sådan dampes blomkål
blomkål er virkelig trådt ind i sin egen som en front og center grøntsag! fyldt med fiber og antio !idanter, blomkål er en familie favorit veggie rundt her! Denne dampede blomkålopskrift er lavet på komfuret på få minutter!
favorit dampet Veggie
Vi elsker denne opskrift, fordi det er nemt at lave og super sundt!
frosne blomkålblomster kan også dampes., Når det er dampet, kan blomkål føjes til så mange ting eller toppes med ostesauce!
dampet blomkål er et sundt, fyldende og velsmagende alternativ til kartofler og ris! Og blomkål med broccoli er perfekt enten stegt eller dampet.
sådan dampes blomkål
for at dampe blomkål skal du have en dampkurv. Du kan finde dem i næsten enhver købmand eller online, og de kan være metal eller endda silikone.
- anbring blomkål i en dampkurv eller dørslag i en gryde.,
- Tilføj nok vand til at dække bunden omkring 1/2″.
- læg låget på gryden, bring det til en simmer. Lad simre / damp indtil blomkålen når den ønskede konsistens.
forsigtig: dampen er meget varm og kan brænde, vær meget forsigtig, når låget tages ud af gryden.
hvor lang tid til at dampe blomkål
afhængigt af størrelsen på blomsterne, har det brug for 5 eller 6 minutter for at være øm-sprød. For blødere blomkål, kog 7-9 minutter.
for at teste for doneness, gennembor blomkålen med en gaffel. Når det er gjort, skal det gennembore let.,
brug af frosset blomkål
Du kan dampe frosset blomkål lige fra frosset. Du skal blot placere i kurven og damp som anvist nedenfor.
til damp i en mikrobølgeovn
ingen dampkurv eller dørslag? Intet problem! Damp let blomkål ved at placere den i en mikrobølgesikker skål.
- dæksel med mikrobølgesikker plastfolie eller et silikonebetræk.
- tilsæt nok vand til at dække bunden.
- mikrobølgeovn på høj i 10 minutter, kontrol hvert 4. minut for doneness.
- fjern skålen fra mikrobølgeovnen og afdæk den., Pas på, at damp slipper ud.
Opbevar dampet blomkål i en lufttæt beholder i køleskabet. Det skal holde omkring 4 dage.
Store Veggie Side Retter
- Sauteret Rosenkål – så let at gøre
- Hvordan til Damp Broccoli
- Hvordan til at Koge Asparges (Damp, Grill, Bage) – en familie favorit veggie
- Hvordan at lave mad Acorn Squash
- Hvordan at lave mad Spaghetti Squash I Mikrobølgeovn
Har du prøvet denne Dampet Blomkål? Sørg for at efterlade en vurdering og en kommentar nedenfor!,2476″>
Prep Time 5 minutter
Portioner 4 portioner Forfatter Holly Nilsson Naturligvis Sådan, Side Parabol Retter Amerikansk Ingredients
- ▢ 4 cups cauliflower florets trimmed and washed
- ▢ 1 ½ cups water or as needed
- ▢ salt & pepper
- ▢ butter for serving, optional
Instructions
-
Place a steam basket or colander into a large saucepan.,
-
tilsæt blomkål til kurven, og tilsæt nok vand til at dække bunden af gryden.
-
Bring vand i kog, reducer varmen for at simre.
-
dæk og kog 5-6 minutter eller indtil de er møre-sprøde (eller kog 7-9 minutter til blød blomkål).
-
krydr med salt, peber & smør, hvis det ønskes.
opskrift noter
hvis du ikke har en damper, skal du tilføje 1/2 ” vand i bunden af en gryde og tilsæt blomkål direkte til gryden. Fortsæt med opskrift som anvist.
Ernæring Oplysninger
(en næringsdeklaration er en skøn og vil variere baseret på madlavning metoder og mærker af ingredienser, der anvendes.,)