Sandt eller Falsk: Muskler Vejer Mere End Fedt – Kompas Ernæring
SANDT ELLER FALSK : Muskler Vejer Mere End Fedt
Skrevet af Kanika Kohli | Revideret af Adiana Castro, MS, RDN, CDN, CLT
Dette er forkert! Vægt er en objektiv måling-et pund er lig med et pund. På en skala vil et pund muskler veje det samme som et pund fedt – ligesom et pund guld vil veje det samme som et pund fjer. Mens et pund fedt og magert muskel vejer det samme, varierer deres sammensætning enormt., Muskler er meget tættere end fedt, hvilket betyder, at muskler optager mindre plads (volumen) i kroppen sammenlignet med fedt. Muskel har et slankere udseende på grund af dets høje densitet, mens fedt optager mere plads (volumen) i kroppen. To mennesker kunne vægte det samme, men kunne se meget forskellige afhængigt af deres kropssammensætning – en person med høj kropsfedtprocent versus en person med høj magert muskelprocent vil være i to forskellige størrelser af tøj og sundhedsrisiko.,
Som vi alder vores kropssammensætning ændringer, vi mister muskelmasse og vores kropsfedt procent stiger – selvom vi kan veje det samme vi don”t ser eller føler det samme på grund af ændringer i vores kropssammensætning. Den gode nyhed er imidlertid, at kost og motion kan hjælpe med at dæmpe disse virkninger af aldring., En kost rig på magert protein (fisk, skaldyr, græs-fodret mælkeprodukter, fjerkræ, magert kød og vegetabilske proteiner), frugter, grøntsager, hele korn og sunde fedtstoffer (omega-3-fedtsyrer, vegetabilske olier, nødder, frø og avocado) sammen med motion (modstand og udholdenhed) par gange om ugen, der kan hjælpe med at forbedre kroppens sammensætning.
sundt kropsfedtområde (%kropsfedt) (ACSM)