skal forældre bekymre sig om, at børn drikker kaffe?

Tilbring en eftermiddag med at hænge ud i en Starbucks eller Dunkin, og du vil sandsynligvis se en håndfuld teenagere—og måske endda nogle yngre børn—stoppe ind for en kop kaffe. En brancherapport fra 2017 fra National Coffee Association fandt, at procentdelen af amerikanere i alderen 13 til 18 år, der drikker kaffe hver dag, var steget til 37%, hvilket markerede en stigning på 14 procentpoint siden 2014.

billedet af en 13-årig drikker kaffe virker på en eller anden måde forkert-et barn, der nyder en voksenes vane., Men der er faktisk meget godt i det. Nylige undersøgelser har fundet, at kaffeforbrug kan sænke en persons risiko for hjertesygdomme og tidlig død. Mens kaffe engang blev ødelagt, er den herskende visdom i disse dage, at hvis det ikke er rodet med din søvn, er det stort set alt opadvendt. Forskning har også fundet, at kaffe indeholder flere antio .idantforbindelser, herunder polyphenoler, der synes at have sunde antiinflammatoriske virkninger.men nogle af nutidens mest populære kaffedrikke indeholder meget mere end bare kaffe., Sukker er en featured ingrediens i mange af de proprietære latte og cappuccino tilbud på populære kaffe kæder. Starbucks sælger en “Double Chocolaty Chip Crmeme Frappuccino”, der indeholder 52 g sukker, hvilket er mængden af sukker i en 16-ounce Coca Cola. Dunkin sælger i mellemtiden en” Cinnamon Sugar Pumpkin ” latte, der indeholder 55 g sukker. På et tidspunkt bliver den tilsyneladende kaffe koffeinholdige slik.

disse mængder sukker overstiger langt det maksimum på 25 g pr.dag, som American Heart Association foreslår for mennesker 18 og yngre., Og læger, der har studeret sundhedsvirkningerne af sukker, siger, at det ikke overraskende rejser en unges risici for fedme og diabetes, og måske også for kognitive udviklingsspørgsmål.

Hjælp dine børn med at trives med de nyeste forskningsbaserede tips fra TIME ‘ s guide to parenting.

og så er der den stimulerende virkning af koffein. American Academy of Pediatrics (AAP) anbefaler, at børn i alderen 12 til 18 forbruger ikke mere end 100 mg koffein om dagen, hvilket handler om mængden i en enkelt 8 o.. kop brygget kaffe., Men virkningen selv denne moderate mængde koffein har på unge mennesker er mindre klar end for voksne.

“Vi lavede forskning om børn og koffein for et årti, og vi fandt, at der inden for det interval af, hvad der er normalt forbruges—noget fra en dåse sodavand til et par kopper kaffe— synes ikke at have negative virkninger for fysiologi eller stemning,” siger Jennifer Templet, en professor og direktør for Ernæring og Sundhed Research Laboratory på University at Buffalo.,

Temple er hurtigt at tilføje, at koffein forbruges om eftermiddagen eller aftenen kan forstyrre en unges søvn. “Et barns søvnbehov er større end en voksens,” siger hun. “Og de har brug for søvn for sund vækst og akademiske præstationer.”Nogle nylige rapporter har fundet, at unge i dag sover mindre, end de plejede at gøre . Men det er ikke klart, at koffein er en vigtig drivkraft for problemet. (Meget af forskningen på børn og søvn indebærer sociale medier og nat skærmbrug, ikke koffein, som de mest sandsynlige skyldige.”børn har ikke brug for koffein,” siger Temple., “Men er det farligt? Hvis en ung person sover godt, sandsynligvis ikke.”

ikke al forskning på børn konkluderer, at koffein er ufarligt. “Koffein er et stimulerende middel, der påvirker nervesystemet, og vores undersøgelser har set på, hvordan disse effekter kan påvirke den udviklende hjerne,” siger Ryan Bachtell, lektor i psykologi og neurovidenskab ved University of Colorado.

for en undersøgelse, der blev offentliggjort i 2016, administrerede Bachtell og hans kolleger koffein til unge rotter., De fandt, at regelmæssigt koffeinforbrug ændrede den måde, gener blev udtrykt i rotternes hjerner, og at disse ændringer kunne være forbundet med en stigning i symptomer på angstrelateret adfærd under rotternes voksen alder. Lignende ændringer til lignende gener hos mennesker kan have lignende virkninger. Flere af Bachtells forskning har fundet, at unge rotter udsat for koffein viste en større følsomhed over for andre stimulanter, de fik senere, herunder ulovlige stoffer som kokain.

Rottestudier oversætter ikke altid til mennesker., Og der er behov for mere forskning på den virkelige verden børn og kaffe forbrug. Men en 2014-undersøgelse syntes at bekræfte Bachtells rottefund, hvilket viser, at børn, der bruger energidrikke, som også er en vigtig kilde til koffein, kan have større risiko for angst i voksenalderen. “Takea .ay fra alle disse undersøgelser er, at unge koffeinbrug kan gøre hjernen mere sårbar senere i livet,” siger Bachtell. “De negative konsekvenser er ikke endelige, men jeg synes forsigtighed er berettiget.”

så skal forældre nægte deres teenagere kaffe? Bachtell siger, at han ikke ville gå så langt., “Som med de fleste ting tror jeg moderation er nøglen,” siger han. Mens mængden af koffein kan variere meget i kaffe, en 8-oz. cup bør ikke indeholde meget mere end 100-mg grænse AAP anbefaler. Så længe en ung person drikker kaffe tidligt på dagen—og ikke lægger det op med sukker eller andre usunde tilsætningsstoffer—behøver forældre sandsynligvis ikke bekymre sig.

det er også værd at bemærke, at mange af de undersøgelser, der forbinder kaffe med sundhedsmæssige fordele, har fundet, at disse fordele holder, om en person drikker koffeinfri eller regelmæssigt, da det er de andre komponenter i kaffe, der betaler udbyttet., For forældre til teenagere, der er opsat på at drikke kaffe, vejlede dem mod koffeinfri “half-caf” kan afbøde eventuelle risici, mens potentielt give nogle fordele.

Kontakt os på [email protected].

---