skal du tage en pause fra dit forhold? Her er hvordan man fortæller

Der er få sætninger skræmmere i et forhold end “vi har brug for at tale” og “lad os tage en pause”er en af dem. Men hvis det at tage et forhold var godt nok for Ross og Rachel, så skulle det være godt nok for dig, ikke?

godt, tage et forhold pause eller adskille fra din partner isn”t altid en dårlig id.. “Adskillelse kan være meget helende,” siger Ann Rosen Spector, ph.d., en klinisk psykolog i Philadelphia., “Når en situation er kompliceret, er det vigtigt at have afstand for at få klarhed.”Og en pause er måden at få det på .

beslutter at gå på et forhold pause kan give dig og din S. O. Den midlertidige tid væk fra hinanden, som du har brug for, især hvis du”ve været følelse fast eller kvalt.

vent, Hvad er et forhold pause?

FYI: Tage en pause er en midlertidig chance for folk i forhold til at udforske, hvad der ikke at være sammen føles, bruge tid på personlig vækst, og se på deres forhold fra en afstand., “Så mange par tror, at et sundt forhold betyder at være sammen hele tiden, men det er ikke sandt,” siger Spector. At knytte dig til en anden person—selvom det muligvis fungerer for nogle—kan være det perfekte setup for et giftigt forhold nede ad vejen, især hvis der er uoverensstemmelser, kan du ikke synes at give slip på.Relaterede historier

pauser er for partnere, der bekymrer sig om hinanden, men kan ikke se øje til øje af en eller anden grund. De kræver, at du og din partner tager en betydelig mængde tid på at veje, hvordan du føler dig adskilt i forhold til hvordan du føler dig sammen., Derefter—og først da-kan du bestemme, hvilket der er bedre. Ja, det kunne føre til en skilsmisse eller fuld-on breakup, men kun hvis det”s hvad du beslutter, du ønsker. Du kan også beslutte at komme tilbage sammen.

og selvom adskillelse er meget lettere sagt end gjort, er det vigtigt for, hvad Spector kalder en “relationsrenovering” eller en chance for at bryde usunde mønstre., Pauser giver par mulighed for at se partnerskabet fra et nyt perspektiv, anerkende personlige tvivl og forseelser, bestemme ændringer, der skal foretages (som måske en person lægger større indsats end den anden), og derefter beslutte, om forholdet er værd at fortsætte. I Spector erfaring, par normalt indse det er.

men husk: forholdet pauser er ikke one-si .e-fits-all (fordi det ville bare være for let). Den måde, du udskærer tid væk fra din partner, afhænger helt af den slags forhold, du er i., Er en person afhængig af den anden økonomisk? Er der børn på billedet? Er dette et langdistanceforhold? Den nitty-gritty gør hele forskellen og skal **alvorligt** overvejes på forhånd, ellers kan pause bare blive til en sammenbrud.

fik dig. Hvordan ved jeg, om en pause er rigtig for mit forhold?

“pauser skal ske med klare regler og af de rigtige grunde,” siger Spector., En pause er ikke svaret, hvis du bare er for bange for at afslutte forholdet, ved bestemt, at du vil se andre mennesker, eller søger at straffe din partner uanset grund. I disse tilfælde, du bør være upfront med din partner om, hvordan du føler—det er sandsynligt, at du har brug for en mere permanent løsning på dit problem.

Hvis du”er i det i lang tid, og du bare har svært ved at kommunikere, kan en pause være lige hvad du to har brug for. Men I må hver især være villige til at bruge tiden fra hinanden til at være ærlige over for jer selv og virkelig reflektere over, hvad I kan gøre for at gøre evigt en mulighed. Dette vil kræve nogle planlægning.

gætte jeg nødt til at sætte nogle grundregler for denne pause??

at tage et forhold pause er lidt af en kunst, og der er retningslinjer:

