sidder på en gymnastikbold på arbejdet-fakta

for nylig har tendensen til at bytte din kontorstol til en gymnastikbold fejet gennem Storbritannien med mange, der stiller spørgsmålet ” er en gymnastikbold bedre for min ryg end en konventionel stol?”. Dette er baseret på teorien om, at mave-og rygmusklerne konstant er engagerede og aktive for at opretholde korrekt kropsholdning og balance på bolden. Vores ergonomiekspert Jo Blood kaster lys over fordele og ulemper ved at bruge en gymnastikbold på arbejdet.,

“gymnastikbolde er fantastiske træningsværktøjer, der ofte bruges i fysioterapi og træningsklasser, de er en god måde at opbygge kernestyrke på, da kroppen skal reagere på ustabiliteten af bolden og balancen. Brug af en gymnastikbold i et kontormiljø er dog muligvis ikke så fordelagtigt, som du havde håbet.de fleste mennesker har ikke kernestyrken til at sidde ordentligt på bolden, hvilket automatisk får brugeren til at stikke fødderne under bolden for at stoppe ustabiliteten og derfor besejre formålet med at bytte din kontorstol ud., Med gennemsnitlig kontortid på over 8 timer, det er umuligt at holde dine kernemuskler engagerede i den periode hele dagen.

et Andet punkt, til at tænke sig om, er størrelsen af bolden. En god ergonomisk stol vil være fuldt justerbar, så den passer perfekt til din krop og holder underarmene parallelt med skrivebordet og albuerne ved din side. Som du kan se fra eksemplet, strækker denne person armene frem for at holde dem op, hvis hun slappede af armene, ville albuerne være under skrivebordets højde., Indsatsen for at holde dine arme op som denne forårsager belastning over øvre ryg, nakke og skuldre.”

for alle jer arbejdsgivere derude er det også værd at bemærke også, at gymnastikbolde ikke opfylder HSE-regler til brug som kontorstol, da de ikke har en femstjernet base, højdejustering eller en justerbar ryg. Hvis en af dine medarbejdere falder fra en gymnastikbold, eller den brister, kan du være ansvarlig, da du har tilladt brugen af udstyret på virksomhedens ejendom.,

Holde i tankerne alle de spørgsmål fra ved hjælp af en fitness-bold, for dem af jer, der ønsker at afprøve den tendens, her er nogle af vores rådgivning for brugere…

• brug Kun udstyr til højst 20 minutter, og veksler mellem en ergonomisk kontorstol.,
• sørg for, at du køber den rigtige størrelse, så du sidder i den rigtige højde til dit skrivebord (hvis du ikke er sikker på, hvad den rigtige højde er – tjek vores guide til en sund arbejdsplads)
• Fokusere på at trække maven knappen i at holde bolden stabilt og holde fødderne fladt på gulvet.
• sørg for at købe en bold med anti-burst-teknologi. Ikke kun vil en burst gymnastikbold være pinlig, men det vil også skade meget!

et godt alternativ, der markerer alle boksene for os, er en SitFit pude. SitFit-puden aflaster overkroppens spændinger og opbygger rygmuskulaturen., Det udøver musklerne i ryggen og bækkenbunden og også bygger mund og ben muskler. Ud over at forhindre rygproblemer og korrigere dårlig kropsholdning er der heller ikke behov for at bruge 20 minutter på at forsøge at pumpe det op. Du kan også passe den i din skrivebordsskuffe, som vores forskning har konkluderet, en gymnastikbold kan ikke.