Sensorisk Angst: Ikke Din Almindelige Angst
Lad os tale om noget, som næsten hver enkelt person med sensoriske problemer, har at gøre med: ANGST. Gosh! Selv selve ordet sætter mig på kant.
for personer med sensorisk behandlingsforstyrrelse (SPD) kommer angst som en del af pakken. Det ” s bonus præmie, som ingen ønsker.
SPD og angst arbejder sammen for at forårsage kaos. De spiller af hinanden og skaber en spiral effekt af symptomer.
mærkeligt, når vi taler om sensoriske problemer, er angst sjældent en del af denne samtale., Fokus er altid på den sensoriske del af SPD. Men jeg vil gerne kaste lys over det kaos, som angst kan forårsage, når det er gået sammen med SPD, og hvorfor det er anderledes end ikke-sensorisk angst.
men først er det tid til en lille historie; en kort fortælling om min egen erfaring med sensorisk angst at sætte scenen. Følgende er sandt, og lidt ubehagelig virkelighed i mit liv:
jeg”har altid fået at vide, at den bedste – og måske eneste – måde at overvinde angst, er at sætte mig selv i situationer, der gør mig ængstelig, og til at trænge igennem det.
(uanset hvad det betyder.,)
Jeg har gjort dette i årevis.
Jeg har gjort dette senest gennem college, hvor jeg hver morgen før min pendler til skole måtte give mig ekstra tid på grund af angstinduceret diarr.og kvalme. Min pinefulde mavekramper og badeværelse besøg fandt sted dagligt, uden at fejle. (Jeg fortalte jer, at dette ville blive en ubehagelig historie.) Jeg kunne ikke mave mad i timevis…men kun på de dage, hvor jeg havde skole. Der er ikke sådanne ting som tilfældigheder i dette magiske sanseliv.,
Når jeg kom i skole, måtte jeg ofte give mig endnu mere tid til at finde et badeværelse og skifte min skjorte, som ville”have været gennemblødt i sved, før min første klasse endda begyndte. Jeg tilbragte den store del af min dag med at føle mig enormt svimmel. Mit ansigt gjorde ondt fra en knækket kæbe, og musklerne i ryggen var ømme af spændinger.
ofte købte jeg mig en varm drink i et forsøg på at berolige min skælvende krop, som rystede på grund af at være både ængstelig og også kold. (Fakta: når kroppen er ængstelig, strømmer blodet til hovedorganerne, hvilket efterlader ekstremiteterne kolde og/eller følelsesløse.,)
I”d kommer hjem i slutningen af dagen og lur i en urimelig mængde tid, som 6 timer. Min krop var udtømt, fra hvad jeg antog var sensorisk overbelastning. En dag fandt det mig, at jeg ikke kun var fysisk og følelsesmæssigt udmattet af SPD, men også fra min angst, der var forårsaget af mit SPD. Så gjorde angsten og SPD og følelsen af hjælpeløs og håbløs mig alvorligt deprimeret. Ville det sjove nogensinde ende? Tænkte jeg.
jeg gik på college i fire og et halvt år., Jeg skubbede gennem min invaliderende angst hver dag, og wouldnouldn”t du ved det, den sidste dag i college rullede sammen, og den morgen havde jeg diarr.og en sved-gennemblødt skjorte. Ligesom den første dag.
slutningen!
Jeg ved det, jeg ved det. Det var en virkelig medrivende fortælling. En, der helt sikkert vil gå ned i historien som en af de største historier, man kender. Men lad ” s komme tilbage til det, der betyder noget her. Fysiske symptomer på angst er kun en del af ligningen.
i slutningen af dagen lærte jeg, at skubbe gennem min angst ikke gjorde noget for at hjælpe med at lindre det., Alt det gjorde var at gøre mig elendig og føle, at jeg var svag for ikke at kunne slippe af med mine symptomer.
siden da har jeg indset, at grunden til, at traditionelle metoder til at lindre angst ikke fungerede for mig, var fordi jeg havde en meget god grund til at være ivrig.
nu er det”s tid til at indføre den anden del af denne ligning: sensorisk behandling lidelse.
i mit tilfælde har min SPD givet mig overvældende sensorisk følsomhed og manglende evne til at fungere, når jeg skal behandle flere sensoriske stimuli., I de fleste miljøer, som et klasseværelse for eksempel, opfanger min krop lyde, lugt, teksturer og endda stemningen i luften i en uhyrlig grad. Min sensoriske hjerne er skruet op til den højeste indstilling, og det isn”t meget god til at slukke.