1. vælg en dato. Tidsrammen er ofte hvor terapeut Hatty J., Lee, FRK, LMFT ser par gå galt. Hun gør ikke”t anbefale noget længere end fire til seks uger. “Fra et klinisk perspektiv kan jeg forestille mig, at du er i krise i forholdet,” siger Lee. “Så klinisk ved vi, at du oplever krise i op til fire til seks uger højst, hvor du enten vil tilpasse dig krisen og finde ud af noget, måske klare det på en usund måde, eller du vil udvikle evnerne til at komme videre.”Nøglen er at være lydhør, snarere end reaktiv, siger Lee.
2. ved, at ingen pause vil se ud som en anden., Både Lee og Spector har set vildt forskellige, men alligevel succesrige slags pauser. Måske inkluderer dine retningslinjer ikke at se hinanden i .eekenderne, fordi det er for dyrt at bo separat, og at”S nok til at give dit forhold den pusterum, det har brug for. Eller måske din pause kræver monthlong total radio stilhed og du faktisk benytte lejligheden til at tale med andre mennesker. Det er op til dig at bestemme, hvad der vil fungere for dig. Men Spector advarer: “jo mere du tilføjer, jo mere komplicerede pauser kan blive .”
3. men sæt nogle grænser., Måske vil du stadig se en terapeut en gang om ugen. Måske du vandt ” t se hinanden på alle. Lee anbefaler lidt eller ingen kontakt for at undgå muligheden for flere mislykkede forventninger.
4. beslutte, om du”re stadig eksklusiv. Dette er en biggie. Vil du diskutere, hvad du gjorde, mens du var fra hinanden? Vil du date og sove med andre mennesker? Hvis du ikke er på samme side her, du vender tilbage til mere drama end du forlod med tillid.
5. fortæl børnene (eller don”t). Bør du og hvordan vil du forklare din pause til dine familier, venner og børn?, Sørg for, at du begge deler det samme detaljeringsniveau og får din historie lige. Hvis du ønsker at holde din pause privat, at”s okay. Men det ” s noget, du skal beslutte sammen.
6. Vær produktiv. Lee beder hendes par om at prøve “at deltage i aktiviteter, der plejer dig og forbinder dig igen med de dele af dig selv, som du føler dig afbrudt fra.”Nøglen til en god pause er at finde det, du har savnet. Måske tilmelder du dig den 7 am yogaklasse, du brugte til at få tid til., Eller prøv journalisering for at hjælpe dig med at evaluere de ting, du elsker, og de ting, du vil ændre ved forholdet.
7. genoverveje dine forventninger. Sørg for, at dine forventninger er gyldige og realistiske, Lee siger. Sommetider par opdager, at de behov, de”ve ventet fra deres partner er faktisk behov, der tilflugtssted”t blevet opfyldt fra relationer i fortiden (tænk: i din barndom, fra pårørende, etc.). Disse behov aren ” t altid passende for dig at forvente fra din S. O., Lee siger., Du kan have en lettere tid at se dette, når du”ve trådte væk fra kampene og slip dit forsvar.

spekulerer du på, om dit forhold er make-or-break? Spørg dig selv disse to spørgsmål:

k, break ‘ s over. Hvad nu?

Tbh, nogle gange kommer par tilbage fra pauser, og en person har ikke taget ansvar for deres handlinger, eller nogen indser, at de vil kalde det, siger Spector., Men typisk, hvis du både forpligte sig til ærlig selvrefleksion i pausen og sammenligne, hvordan du følte under adskillelsen til at være sammen, dit forhold ender stærkere. Takket være hvad Spector kalder “et skridt tilbage fra forholdet,” partnere vil have haft tid til at overveje, hvad de har brug for fra forholdet, og hvad de skal gøre for at sikre, at deres partner føler sig opfyldt, også.selvfølgelig, bare fordi du har brugt tid fra hinanden, betyder det ikke, at dine problemer vil være forsvundet., Men adskillelsen vil give dig og din partner mulighed for at nærme dit forhold med friske øjne, og hvis du”re både om bord for at sætte i bestræbelserne på at løse, hvad der blev brudt, komme videre. Forhåbentlig langt hurtigere end Ross og Rachel endelig gjorde.