis tiden tillader det, marinere kylling natten over i æg vask for en dybere smag. Dæk med indpakning og køleskab, tag det derefter ud mindst 15 minutter før madlavning for at hjælpe med at få chillen ud.

du kan helt lufte din kylling!,

Forvarm din frituregryde til 400 F F (200.C).
Spray ubehandlet smuldret kylling overalt med olivenolie spray.
anbring to kyllingebryst i friturekurv i et enkelt lag. Kog i 7 minutter.
vend kyllingebrystene over og luft steg i yderligere 3-4 minutter, eller indtil kyllingen når en indre temperatur på 165.F (74. C).
sæt til side og gentag med resterende kyllingebryst.

serveres

serveres med vores populære buttery blomkål mos til den ultimative lav carb måltid!,

Nutrition