Sådan heles sår hurtigere med din kost
Vi ved alle, at en sund kost er vigtig for det generelle helbred, men hvad du spiser kan også gøre en forskel i, hvor hurtigt et sår heler.
det er vigtigt, fordi langsomt helbredende sår giver dig mere sårbar over for infektion og andre problemer. Derudover vil du sandsynligvis gerne være tilbage på dine fødder igen så hurtigt som muligt.
den vigtigste ting at forstå er, at selv et relativt lille sår kan drastisk påvirke den måde, din krop metaboliserer næringsstoffer på., Dette kaldes den kataboliske fase og, når du er i det, din krop”s kalder alle hænder på dæk.
hvad det betyder—praktisk talt—er, at ethvert ekstra protein, fedt, kulhydrater og antio .idanter bruges til at skabe nyt væv. I denne periode vil din krop have en større efterspørgsel efter næringsstoffer—og det er vigtigt, at det får dem til at heles ordentligt.
du tror måske, at fordi du tager det roligt, skal du spise mindre. Faktisk er det modsatte sandt, og det er ekstremt vigtigt at spise nok—og at spise næringsrige fødevarer af høj kvalitet. Det er også vigtigt at forblive hydreret., Her er hvordan man helbreder sår hurtigere ved at inkorporere nogle vigtige fødevarer i din kost:
Protein
under sårheling skal du have mindst to til tre portioner om dagen protein. Hvis du ikke får nok protein, vil noget af det gå i retning af at give din krop energi i stedet for at helbrede dit sår. Prøv bønner, nødder, æg, magre proteiner, mælk og protein kosttilskud. Sigt efter 20 til 30 gram protein ved hvert måltid og 10 til 15 gram protein i to snacks dagligt.,
grønne bladgrøntsager
grøntsager som spinat og kale er højt i vitamin K, hvilket spiller en væsentlig rolle i blodkoagulation. Faktisk kommer K fra det tyske ord kagulation.
C-Vitamin
forskning viser, at sårheling kan “accelereres betydeligt” ved at få ekstra vitamin C. Så gå efter røde peberfrugter, citrusfrugter, grønkål, broccoli, jordbær, ananas, ki .i og mango.
zink
et andet kraftcenter næringsstof er .ink, som findes i oksekød, lever og krabbe., Det findes også i mindre mængder i solsikkefrø, jordnøddesmør, mandler og hvedekim. Zink er det næst mest rigelige spormetal, der findes i den menneskelige krop, og ifølge en klinisk gennemgang af non-profit Woundsounds International betragtes det som “et vigtigt sporelement i sårhelingsprocessen på grund af dets involvering i mange forskellige cellulære processer.”
Hvad skal man undgå
Du kan sikkert gætte de fødevarer, du ikke bør spise, hvis du vil helbrede et sår—tomme kalorier, der findes i ting som sodavand, forarbejdede fødevarer, alkohol, sukker og raffinerede korn.,
kosttilskud kan være nyttige under visse omstændigheder, men bør diskuteres med deres læge, før de tages.
Hvis du har et sår, der ikke heler, er det vigtigt at søge lægehjælp. Sår, der ikke heles ordentligt, kan forårsage alvorlige komplikationer. For at hjælpe dig med at genvinde et sundt liv og øge din komfort og mobilitet, skal du kontakte Fisher-Titus Center for sårheling på 419-660-6980.