psoas-muskelen

hvad betyder psoas-muskel?

• Psoas betyder bogstaveligt “muskel af lænd” (græsk).
• tre muskler er forbundet med det, der almindeligvis betegnes som “psoas”: psoas major, psoas minor og iliacus.
• psoas major er den største af de to psoas muskler.
• psoas minor er den mindste af de to psoas-muskler og er fraværende i cirka halvdelen af den menneskelige befolkning.

hvor vedhæfter psoas-muskelen?,

• psoas major ‘ s proksimale (tættest på hovedet) fastgørelse er på siderne af hvirvellegemerne fra T12 til L4. Den fortsætter ned ad siderne af rygsøjlen, over fronten af skambenet, og fastgøres derefter i den distale ende med fibrene i iliacus til lårbenets mindre trochanter.
• psoas major krydser mange led: T12–L1, L1, L2, L2, L3, L3, L4, L4, L5, L5 – korsbenet, korsbenet–ilium (SI-leddet), skambenssammenføjningen samlet, og hofteleddet.iliopsoas forbinder den øverste halvdel af kroppen med den nedre halvdel af kroppen.,

Hvad er det for handlinger af psoas muskel?

• Vi ofte gruppen iliacus og psoas major sammen som “iliopsoas”, når der henvises til funktionen af enten den enkelte muskel. Den primære funktion af iliopoas er at bøje hofteleddet.
• sekundært roterer iliopsoas eksternt hofteleddet.,
• det kan også være involveret i adduktion af hoften, hvis hoften allerede er blevet bortført eller taget ud til siden.
• på grund af dens placering er psoas-muskelen altid forbundet med “kernen” i vores krop.
• det påvirker direkte kvaliteten og letheden af vores bevægelse på grund af dens forhold til vores tyngdepunkt. Se min gamle artikel om psoas for flere detaljer om at flytte fra dit center.

stillinger, hvor denne muskel kontraherer

i kurmasana (nedenfor), vil du bøde psoas muskelkontraherende.,

I upavishta konasana (nedenfor), psoas kontrakter, samt.

Navasana (nedenfor) handler ikke kun om mavemusklerne. Dybt til abdominals, vil du opdage, at psoas er kontraherende stærkt.

stillinger, hvor denne muskel forlænges

Dhanurasana (nedenfor) forlænger psoas-muskelen.

Virasana (nedenfor) forlænger ikke kun quaduadriceps, men også psoas.,

i bagbenet af dueposition (nedenfor) bliver psoas forlænget.

Psoas muskel skade

Psoas syndrom/overforbrug:

psoas, som iliacus, kan blive ømme fra gentagen brug/stress, enten fra de daglige aktiviteter, som lange siddende, eller gennem en sport som løb eller cykling.

smerter kan mærkes direkte ved iliopsoas, når man sidder i lange perioder, for eksempel når man kører bil i lang afstand. Smerter kan også henvise til andre områder af kroppen, som nedre ryg.,

hvile musklen ved at tage en pause fra din aktivitet kan hjælpe med at lindre akut smerte. På grund af hvor psoas er placeret dybt i kroppen, kan en dygtig professionel kropsmedarbejder være nødvendig for at behandle psoas syndrom/overforbrug.

psoas stamme eller tåre:

Hvis psoas overforbrug ledsages af en vis mængde kraft, kan det resultere i en faktisk tåre i psoas. Psoas tårer kan være grad 1, 2 eller 3
en grad 1 tåre er en lille tåre., Der kan være nogle smerter, men det er sandsynligt, at personen bevarer fuld funktion af musklen
med en grad 2 tåre, der er en større tåre, med noget tab af muskelfunktion.
endelig Rives de fleste muskelfibre med en grad 3-tåre, og der er et stort tab af muskelfunktion.

---