Sådan behandles Candida overvækst
Mycobiomet
svampe udgør mindre end 0.1 procent af det menneskelige mikrobiom, men de har udskåret deres eget lille stykke fast ejendom: mycobiomet. (“Myco “betyder” relateret til svampe.”) Forskning på mycobiomet er stadig i sin spædbarn, men 267 svampearter er blevet identificeret. En af de mest rigelige er candida.
at gentage: der er intet iboende usundt ved candida. Gæren findes i omkring 70 procent af den menneskelige befolkning., Så længe en persons immunsystem og mikrobiom er sunde, lever candida normalt fredeligt sammen med billioner af andre organismer i tarmen.
men når mikrobiomet er under stress, kan candida blive generende. Det griber enhver mulighed for at sprede sig til nyt territorium, fortrænge gode bakterier og rod med immunsystemet.
forskere ser nu sine svampefingeraftryk over sådanne fordøjelsessygdomme som inflammatorisk tarmsygdom, irritabel tarmsyndrom, endda kronisk leversygdom.,
præcis hvorfor Candida albicans er kriminel af gærfamilien (der er snesevis af gærarter) er ikke godt forstået. Men som forskning på mikrobiomet og mycobiomet fortsætter med at indikere, spiller tarmens sundhed en rolle i en lang række problemer.
“Gut sundhed er grundlaget for al sundhed,” siger Plotnikoff. “Alt og alt hvad du kan gøre for at optimere tarmsundheden vil være meningsfuldt.”
Hvis du har mistanke om, at dine sundhedsmæssige problemer er relateret til candida, kan følgende faktorer bidrage til gærovervækst:
at tage antibiotika., Disse stoffer er en af de mest almindelige mikrobiomforstyrrende stoffer. Antibiotika dræber gode og dårlige bakterier, men de rører ikke gær. Så når antibiotika decimerer tarmens gavnlige bakterier, overlades candida til at sprede sig uden deres kontrol og balance. Dette kan også være grunden til, at kvinder ofte oplever vaginal gærinfektioner efter et kursus af antibiotika. I en undersøgelse, da forskere gav mus antibiotika, sprang mængden af gær i musens tarm 40 gange.
hvor lang tid det tog for dyrenes mikrobiomer at genvinde, afhænger af typen af antibiotika., Humane undersøgelser viser, at antibiotikarelateret skade på mikrobiomet kan vare så lidt som en uge eller så længe som fire år, afhængigt af lægemidlet.
spiser rigelige slik. Gær spiser sukker og frigiver gas, som kan forårsage fordøjelsesopblødning, når det sker i tarmen. Processen er ikke ulig, hvordan gær hjælper brøddej med at stige: det nedbryder mel i dets komponentsukker, spiser sukkeret og frigiver kuldio .id og ethylalkohol i bobler i dejen.,
Når der er gærvækst, hjælper alle raffinerede kulhydrater, du spiser, med at fodre den sultne candida i tarmens kvarter. Jo mere candida bruger, jo mere gas kan det frigive, og jo værre du føler.
at have en utæt tarm. Utæt tarm opstår, når delvist fordøjede mikroskopiske fødepartikler lækker ud af en beskadiget fordøjelseskanal og ind i blodet. Immunsystemet angriber disse partikler, hvilket kan skabe fødevarefølsomhed og kronisk betændelse. Dette distraherede immunsystem kan også føre til andre problemer.,
“et ubalanceret immunsystem kan være mindre i stand til at genkende og politi candida overvækst i tarmen,” siger funktionel og Integrativ praktiserende læge Michael Ruscio, DNM, forfatter af Healthy Gut, Healthy You. (For yderligere oplysninger om utæt tarmsyndrom, se “Sådan helbredes en utæt tarm”.)
Påfyldning af forarbejdede kulhydrater. Kulhydrater fra stivelsesholdige forarbejdede fødevarer (især hvidt brød, hvid pasta og hvid ris) har længe været impliceret i Candida-overvækst. Nylig forskning fandt en sammenhæng mellem kulhydratindtag og en “overflod af candida” i tarmen.,
“gå af forarbejdede fødevarer og fokus på hel, frisk, uforfalsket mad,” siger Ruscio. “Det er en nødvendig øvelse for alle.”
overdrive alkoholen. Candida elsker sprut. Forskere ved University of California San Diego fandt ikke kun, at svampe trivedes i tarmene hos mus udsat for høje doser alkohol, men at betændelsen skabt af gydesvampene fremskyndede begyndelsen og udviklingen af alkoholrelateret leversygdom.
at være kvinde., Selvom både mænd og kvinder oplever candida-overvækst, er kvinder mere tilbøjelige til at lide af gærrelaterede tilstande, sandsynligvis fordi gær trives i nærvær af østrogen.
