Sandheden Om cikorierod
Cikorie er en del af plantearter, Chicorium intybus. Mens dens blå og lavendelblomster er iøjnefaldende, tager cikorieblade og rod mest opmærksomhed i sundhedsverdenen. Blancherede, modne blade blandes ofte med andre greener og forbruges som en grøntsag, mens grundroten forbruges som kaffeerstatning.selvom cikorie for det meste nydes på en sikker måde og giver sundhedsmæssige fordele, der er værd at anerkende, er der potentielle allergiske reaktioner og ubehagelige bivirkninger, der fortjener opmærksomhed.,
Fordelene ved cikorierod
Fra at forbedre fordøjelsen og til at støtte hjertet sundhed, at fordelene ved cikorierod detaljeret nedenfor er bakket op af solid dokumentation.
fordøjelseshygiejne
en af de mest anerkendte anvendelser af cikorie vedrører fordøjelseshygiejne takket være dens naturlige forsyning af inulin. Anerkendt som en stivelsesholdig kostfiberkilde fordøjes inulin ikke eller absorberes i maven. I stedet fungerer inulin som prebiotisk kilde, hvor den rejser til tyktarmen., Probiotika eller sunde tarmbakterier, så brug det til at vokse, hvilket igen forbedrer tarmfunktionen og det generelle helbred.
ifølge en undersøgelse offentliggjort i Journal of Clinical Gastroenterology kan en daglig dosis inulin forbedre tarmfunktionen ved at fremme bifidobakterievækst, et velkendt probiotisk. Desuden blev det godt tolereret af personer med gastrointestinale klager.
og mens der var debatter om, hvorvidt inulin kunne regnes som en ernæringsmæssig fiberkilde, fandt FDA for nylig det tælleligt på ernæringsfakta og supplerende fakta etiketter.,
hjertesundhed
fiberens rolle i hjertesundheden er længe blevet undersøgt, da tilstrækkeligt indtag af den ikke-fordøjelige stivelse viser at reducere risikoen for hjerte-kar-sygdom ved at reducere LDL (eller dårlige) kolesterolniveauer. Kostfiber kan også reducere inflammatoriske c-reaktive proteinniveauer og højt blodtryk, to biomarkører for hjertesygdomme.
selvom forskningen er specifik for inulins rolle i hjertesundhed, forbedrer en nyligt offentliggjort undersøgelse af næringsstoffer inulin høje triglyceridniveauer efter et måltid hos mus.,
knoglesundhed
mælken tilsat cikorie kaffe er muligvis ikke den eneste bidragyder til knoglesundheden… den inulin, der stammer fra cikorie, viser at øge calciumabsorptionen i tarmkanalen, hvilket øger knoglemineraltætheden og calciumretention gennem forbedret calciumabsorption. Et dyreforsøg offentliggjort i Journal of Nutrition antyder, at cikorie inulin ikke kun øger calciumabsorptionen, men øger også mineralparametre i helkropsben.
Skin Health
cikorie fordele for huden stammer primært fra topisk brug., I århundreder er en pasta af cikorie blade blevet påført direkte på huden for hævelse og betændelse. Og forklarer de aktuelle tendenser og fremtidige perspektiver for præbiotikaforskning, forventes præbiotika at komme ind i den dermatologiske sektor og øge hudens sundhed.
vægtstyring
højere indtag af kostfiber er forbundet med lavere kropsvægt. Virkningen af fiber på vægt vedrører for det meste dets evne til at kontrollere appetitten og forhindrer således overspisning., Sammenlignet med fødevarer med lavt fiberindhold har plantebaserede kilder, der er rige på fiber, en tendens til at være mere påfyldning uden at levere store mængder kalorier.
type 2-Diabetes
at tabe sig og opretholde en sund kropsvægt vægt sænker risikoen for type 2-diabetes. Der er også tegn på, at cikorie inulin som et kosttilskud kan være gavnligt for patienter med type 2-diabetes.
også i en undersøgelse offentliggjort i Journal of Traditional and Complementary Medicine delte forskere deltagere i en testgruppe, der drak enten cikorie rodekstrakt eller ikke-cikorie rodekstrakt., Dem, der drak den cikorierod-ekstrakt, der vises nedsat hæmoglobin A1c niveauer, en blodprøve, der måler gennemsnitlige blodsukker i op til tre måneder, førende forskere til at foreslå, at cikorierod-ekstrakt kan forsinke eller forhindre tidlig debut af diabetes.
