PharmEasy Blog (Dansk)

hos mennesker med astma bliver luftvejene smalle og producerer meget slim. Det udløser åndedrætsbesvær, hvæsende vejrtrækning, hoste og åndenød. Der er flere faktorer, der kan øge risikoen for at lide af astma. Nogle af risikofaktorerne inkluderer at have en blodrelateret med astma, rygning, overvægt og passiv rygning. For nogle mennesker udgør astma ikke mange problemer. Der er dog andre, der lider af astmaanfald.,

er du træt af at skulle låse fast på din inhalator og dine astmamedicin? Lad dem ikke gå endnu. Lav et par ændringer i din livsstil, se dine symptomer lette meget.,

10 Hjem Retsmidler for Astma er:

• Foretage Ændringer Til Din Kost
• Hjælp Papworth Metode
• at Øve Buteyko Breathing Teknik
• Brug Honning
• Har Hvidløg
• Omfatte Ingefær i Din Kost
• Yoga og Praktisere Mindfulness
• Gurkemeje
• Koffein Indtag
• Tag dampbade

1)Foretage Ændringer Til Din Kost

Der er ingen særlig diæt for astma patienter, men udelukkelse og inklusion af et par elementer i din kost kan gøre en betydelig forandring., At være overvægtig har været kendt for at påvirke og udløse astmasymptomer. Medtag masser af frugt og grøntsager i din kost. For at reducere betændelsen omkring dine luftveje skal du overveje kilder, der er rige på C – Vitamin, E-Vitamin og beta-caroten. Omega 3 findes i salmoner, makrel er også kendt for at hjælpe med betændelse. Hvis en bestemt mad synes at gøre dine symptomer meget værre, skal du notere og undgå at forbruge det.

2)ved hjælp af pap .orth-metoden

pap .orth-metoden er blevet brugt siden 1960 til at hjælpe mennesker med astma. Det er en form for vejrtrækning og afslapning teknik., Det gør brug af næse og membran til at udvikle vejrtrækningsmønstre, der passer til astmapatienten. Disse vejrtrækningsmønstre kan derefter bruges, mens de deltager i aktiviteter, der muligvis kan blusse op din astma. Pap .orth metode er en måde at kontrollere ‘over-vejrtrækning’, der er dybest set hurtige og lavvandede vejrtrækninger taget på toppen af brystet.

3)øvelse af Buteyko-vejrtrækningsteknik

Dette er også et system med åndedrætsøvelser. Buteyko vejrtrækning teknik fokuserer på at trække vejret ud gennem næsen og ikke munden., Åndedræt ud gennem munden kan tørre munden og luftvejene meget hurtigt, hvilket resulterer i flere problemer. Øvelse og brug af BBT gør dig også mindre tilbøjelig til at lide af luftvejsinfektioner. Buteyko vejrtrækning teknik kan også være medvirkende til at mindske din astmasymptomer ved hjælp af langsom og blid vejrtrækning gennem næsen.

4)Brug af honning

honning kan bruges om vinteren som et middel mod kulde. Det kan bruges til at berolige ondt i halsen og forhindre hoste. Hoste kan forværre symptomer på astma. Du skal være forsigtig om vinteren for ikke at blive forkølet., Bland honning med varm te og drik det eller bare tag en ske med det hver morgen med 2 eller 3 tulsi blade.

5)har hvidløg

elsker du lugten af hvidløg i mad? Godt for dig, fordi hvidløg ikke kun forbedrer lugten og smagen af mad, det har også visse medicinske kvaliteter. Hvidløg har gode antiinflammatoriske egenskaber. I tilfælde af astma bliver de omkringliggende områder af luftvejene hævede. Hvidløg kan bidrage til at reducere betændelsen således reducere symptomerne på astma., Læg hvidløg i din mad eller saut it det med nogle Nigella og nyd det, da det beroliger dine luftveje og hjælper med at åbne dem.

