Sådan kommer du tilbage i form efter 40: brug en holistisk tilgang
overvejer du motion og slankekure go-to wayay for at tabe sig? Hvis så, du ” re ikke alene, men du kan finde dig selv ønsker at komme tilbage i form efter 40. Ved hjælp af en holistisk tilgang er en meget bedre måde at skabe og holde kroppen du tørster.
det er afgørende at se på alle aspekter af, hvad der gør dig din nuværende størrelse. Din tro, gener og miljø påvirker alle din kropsvægt.
at tage en altomfattende angrebslinje hjælper dig med at nå den sundeste vægt for dig.,
Her på Fit Father Project hjælper vi travle mænd med at komme tilbage i form efter 40. Vores programmer er specielt designet af Dr. Baldu..i, en sand ekspert i alle ting fitness relaterede. Ff30., vores mest populære program, har været vildt vellykket på at hjælpe tusindvis af mænd tabe fedt, få muskler og omdanne deres liv.
vores prioritet er at træne mænd til at ændre deres livsstil og undgå fad diæter og gimmicky metoder.
for damerne lancerede vi for nylig fitmotherproject.com, så sørg for at tjekke det ud eller dele det med din betydelige andre., Når alt kommer til alt er det lettere at komme tilbage i form efter 40, når du har en partner.
Her er, Hvor Travlt med at Fyre 40+ Er Endelig Tabe sig…
Hvis du er i 40’erne, 50’erne, & 60’erne, du er nødt til at spise og træne anderledes for at tabe sig & faktisk holde det ud…
Hvordan Tro Påvirker Din Vægt
Har du hørt folk sige, at bare kigger på en kage gør dem til at tage på i vægt?, Observere højt kalorieindhold fødevarer vandt ” t gøre dig tage på i vægt, men så absurd som det lyder, hvordan brændværdi du mener de fødevarer, du spiser har en effekt.
en undersøgelse illustrerer punktet. Folk, der fik at vide, at shakes blev leveret under eksperimentet, havde et stort kalorieindhold, der var mere vægt end personer, der drak lignende shakes.
forskellen? De, der antog deres shakes var designet til vægttab didn”t bunke på så mange pounds, fordi de didn”t forvente at gøre det.,
Hvis du spiser kaloriebelastede snacks og tror, at du vil lægge vægt på, kan din tro faktisk have indflydelse. Dermed, don”t bygge skyld, når du forkæle dig selv med opfedning fødevarer.anger om kalorier forbruges vandt ” t støtte vægttab. Det kunne gøre det modsatte. Nyd godbidder i moderate mængder, og don”t dvæle ved kalorieindholdet, da det vil styrke den id., du”ll få fedt.
dine overbevisninger påvirker også vægttab på en anden måde. Hvis du grund kan du ikke hjælpe at sætte på pounds på grund af genetik, du er usandsynligt at opretholde en sund vægt., Du vandt “t sætte nok indsats i at tabe sig, fordi du don” t forestille sig det vil gøre en forskel.
Undersøg, hvad du synes, og beslutte, om det”s nyttigt. Hvis det isn ” t, bruge konstruktive bekræftelser til at ændre dit syn. Frem for alt opretholde en positiv can-do holdning.
hvordan gener påvirker vægttab
gener kan påvirke din vægt, men det betyder ikke, at de vil, da de ikke behøver at være tændt. Din adfærd og miljø spiller en stor rolle i, om de udtrykkes eller ej.
det er fantastisk, når du kan styre din vægt., Hvis du er modtagelig for vægtøgning, skal du bare prøve hårdere for at holde dig i form.forskning viser, at det bliver vanskeligere at tabe sig, efter at du”har fået og mistet det flere gange, uanset om du er genetisk disponeret for vægtøgning eller ej.
din krop kæmper for at opretholde den størrelse, du”ve blive, snarere end at hjælpe med vægttab.
vedligeholdelse af en sund størrelse kræver årvågenhed, især hvis du er udsat for vægtøgning. Bare at vide, du har brug for at være på bolden kan hjælpe dig lykkes, men du don”t ønsker det at udvikle sig til en undskyldning.,
miljø har indflydelse
miljøet inkluderer dine levevilkår, livsstil og de mennesker, der påvirker dig. Hvis du lagerfører dit køleskab og skabe med sunde fødevarer, er du”på vej til at skabe et støttende miljø. Derudover skal du sørge for, at dine omgivelser hjælper vægttab.
Display beder omkring dit hjem for at inspirere dig til at tabe sig. Skriftlige bekræftelser, billeder af dig selv, når du var magert, eller billeder af andre, der er din ideelle vægt kan give opmuntring., Lyt til motiverende talere, der ved, hvordan man inspirerer folk til at være deres bedste selv.
din rutinemæssige adfærd påvirker formen på din krop. Hvis du sædvanligvis snack på opfedning af fødevarer foran TV ‘ et, vil det være svært at tabe sig.
Skift dine vaner for at imødekomme vægttab, og dit mål vil være inden for rækkevidde.spørg desuden, om dine venner og familie er villige til at hjælpe. Hvis de er, få dem om bord. Fortæl dem, at du sigter mod at tabe sig og bede dem om at være støttende. Tilbyder dig slik, for eksempel, isn”t gavnligt., Fortæl dem ikke at ringe til dig næste gang de”re vil, at alt hvad du kan spise buffet.
træning hjælper mere end du tror
hvor meget du skal træne afhænger af dit system. Hvis du ” har altid været en sund vægt, opholder sig i form vil være lettere i modsætning til en yo-yo dieter.