Advarsler og Risici af cikorierod
cikorierod Allergi
Cikorie kan forårsage en allergisk reaktion hos mennesker, der er følsomme ambrosie, krysantemum, morgenfruer, tusindfryd, og mange andre., Hvis det er allergisk over for cikorie, indtagelse eller håndtering, resulterer det i kløe, nældefeber, åndenød, vejrtrækning, hævelse i ansigtet, svimmelhed, bleg hud og bevidsthedstab. Det er absolut kritisk at søge lægehjælp, hvis der vises sådanne symptomer, da en allergisk reaktion på cikorie rodekstrakt kan være livstruende.,cikorierod-ekstrakt bivirkninger, som ikke er bestemt, er nogle personer kan opleve følgende mave-gener:
• Gas
• Oppustethed
• Abdominale kramper og smerter
• Opstød
• Løs afføring
Yderligere Særlige Forholdsregler
WebMD bemærk brugen af cikorie rod, om følgende sundhedsstatus og betingelser:
Graviditet og Amning:
Under cikorie af munden i store mængder kan være usikre under graviditet, da det kan starte menstruation og forårsage en abort., Ikke nok er kendt om dets sikkerhed under amning i løbet af denne tid.
Diabetes:
Siden cikorie kan sænke blodsukkeret hos personer med diabetes, er det vigtigt at overvåge for tegn på for lavt blodsukker (hypoglykæmi) og monitorere blodsukker nøje.
Galdesten:
Cikorie kan stimulere produktionen af galde, som kunne være et problem for personer med galdesten. Når det er sagt, skal du ikke bruge cikorie uden lægeligt tilsyn, hvis du har galdesten.,
Kirurgi:
Cikorie kan sænke blodsukkeret og kan påvirke blodsukker under og efter operationen. Det anbefales at stoppe med at tage cikorie som medicin mindst to uger før en planlagt operation.,ation til at bestemme en passende vifte af doser for cikorie på dette tidspunkt, WebMD identificerer følgende doser har været undersøgt i videnskabelige forskning:
• Til behandling af forstoppelse: 15 til 40 gram per dag for op til fire uger
• For diabetes: 10 gram per dag for otte uger
• Til høje triglycerider: 14 gram dagligt
• vægt tab: 10 til 30 gram per dag for seks til otte uger
i sidste Ende, selv, skal du sørge for at følge anvisningerne på produkternes etiketter og altid rådføre sig med en primær sundhedspleje udbyder, før du bruger cikorie eller nogen form for supplement.,
så skal du forbruge cikorie rod?
cikorie rod kan være en god touch til en velafbalanceret kost, men også udelukker en allergi. Det er ligeledes vigtigt at gå let på inulin, som overdrive det kan skabe nogle virkelig ubehagelige gastrointestinal nød. Inulin taler mængder, når det kommer til sætningen, ” for meget er ikke altid en god ting…”
vær også forsigtig med alle tillægsprodukter, da de ikke er omhyggeligt reguleret. En sundhedsperson kan hjælpe dig med at navigere i at vælge et supplement, hvis du er interesseret i at tage en., Ernæringseksperter tilskynder imidlertid også sunde fødevarer frem for kosttilskud.
så sandt, at nippe til en varm kop cikorie kan helt sikkert være en nærende og lækker måde at starte din morgen på!