som man kan forestille sig, er det ikke sjovt at have SPD. Enhver, der siger det er, godt, de er en goober. Det kaldes en lidelse af en grund. Det ” s ikke kaldes sensorisk behandling sjove tider rundt omkring (SPFTAA). Selvom, jeg indrømmer, at det ville være en cool ting.,
Kære læser, som jeg elsker så meget, selv om jeg”har aldrig mødt dig,
Hvis du kan relatere til min gastrointestinal lidelse i sensorisk-grimme-miljøer, skal du tage komfort i det faktum, at hvad du føler både fysisk og følelsesmæssigt, er meget normal. For eksempel, når lyden af de fleste menneskers stemmer er højt til det punkt af alvorligt ubehag, at være på et sted med masser af mennesker taler vil give dig angst. Det giver mening.
Lad”s kort sammenfatte og tage et kig på den komplette ligning., Husk på, jeg brugte en masse tid på at lave dette:
Overvej dette:
Du wouldn”t siger til nogen, “hey, jeg ved, at der”er en sulten haj i dette swimmingpool, og hver gang du”ve gået i han”s bidt dig, MEN du don”t nødt til at være ængstelig for, svømning, fordi hvis du holde ud i, han vandt”t bide dig længere!,”
Men, vi”ve været at fortælle os selv, “hey selv, jeg ved, du har SPD, og hver gang du går ind i en sensorisk uvenligt miljø det er super sørgeligt, men du don”t nødt til at være nervøs denne gang, fordi hvis du holde skubbe igennem det, du vandt”t har angst længere!”
dette begreb om at skubbe igennem angst virker ofte for regelmæssig, ikke-sensorisk angst. Tillad mig at demonstrere:
da du var fem, gik du til en fødselsdagsfest. En person vinkede en masse balloner rundt om dit ansigt, og du flippede ud., Spol frem ti år senere, og du har angst, når du ser balloner.
for at lindre denne form for angst begynder du at bruge tid omkring balloner. Måske går du ind i et rum, hvor nogen har placeret en ballon. Måske næste gang flytter du lidt tættere på det. Derefter rører du en. Din ballonrelaterede angst forbedres langsomt over tid. Du er i stand til at skubbe igennem angsten ved at tackle de irrationelle tanker og frygt, du oplever, og erstatte dem med rationelle. “Balloner aren” t skræmmende. Jeg behøver ikke at føle mig ængstelig omkring dem. Jeg er okay.,”
**Jeg vil gerne bemærke, at når jeg siger regelmæssig angst, mener jeg ikke mindre angst. Angst fra at have en neurologisk tilstand som SPD er en anden form for angst, ikke mere eller mindre alvorlig end angst fra andre ting.**
lad mig nu demonstrere, hvordan dette koncept ikke virker for sensorisk angst:
da du var seks, gik du til en fødselsdagsfest. Du er lydfølsom, og under festen sprang børnene balloner. Det forstyrrer dig dybt. Spol frem ti år senere, og du har angst, når du ser balloner.,
for at lindre denne form for angst vil det at være omkring balloner ikke reducere dine ængstelige følelser, fordi du stadig er lydfølsom, og balloner kan potentielt poppe til enhver tid. Hvis de pop, vil det skræmme dig det samme hver gang.
hvorfor sker dette?
årsagen til, at mennesker med sensoriske problemer har tilbagevendende, stædig angst, er fordi mange SPD”ers mangler evnen til at vænne sig (vænne sig til) nye oplysninger. Vores unikke sensoriske systemer klarer sig ikke godt med det, jeg kalder potentielle stimuli. Vi kan godt lide rutine og forudsigelighed., Men en masse sensoriske stimuli er ingen af disse ting. Verden er fuld af tilfældige, usædvanlige og uforudsigelige ting. Når du har en hjerne, der kæmper for at få mening ud af den forudsigelige – endsige uforudsigelige – det”s let at forstå, hvorfor angst er resultatet.
hvordan føles sensorisk angst?