Læs også: 10 sundhedsmæssige fordele ved hvidløg

6)Medtag ingefær i din diæt

ligesom hvidløg har ingefær også antiinflammatoriske egenskaber. En undersøgelse udført i 2013 viste, at ingefærtilskud var i stand til at lette symptomer på astma. At have noget ingefær dagligt kan hjælpe dig med at få en vis lettelse. Tilsæt ingefær i din te om vinteren. Du kan også tilføje ingefær, mens du laver mad og høster dens fordele.,

7)Yoga og praktisere Mindfulness

fordelene ved yoga er mangfoldige. Hvis du ønsker at få lindring fra dine astmasymptomer, skal du sørge for at gøre yoga hver eneste dag. Yoga omfatter vejrtrækning og strækøvelser. Det vil bidrage til at øge din fleksibilitet og også øge din generelle fitness. Nogle yogaposer, der kan hjælpe med at åbne din hals og bryst, er den bundne vinkelposition, bue pose, bro pose, kamel pose, kat pose, cobra pose, ko pose og kat udgør blandt mange andre. Meditere hver dag og øge fokus på dit sind og krop., Fokus på åndedræt og stresskontrol fra yoga og meditation hjælper dig meget med at trække vejret let.læs også: sundhedsmæssige fordele ved meditation

8)gurkemeje

er du tilbøjelig til mange allergener? Udvikling af forskellige former for allergi kan forværre dine symptomer på astma. Gurkemeje har været kendt for at have stærke anti-allergi egenskaber. Histaminer er kendt for at forårsage betændelse. Gurkemeje har en virkning på histaminer, der kan stoppe betændelse. Det kan lindre symptomer på astma og hjælpe dig med at forhindre astmaanfald. Kog din mad med gurkemeje hver dag.,

Læs også: 10 sundhedsmæssige fordele ved gurkemeje

9)koffeinindtagelse

koffein har mange ligheder med theophyllin. Theophylline er et bronchodilatormedicin, der bruges til at åbne luftvejene i lungerne hos astmapatienter. På grund af dens ligheder med stoffet kan koffein være et godt hjemmemiddel, der kan hjælpe dig med at lette dine astmasymptomer. Koffein kan findes i kaffe, te, kakao og forskellige cola drikkevarer. Varme drikkevarer hjælper også med at åbne overbelastede luftveje. Drik varm te eller kaffe for at føle og trække vejret bedre.,

10)Tag dampbad

dampbad bruges ofte til at lindre nasal og brystbelastning. Dampbehandlinger er ikke en behandling for astma, men kan helt sikkert forbedre din tilstand. Dampbad kan give fugt til dine luftveje, lindre dig af overbelastningen, hjælpe dig med at slippe af med akkumuleret slim og lade dig trække vejret mere frit.

Hvad sker der under astmaanfald?

astmaanfald kan starte som mindre, men hvis det ikke håndteres effektivt, kan det blive farligt. Under et astmaanfald bliver luftvejene hævede og indsnævrede mere end normalt., Åndedræt bliver ret hårdt. Nogle tegn på et astmaanfald er:

• Hvæsen, mens du trækker vejret ind og ud
• Ekstremt hurtig vejrtrækning
• Konsekvent hoste
• Problemer i at tale
• Svedig og blege ansigt
• trykken for Brystet og smerter

Hvad der Kan Udløse et astmaanfald?

bor du ofte sammen med nogen, der lider af astmaanfald? Eller bliver du bytte for angrebene i stedet? Det er vigtigt at vide, hvad der kan udløse et angreb, så du kan undgå dem og mindske chancen for at få et angreb.,e af et Angreb

• ikke ligge ned
• Sidde ret op og ned og forsøger at falde til ro
• Tage et pust fra en reliever hver 30 til 60 sekunder
• træk vejret ind gennem næsen og ud gennem pursed læber (Pursed lip breathing)
• træk vejret ind gennem næsen med hænderne placeret på maven, og pust ud (udånder bør være længere end inhalerer)
• Prøv nipper til varm tilbage te eller kaffe
• Prøv at indånde dampe fra eukalyptus æterisk olie fra en diffuser
• Opkald til medicinsk hjælp

Prøv den naturlige hjem retsmidler for astma og være vidne til dine symptomer få formindsket., Prøv at opretholde en astma dagbog. Skriv ned om dine symptomer, når du oplever dem, fødevarer, der ser ud til at udløse symptomerne, hvor du var, og hvad du gjorde, før din astma blussede op, Hvor ofte du skal bruge din inhalator, hvis overhovedet, og andre sådanne detaljer. Det vil hjælpe dig og din læge med at få en bedre indsigt og kontrollere dine astmatiske symptomer på en mere effektiv måde.

---