Sådan bringes Candida tilbage i køen
efter seks års frihed fra candida-relaterede problemer begyndte Delaney at lide af kroniske gærinfektioner. Hendes læge foreskrev flere runder af et svampedræbende stof, som ville tampe ned infektionen i en uge eller deromkring. Men det kom altid brølende tilbage.,
“ærligt, jeg ville ikke ændre mine mønstre, og jeg var ikke klar til at opgive sukker igen,” forklarer hun. “Men så indså jeg, at jeg var nødt til at ændre tingene, eller jeg ville aldrig slippe af med .”Helt sikkert, da hun vendte tilbage til den samme protokol, som hun havde fulgt år tidligere, løste problemet.
Hvis tilbagevendende gær infektioner, uforklarlig træthed, eksem, fødevarer følsomheder, hjerne tåge, eller uspecifikke tarm problemer, såsom gas, oppustethed, eller forstoppelse, er et problem for dig, kan det være værd at prøve et par tricks, der er kendt for at imødegå candida overvækst.,
“Der er meget, du kan gøre med selvdiagnose,” siger Plotnikoff. “Men hvis disse ikke fungerer, skal du søge vejledning fra en sundhedsperson.”
for at bekæmpe candida anbefaler eksperter disse fire DIY-strategier.
1. Sult gæren.
sukker feeds gær, så eliminering af fødekilden er et kritisk første skridt.
“Nogle mennesker kan dræbe candida overvækst ved at fjerne sukker i to til tre måneder,” siger-Teitelbaum. Dette omfatter alle tilsatte sukkerarter, som er skjult i lister over forarbejdede fødevarer under mange navne. (Se “61 navne for sukker” for en liste over sukkeraliaser.,)
Hvis symptomerne vedvarer, anbefaler han en strengere gærfri diæt i fire til seks uger, hvilket også kan involvere eliminering af frugt.
for så vidt angår andre fødevarer, der skal undgås, anbefaler Ruscio at bemærke dine triggere. “Nogle mennesker klarer sig ikke godt med mejeri,” siger han. “Andre klarer sig ikke godt med gluten.”Han foreslår at arbejde gennem de fælles fødevareallergier og følsomheder; dette skulle få dig temmelig tæt på at finde din bedste plan.
2. Triple op på probiotika.
det næste bedste skridt til at reducere candida er at tage et kvalitets probiotisk supplement., Dette vil tilføje gavnlige bakterier til tarmen for at understøtte dens genopretning.
“Hvis du har mistanke om, at du har candida-overvækst, ville jeg stoppe den diagnostiske vej lige der og prøve en god probiotisk protokol,” siger Ruscio og peger på undersøgelser, der viser, at probiotika kan fungere lige så godt som receptpligtige svampemidler til behandling af gær. “De fleste mennesker vil se en forbedring.”
Ruscio anbefaler en tredelt tilgang: en Lactobacillus og Bifidobacterium blanding, probiotika, gær, Saccharomyces boulardii (for mere information, se “Beskyttende Gær” på nedenfor), og en jord-baseret probiotiske.,
“en enbenet afføring understøtter balance, men det er en meget woobbly balance. Brug af tre forskellige probiotika tilføjer yderligere to ben til din afføring, hvilket giver større balance til hele økosystemet.”(For mere om probiotika, herunder overvejelser om SBOs, se “Alt hvad Du Behøver at Vide Om Probiotika”.)
3. Kog med Candida mordere.
hvidløg og gurkemeje har begge antifungale egenskaber, der naturligt hæmmer candida-overvækst.
den bedste Candida fighter i køkkenet er imidlertid kokosolie., Dens mellemkædede fedtsyrer bekæmper candida i tarmen og dræber den inden for 30 minutter efter eksponering. Da forskere tilføjede kokosolie til musens kost, sænkede den signifikant mængden af koloniserende candida på bare fire dage. Og kokosolie ser ud til at ændre metabolismen af candida efterladt, hvilket gør det mindre skadeligt.
4. Tag tarm-støttende kosttilskud.
glutathion, en vigtig antio .idant, spiller en vigtig rolle i immunsystemets evne til at fjerne svampeinfektion fra kroppen, siger Plotnikoff.,glutathion-rige fødevarer omfatter avocado, asparges, s .uash, spinat, grapefrugt og melon. Du kan også tage et n-acetyl L-cystein (NAC) supplement, en vigtig forløber for glutathion.
andre Candida-dræbende kosttilskud inkluderer caprylsyre og berberin, en forbindelse, der findes i urter. Caprylsyre ødelægger Candidas beskyttende cellemembran (kaldet en biofilm); berberin har antibakterielle og antifungale egenskaber.
en nylig undersøgelse fandt berberin effektiv mod lægemiddelresistent candida. Specifikt beskadigede det biofilm og fremskyndede Candida-cellernes død., Teitelbaum foreslår at tage 200 til 500 mg berberin tre gange dagligt i seks uger og derefter efter behov.
alle disse strategier understøtter den samlede tarmsundhed, samtidig med at enhver mulig gærvækst holdes i skak.
“behandling af candida kræver engagement, men det er ikke uoverstigeligt,” siger Ruscio. “Hvis du finder den rigtige livline og holder fast, kan du trække dig ud af de fleste tarmproblemer.”