Sædvanlige dieters ofte nødt til at gøre en ekstra indsats for at holde sig i form, fordi deres stofskifte er for langsom. De skal også beskæftige sig med ændrede hormonniveauer, der fortæller deres hjerne, at de skal spise mere, end de har brug for.,
tredive minutters moderat motion om dagen kan være alt, hvad der er nødvendigt, forudsat at du spiser de rigtige fødevarer. Eksperiment at opdage din krop ” s reaktion på motion, og forsøge at afgøre, om du har brug for mere eller mindre fysisk aktivitet.
Hvis du don”t normalt motion, arbejde op til 30 minutter gradvist. Også have en sundhedstjek, hvis du tror, at din fysiske tilstand kan påvirke, hvor meget anstrengelse du kan gennemgå.
Brug vores ressourcer til at finde de rigtige øvelser til dig. Vi har masser af gode artikler og videoer, der dækker alle slags fedtforbrændingsøvelser., Abonner på vores Youtube-kanal og prøv vores gratis fedtforbrændingstræning.
hvis formel motion isn”t dine ting, gøre værftet arbejde, gå på vandreture, eller finde en form for fysisk aktivitet at gøre hver dag.
Her er En Gratis 24-Min fedtforbrænding Træning For Travle Mænd 40+
Dette kraftfuld træning vil blusse op igen dit stofskifte til at forbrænde fedt 24/7, ligesom du gjorde i din 20’erne…
Kost Er Enorm
De typer af mad, du spiser dramatisk påvirker din vægt., De kalorier, du har brug for, afhænger af din kropsstørrelse, vægt, køn, alder, aktivitetsniveau og højde.
Dr. Mozaffarain, en hjertespecialist fra Harvard School of Public Health, siger kalorier er nødvendige for at opretholde vægten kan groft beregnes ved at multiplicere hvor meget du vejer i kilo med 15. Men tælle kalorier isn ” t som nødvendigt, som du måske tror.
hele fødevarer og den perfekte plade
fødevarer, der tilskynder til vægtøgning, inkluderer forarbejdede sorter i modsætning til dem, der kan genkendes som naturlige som friske gulerødder., Derudover er stegte, fede og søde fødevarer ofte kalorietætte og kan sætte i en farlig cyklus med at spise og sidde.magert kød, fisk, grøntsager, nødder, frø og sunde fedtstoffer anbefales som en del af en sund kost.
junkfood skaber kaos på dit endokrine system og tarmbiom. Spise en dårlig kost vil efterlade dig følelse sløv og har du trang mere junkfood.
fordi mad har været knappe gennem historien, udviklede vores kroppe sig for at spare energi., Kroppen frigiver hormoner til enten at spare energi, når maden er rigelig eller bruge energi til at finde mad, når det er knappe.
for at undgå cyklussen uden at tælle kalorier skal du vælge sunde hele fødevarer og bruge den perfekte plademetode. Halvdelen af din plade skal være grøntsager, en fjerdedel kulhydrater og en fjerdedel protein.,
Her er En Fri Vægt Tab Måltid Planer For Travle Mænd 40+
se nøjagtigt, hvad de skal spise til morgenmad, frokost, og middag for at tabe mave fedt & føler energi 24/7 uden hårde slankekure…
Brug En Holistisk Tilgang for At Komme Tilbage I Form, For Gode
ved Hjælp af en holistisk holdning til at komme tilbage i form efter 40 vil være mindre vanskeligt end at fokusere på motion og kalorie forbrug alene., Juster din tro, adfærd og livsstil, Oprethold fysisk kondition, hold dig positiv og spis en sund kost.
for at øge oddsene for vægttab deltage i et formelt vægttabsprogram. Forpligte sig til et fitness-program vil give dig mere ansvarlighed, som vil opfordre dig til at gribe ind og holde sig til udfordringen. Klik på banneret nedenfor for at komme i gang.,
Her er, Hvor Travlt med at Fyre 40+ Er Endelig Tabe sig…
Hvis du er i 40’erne, 50’erne, & 60’erne, du er nødt til at spise og træne anderledes for at tabe sig & faktisk holde det ud…
Her er, Hvor Travlt Fædre er Over 40 Er Endelig Brændende Stædige Maven Fedt & Få Sund Uden Restriktive Diæter eller Tidskrævende Træning
Dette bevist “Fit Far Program” har hjulpet på 25.000 travle mænd 40+ tabe vægt, opbygge muskler, og endelig at holde vægten off.,
Hvis du”re frustreret med stædige maven fedt, mislykkedes kost, og tidskrævende træning, det er det svar, du har været på udkig efter…
- Fit Far madplan – med enkle & lækre opskrifter
- Pengeskab & Effektiv Træning Program – kun 90 min/uge
- VIP Ansvarlighed Coaching – vores Far Passer Team vil personligt gå dig til succes, trin-for-trin.
Lær mere om ff30. >> se ff30. programoversigten her., Du vil opdage, hvordan denne gennemprøvede Fit far Program kan hjælpe dig med at tabe sig og faktisk holde det ud – uden komplikation og begrænsning af normale kostvaner. “
*vær opmærksom på, at vægttabsresultater & sundhedsændringer / forbedringer varierer fra individ til individ; du opnår muligvis ikke lignende resultater. Rådfør dig altid med din læge, inden du træffer sundhedsbeslutninger. Dette er ikke medicinsk rådgivning – simpelthen meget godt undersøgt info om, hvordan man kommer tilbage i form efter 40.