Når du har angst fra sensoriske problemer, præsenterer den sig på samme måde som ikke-sensorisk angst gør; symptomerne er stort set de samme. Det kan være svært at skelne mellem sensorisk overbelastning og angst., Oftest kan SPD-angst se sådan ud:
men hvis du bemærker, ligner symptomerne på sensorisk angst symptomer på en fryserespons. Medmindre den sensoriske stimulering eller angsten når et brudspunkt, har folk med SPD en tendens til bogstaveligt at fryse under en angstkrise. Nedsmeltning og nedlukning sker efter, når de er i et sikrere rum for at lade det hele ud. Selvfølgelig, dette gør ikke”t altid ske så pænt, og nogle gange du finde dig selv helt dissociated og ved at kaste op fra en brand boremaskine i midten af gangen i skolen., Det ” s lige dele ubelejligt og pinligt!
hvordan håndterer jeg sensorisk angst?
overvej kilden! For at rette eller forbedre sensorisk angst skal du lære, hvilke sensoriske problemer der giver dig angst i første omgang. Du don ” t ønsker at holde hoppe ind i s .immingpoolen med haj. Fjern den haj, før du svømmer!
Her er nogle af mine foretrukne, afprøvede metoder til at lindre angst, når det er bundet til sensoriske problemer:
- gør det kendt: Fortæl folk omkring dig, at du har sensoriske problemer., Forklar specifikt, hvad du kæmper med (støj, fysisk kontakt, behov for fidgeting). Når flere mennesker er opmærksomme på det, jo mere sandsynligt vil dine omgivelser være et sensorisk sikkert rum, hvilket vil reducere din angst. Folk kan ikke hjælpe dig med at fjerne haj fra S .immingpoolen, hvis de don”t kender det”s der.
- alternativer og undgåelse: jeg fortæller folk dette hele tiden, og jeg”siger det igen. Det er meget ok at undgå angst-producerende begivenhed alle sammen. Måske er der en anden s .immingpool uden hajer. Eller måske behøver du ikke at svømme i dag., Det er meget acceptabelt at afvise et tilbud om at svømme, hvis du ved, du vil blive bidt af hajer.Gear up: nogle gange skal du svømme med hajer. Den bedste ting at gøre er at forberede din fysiske og følelsesmæssige tilstand til dette møde. Nogle sensoriske angst kan ” t undgås, og når det sker, gear op din sensoriske selv på de måder, der virker for dig. Måske skal du hoppe på en trampolin, eller bruge en Wililbarger børste eller bruge en fidget. Tillad dig selv tid til at gøre, hvad du har brug for på forhånd.,
- få tid til at hoppe tilbage: I tilfælde af, at du var nødt til at svømme med en haj, og der var ingen tid til at forberede sig på forhånd, det er nødvendigt at afsætte tid og energi til at lade dine sensoriske angst falde til ro bagefter. Ligesom at forberede på forhånd, det ” s afgørende at give dig selv tid til at hoppe tilbage efter.
med alt det i tankerne må jeg konkludere med dette: at opleve angst fra at have sensoriske problemer er normalt, almindeligt og forventet. Don ” t slå dig selv op om det. Din hjerne reagerer som enhver hjerne ville under omstændighederne., Jeg ved nogle dage, at angsten kan være lammende. Andre dage, kan det virke som det ” s på en permanent ferie! Flip-flopping som der kan dræne og forvirrende.Pushing through sensory angst vandt ikke arbejde for at afhjælpe det, men det betyder ikke, at du skal stoppe med at skubbe grænserne for dit liv som person med sensoriske problemer. Du don ” t nødt til at gå i shark pool, men det er nok til din fordel at gå op ad kanten og tage et kig.
støt
Projekt 2.,4 Milliarder
Hjælp os med at gøre oplysninger om sensorisk forarbejdning
Hvis du er på udkig efter SPD behandling til dig selv eller dit barn udfylde et barn eller en voksen indtag form nu at blive behandlet på STAR Institute Behandling Center eller søg i vores Behandling Bibliotek til at finde tjenester i dit område.
Kelly Dillon er voksen med sensorisk behandlingsforstyrrelse, og forfatteren og illustratoren af bloggen spiser plastik, hvor hun humoristisk krøniker sit liv med SPD. Hun er en stolt SPD-talsmand for børn, teenagere og voksne., Kelly nyder væsen bekvemmeligheder, pacing i små værelser, og cupcakes. Hun har sin bachelorgrad i psykologi fra SUNY ne.palt.. Besøg hendes hjemmeside!